Ранее мне пришлось столкнуться с подобной проблемой у людей, переживших болезненный развод или разрыв отношений, но тут выяснилось, что такое состояние возникло и у молодого поколения: "Мне 21, ничего не хочется, думаю о суициде".
На этой неделе у меня было два знакомства: молодые парни, 20 и 21 год, после успешной практики каждый устроился по выбранной специальности, появились первые деньги, замаячила финансовая свобода, новые возможности, "вылет из гнеда" (оба пока еще живут с родителями), но... нет тяги к жизни.
Проблема одного: все силы забирает работа, я как выжатый лимон, ничего не хочу. Спрашиваю, "как отдыхаешь?", а он - "да никак. Лежу на диване, смотрю телевизор, сил ни на что нет, даже из дома выходить не хочется."
И тут мы пришли и к главной проблеме, и к ее решению. Нужно экологично отдыхать. Когда работа "забирает все силы", всегда есть два варианта: поменять работу, или накопить больше сил. В данном случае, парень изматывается, но не получает новых позитивных эмоций, не наполняется, соответственно, с каждой неделей к выходным он чувствует себя всё более и более "опустошенным". Работу он менять не хочет, т.к. говорит что это его и больше он ничего не умеет. Соответственно, встал вопрос о наполнении. "Я никуда не хожу, друзей у меня как таковых нет, ну в игрушку поиграю, ну пиво попью" - это типа его "отдых". Понятно, что быстрые и легкие эндорфины от игрушки пройдут так же стремительно, как алкогольное опьянение, и сил снова не будет. Всё потому что наполнение себя должно быть более "качественным".
У второго парня ситуация немного другая: работа не напрягает, почти свободный график, деньги нормальные, но "прихожу домой и не знаю куда себя деть, ничего не хочется". Вредных привычек нет, друзей тоже, отношений никогда не было. Здесь я сразу начинаю узнавать, что у него было в жизни такого "больного", и раскрывается сложная судьба: папа умер, потом отчим "шагнул в окно", потом мама его "бросила" и отдала на воспитание бабушке.
Когда человеку надо пережить что-то такое болезненное, вроде смерти или когда тебя "бросают" (это цитата и он именно так к этому относится), его мозг вполне может условно заблокировать все эти переживания и эмоции, потому что он просто еще не готов это осмыслить и прожить. Слишком больно. Проще не чувствовать совсем ничего, чем чувствовать боль. Но такие вот "блоки" работают в обе стороны. И теперь, не чувствуя плохого, он не может чувствовать и хорошее. Спектр его эмоций близится к полену: всегда в спокойном состоянии, ничего не печалит, но и не радует. Пробиваются через такую "броню" только самые мощные потрясения. Поэтому он ничего и не хочет - его просто ничего не трогает, он не получает ни от чего радости, и поэтому даже не знает, что можно начать делать для того, чтобы получать какие-то позитивные эмоции.
Здесь надо сказать, что в обоих случаях люди по сути добровольно лишили себя главного нашего внутреннего двигателя - позитивных переживаний, эмоций, радости. Именно всё это заставляет нас желать чего-то нового ( еще больше позитива, больше радости и т.д.). У первого молодого человека просто нет в картине мире того, как можно отдыхать и наполняться эмоциями, у второго есть, но эти эмоции просто не пробиваются, поэтому он ничего не чувствует и не может понять, что именно надо повторять, чтобы снова почувствовать радость и т.д.
Решение в обоих случаях одно и то же.
1. Налаживаем связь с телом. Делается это через спорт. Сначала вы чувствуете как болят мышцы после долгого перерыва и усталость, потом добавляется чувство гордости и радость, что вы смогли и наконец-то взялись за себя. Эта радость продержится намного дольше, чем от победы в игрушку, потому что здесь вы побеждаете себя - свою лень, свои отговорки и т.д. Эта победа ценнее. После того, как боль прекратится, подключается кое-что еще: вы начинаете чувствовать свое тело: вот эта мышца напряжена, вот расслаблена, вот так комфортно, а так нет. Это значит, что начинает просыпаться чувствительность.
И в этот момент важно начать концентрироваться на своих органах чувств. Прямо заставлять себя трогать, нюхать, смотреть, слушать, пробовать на вкус. Здесь вы уже начинаете получать новые ощущения от обычных повседневных действий. Например, не просто берете в руку камень, а можете удивиться его шершавости или гладкости, рельефу, цвету и т.д. Все ваши органы чувств начинают давать вам больше информации, потому что вы на этом концентрируетесь и готовы эту информацию принять. Обычно мы так не делаем потому что наш мозг всё "упрощает" и, чтобы не обрабатывать большие объемы данных, он "гладкий, ровный, приятный, прохладный, серый с мелкими белыми крапинками камень" заменяет на просто "камень". Если мы начинаем так вовлеченно всё анализировать, то вскоре понимаем, что мир вокруг совсем не такой, как казался, да и чувства и ощущения у нас намного шире по спектру, чем были раньше. Где-то здесь можно почувствовать что ты "в моменте", "здесь и сейчас" и внезапно ощутить себя счастливым просто сидя на лавочке и смотря как ветер колышет листву.
2. Второй шаг более трудный. Налаживаем связь с "душой". Под душой в данном случае я имею ввиду нашу нематериальную часть, которая отвечает за реализацию нашего предназначения и жизненных задач. Другими словами, это то внутри нас, что ХОЧЕТ. А вот хочет помогать бездомным животным, большую семью, новый айфон, сходить в ресторан, прыгнуть с парашютом или поехать в Мурманск посмотреть на китов - это уже надо понять. Чтобы осознать все свои желания, начать их исполнять и от этого получать наполнение жизни, радость и ощущение счастья, надо начать с малого. Сначала постоянно спрашивать себя "что я хочу прямо сейчас?". Может почесать нос, может мороженку - главное слушать себя и, по возможности, делать. Так мы учимся слушать себя, давать себе что хочется, получать от этого радость и закрепляем свое новое поведение как шаблон. Со временем желаний прибавится, аппетиты будут расти и появятся целые списки на реализацию. Это то, что будет нас зажигать, мотивировать и давать те самые силы и желание жить.
Оба пункта отлично работают только в связке. Если сделать только первый, то желания так и останутся где-то внутри, не услышанные и не исполненные. От такого удовлетворения жизнью не будет. Если сделать только второй пункт, то вы начнете исполнять, а тело будет просто не в состоянии прочувствовать радость от этого исполнения. Поэтому, работать над собой надо сразу в двух направлениях.
Желайте, делайте, чувствуйте, снова желайте, и жизнь станет наполненной и интересной.
