«Как заявить о себе миру?». Страх проявленности.

Слушая и читая истории людей, можно заметить, что многие из них страдают от того, что не могут в полной мере заявить о своем существовании миру, показаться ему без страха, обнаружить себя в своей индивидуальности и уникальности. Речь здесь, обычно, идет о страхе проявляться.

Как правило, он связан с чувством беспомощности, уязвимости и неуверенности в себе. Его появление связано с ситуациями, где нужно быть на виду, где возможно оценивание, где есть вероятность критики.

Разным людям может быть страшно проявляться в совершенно разном. Кому-то сложно заявить о себе в чем-то одном, конкретном. А кому-то - сразу во всем. И тогда это будет касаться повседневной жизни и бытовых вопросов, работы и профессии, общественных мероприятиях и выступлений на публике, личной жизни и общения с окружающими.

Как себя чувствует человек при этом?

• Неуверенно;
• Тревожно;
• Иногда даже возникает паника при мысли о том, что его могут осмеять, осудить или оценить негативно.

Откуда берется этот страх?

У некоторых людей в его основе лежит страх быть отвергнутыми и непринятыми окружающими. Кто-то боится выглядеть неудачником или неидеальным в глазах других, если что-то, с его точки зрения, пойдет не так. У многих этот страх также связан с низкой самооценкой и неуверенностью в себе. Нередко, боязнь проявляться имеется и у людей с детским травматических опытом, в частности, с злоупотребляющим алкоголем родителем.

Что может помочь?

• Стараться принимать себя таким, какой есть, помня, что идеальных людей нет и всем свойственно делать ошибки. При этом, принятие своих недостатков не исключает стремления к самосовершенствованию, если есть такая потребность. Однако важно не судить себя строго и давать себе право быть не обычным человеком, а не эталоном.
• Работать над повышением самооценки. Уверенность в себе и своих силах, безусловно, дают опору и позволяют чувствовать себя спокойно в ситуациях, где нужно проявиться и заявить о себе.
• Практиковаться в умении выражать свои мысли, чувства, желания. Как ни парадоксально, но открытость и искренность в общении с другими, может снизить проявления страха проявленности. Замкнутость лишь усиливает оторванность от других и, соответственно, страх им показаться, а, маленькие, но регулярные шаги навстречу окружающим позволяют по-тихоньку безопасно раскрываться.
• Изучать техник релаксации и управления стрессом. Регулярная медитация, йога или глубокое дыхание могут помочь справиться с тревогой и напряжением, сопровождающими боязнь проявления.
• Обращаться за помощью к психологу, если страх проявленности мешает жить полноценной жизнью. Специалист поможет разобраться в своих эмоциях, найти источники страха и научиться справляться с ним.

Мой телеграмм-канал https://t.me/natalialebedevapsy

Запись на консультацию: WhatsApp, telegram, сообщения на сайте

Автор: Наталья Лебедева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru