Дорогая моя девушка, девочка, женщина, дама, а может и бабушка! От всей души поздравляю тебя с этим чудесным праздником весны, Международным женским днем!
И в этой статье я расскажу, как находить поводы для улыбки каждый день, даже в будни!
Способ первый. Оглянись вокруг
Самый простой способ найти радость жизни и повод для улыбки — это оглянуться вокруг. Тут, конечно, придется потренироваться, чтобы видеть в эти первые мартовские деньки не осевшие сугробы и не грязные потеки, а звенящие ручьи, высокое голубое небо, праздничные гроздья солнечных мимоз на лотках. Но я верю, у тебя получится. Весна в принципе время для улыбок, поэтому поставь себе задачу: по дороге на работу найти не меньше пяти поводов улыбнуться. Вот идет девушка в бирюзовой шубе в розовых пятнах, словно у Салли из "Корпорации монстров", вот воробьи с оглушительным чириканьем делят кусок булки, вот бариста в кофейне нарисовал на пенке капучино целую картину... Да мало ли вокруг удивительного и прекрасного?
Читайте также: Смех в качестве лекарства: как с помощью улыбки поправить здоровье
Способ второй. Загляни в себя
Внутренние причины улыбнуться — более основательные. И если мы находим этот базис в себе, то оказываемся в более устойчивой позиции к миру, чем без него. Но тут надо постараться, чтобы этот фундамент себе создать.
Для этого я предлагаю тебе практику глубинной благодарности, которая начинается с осознавания простых вещей. Вот, например, ты с утра открываешь глаза в кровати. А чтобы создать эту кровать кто-то валил лес, чистил его, выпиливал, доставлял, выдумывал дизайн, собирал детали... То же самое с матрасом, постельным бельем, одеялом и подушкой. Огромное количество людей потрудилось над тем, чтобы ты сладко и комфортно спала. А сколько людей вложило частичку души в твою квартиру, где есть свет, газ, горячая вода, интернет и прочие блага цивилизации? И вот за это колоссальное вложение ты можешь поблагодарить мир. Ты знать не знаешь этих людей, а они столько сделали для тебя! И если ты сможешь это прочувствовать, научиться от души благодарить мир, пространство, вселенную и улыбаться всем встречным людям в знак этой благодарности, ты обретешь фундаментальную опору из вдохновения в своей жизни. Кстати, не обязательно улыбаться внешне. Тут главное ощущение улыбки, понимание, что тебе есть за что поблагодарить и за что улыбнуться буквально каждому увиденному по пути предмету от сфетофора до березовой аллейки. Ведь чтобы они были для тебя, кто-то вложил огромное количество труда, достойного благодарности, а мир тебя через это все время поддерживает, обнимает тебя.
Читайте также: Февраль, достать чернил и плакать... Как сохранить хорошее настроение в последний зимний месяц
Способ третий. Найди повод
Это упражнение родилось у меня буквально в моменте. Шла я по городу, настроение не очень, погода не блещет... И я поняла, мне надо срочно потренироваться находить во всем позитив. И придумала упражнение, как натренировать себя на улыбку. Помним, да, что все работает в обе стороны: нам хорошо — мы улыбаемся, но и если мы улыбаемся — нам становится хорошо. Так вот.
Дай себе задание, например, вижу белый автомобиль — улыбаюсь, тренирую мышцы лица. Или: вижу человека в черной шапочке — улыбаюсь, подойдет любой внешний атрибут, за который можно зацепиться взглядом. Сидя в офисе, замечай: кто-то подошел к принтеру — улыбайся. И доза гормонов радости тебе обеспечена.
А какие ты знаешь способы, чтобы не пропасть в серых буднях? Делись в комментариях!