Как научиться ложиться спать в 22:00?
Сомнологи, физилоги и врачи в один голос твердят, что спать нужно ложиться не под утро, когда водители автобусов уже встают на работу, а в 22-23 часа, потому что два часа сна после полуночи не заменят два часа сна до нее. Это связано с выработкой гормона мелатонина, который в нашем организме появляется только в темное время суток и способствует нормальному функционированию многих физиологических процессов. В том числе и сна. Но что бы там ни говорили умные люди, признайся, что лечь в кроватку в 22:00 — это миссия из разряда невыполнимых...