Ох, прав был Пастернак. Лично мне в феврале хочется зарыться под одеяло и не высовывать оттуда носа до первых признаков весны. Но работа ждать не будет, приходится покидать кроватку и — вперед, к новым свершениям! Как сохранять оптимистичный настрой в серости сугрбов, рассказываю в этой статье!
В психиатрии базовыми для восстановления психики аспектами являются сон, еда, прогулки и созерцание красивого. Поэтому не забывайте хорошо питаться, баловать себя разными вкусностями, по возможности дышите свежим воздухом и используйте свободное время для посещения выставок, концертов и других культурных мероприятий, которые принесут вам удовольствие. Но до этого вы и сами наверняка додумались бы. А что насчет небанальных методик? Их есть у меня.
"Сравни себя в свою пользу"
Методика простая и очень приятная. Мысленно возьмите 10 любых человек из своего окружения и сравните себя с ними. Обязательно в свою пользу. Например: я лучше, чем Машка, пеку пироги; я выгляжу на пять лет моложе, чем моя ровесница Светка. Зачем это нужно? Потому что большинство из нас приучено сравнивать не в свою пользу, так повелось с детства, когда ты получаешь четыре, а сосед по парте пять. В моем подходе все наоборот: это вы сын маминой подруги, успешный, всесильный и красивый, который на голову опережает всех в любой сфере жизни.
С помощью это практики вы уравновешиваете внутреннего критика внутренним "хвалителем", хорошим родителем, который всегда на вашей стороне. Благодаря этому повышается внутренняя значимость, растет самооценка и появляется энергия покорять новые вершины (не забывайте себя за это хвалить).
Читайте также: Назови мне свое имя, я хочу узнать тебя снова: надежный способ улучшить отношения
"Сломай систему"
Систему ломает что-то, что не заложено изначально в ее функциях, любое нестандартное действие или решение. Наш мозг любит привычки и автоматизмы. Если у вас есть любимый способ решения задачи, то мозг не станет искать другие пути решения — работает же. Поэтому его надо подпинывать, заставлять расширять список протоптанных дорожек, то есть формировать новые нейронные связи. Как это сделать?
Самый элементарный способ: каждый день выбирать новый маршрут из дома на работу. Правда, это временное решение, потому что рано или поздно неведомые дорожки кончатся. Тогда можно попробовать усложнить себе задачу: попробуйте вести ежедневник левой рукой, если вы правша и правой, если вы левша. Если вы хотя бы в течение недели будете устраивать себе маленький взрыв мозга, попробовав разнообразить рутину непривычными действиями, то вскоре почувствуете, как исчезает типично февральское ощущение "пони бегают по кругу".
"48 часов"
У всех нас есть некие планы, которые мы очень хотим выполнить, но никак не находим на это времени или пугаемся большого объема работы. Предлагаемая мной методика направлена на то, чтобы дать мечтам сбыться.
Вспомните поговорку "слона надо есть по кусочкам" и дайте себе письменное обязательство, что в ближайшие сорок восемь часов вы предпримете такие-то один, два, три шага, чтобы приблизиться к своей цели. Пропишите эти шаги и, конечно, выполните их, а через сорок восемь часов повторите процедуру. И вы удивитесь, как казавшаяся неподъемной гора вприпрыжку бежит к Магомету. Нас пугает чистый лист, но как только мы начинаем предпринимать какие-то усилия, мы распаковываем огромный потенциал психики, который помогает нам осилить остальное.