Бывает, что в отношениях, браке наступает такой период, который уже не назовешь временными трудностями. Вы понимаете, что становится хуже, что проблем становится больше. Напряженная атмосфера, противоречия, недосказанность. С одной стороны, хочется все бросить и уйти. С другой стороны, вас многое объединяет.
Признаки, которые указывают на то, что в отношениях серьезные проблемы и есть высокий риск расставания:
- Большую часть времени проводите раздельно
- Мало общения, партнер/партнерша ничем не делится
- Существенно снизилось качество интима, либо он вообще исчез
- Увеличилось количество претензий и критики
- Обесценивание, пренебрежение, раздражение
- Холод, отстраненность
- Постоянное ощущение тревоги, дискомфорта
- Вам одиноко, несмотря на то, что человек рядом
Что делать?
Когда понимаете, что отношения рушатся, что крах вполне реалистичен, то не стоит рассчитывать на то, что все разрешится само собой. Если человек вам дорог, если вы видите в этой истории потенциал, то стоит сделать все, что от вас зависит на этом этапе.
Вот несколько правил и рекомендаций, которые стоит применить в такое непростое время.
1) Не обманывайте себя
Возможно, вы итак уже знаете истинные причины. Или понимаете, как надо, а как не надо себя вести с человеком. Сейчас не время придумывать красивые оправдания или отвлекаться на второстепенное.
2) Не делайте преждевременных выводов
Лучше прояснить все вопросы и собрать недостающую информацию. Так будет намного проще вести диалог и предпринимать какие-то действия.
3) Делайте то, что в вашей зоне ответственности
Не пытайтесь взять на себя ответственность за партнера/партнершу, не везите отношения только на себе. Говорите про свои чувства, предлагайте свои варианты. Делайте то, что зависит от вас.
4) Расставить приоритеты в своей голове
Сколько себе времени даете со всем этим разобраться. Что для вас важнее: восстановить отношения или попрощаться. Какой самой важной информации вам сейчас не хватает?
5) Будьте честными с партнером/партнершей
Поделитесь своей позиций, своими опасениями, своими чувствами. Нет ничего хуже недосказанности и подвешенного состояния.
[youtube]https://youtu.be/SZgzZMJF4fY[/youtube]
6) Занимайтесь своей жизнью
Вне зависимости от того, как будут развиваться ваши отношения, важно продолжать развиваться и заниматься своей жизнью. Карьера, здоровье, друзья и т.д. – не стоит совсем забивать на разные сферы жизни.
7) Задавайте больше открытых вопросов
В ходе общения с партнером/партнершей не стоит скатываться в обвинения или скороспелые умозаключения. Лучше задавать открытые вопросы:
- Как ты сам/ма видишь эту ситуацию?
- Что бы для тебя было самым оптимальным итогом?
- Что тебя беспокоит больше всего?
- Какие чувства у тебя сейчас?
8) Слушайте, не накидывая свои сценарии
Внимательно слушайте, старайтесь понять партнера и временно встать на его место.
9) Опирайтесь на то, что вас объединяет
Если видите потенциал на сохранение отношений, то важное больше внимания уделят тому, что вас объединяет: общее дело, общие воспоминания, важные планы.
10) Определите, что актуально на следующем этапе
Не обязательно сразу ставить вопрос кардинально: «Либо разводимся, либо становится все идеально». Можно определить задачу на ближайшее время. Например, прояснить позиции обеих сторон, попробовать сблизиться.
11) Получайте вместе удовольствие
Важно не жить одними выяснениями отношений, но и стараться друг другу делать что-то хорошее и находить возможности для того, чтобы провести время приятно.
Многое можно наладить, если будет обоюдное желание и осмысленный подход.
Вера Бокарева, психолог, психотерапевт, коуч
По вопросам консультаций:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12 / verabo.ru
Автор: Бокарева Вера Борисовна
Психолог, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
