Сопротивление - слышали о таком?
У вас точно было что-то похожее: откладывать какое-то очень важное действие на часы, недели, месяцы, день за днем ссылаясь на обстоятельства или неотложные дела. Или, например, жить с пониманием того, что пора что-то менять, но вместо этого делать то, что знакомо и безопасно (при этом не имеет никакого отношения к поставленной цели). Или когда невозможно решиться на какой-то шаг, перейти на следующий этап, на новый уровень.
Принято называть это ленью или прокрастинацией. Принято ругать себя и проваливаться в чувство вины и стыда, сравнивая себя с другими, теми, кто «смог». Но вообще-то это супер-важный механизм, который нас оберегает и не дает разрушиться.
Сопротивление - это естественная реакция нашей психики на глубинные внутренние изменения. Часто она возникает тогда, когда мы очень близки к какой-то важной трансформации: стоим на пороге чего-то нового и неизведанного. И тогда, чтобы защитить наш организм от лишнего стресса (а перемены в жизни, даже самые положительные - это всегда стресс), наша психика включает сопротивление.
Частой причиной такой реакции является неосознанное избегание эмоций, которые не хочется проживать. Например, страх, стыд, вина - согласитесь, с ними встречаться, мягко говоря, не особо приятно.
Что можно сделать самостоятельно, если вы узнаете себя в этом описании?
Первым шагом будет осознавание: признание наличия у вас сопротивления и поиск тех чувств, которые за ним стоят. Это самый сложный этап, с которым часто трудно справиться самостоятельно.
Если вам это удалось (одному или с помощью психолога), то вы переходите на следующий уровень - принятие. Постарайтесь принять весть этот букет из неприятных чувств и желание их избежать как часть работы вашей здоровой психики, которая о вас таким образом заботится. Не ругать себя, не сравнивать с другими, послать подальше мысли о том, что «я могу лучше», «надо больше стараться и все будет» - вот тот уровень принятия, который вам нужен. Конечно, этот этап тоже пройдет гораздо быстрее, если рядом с вами есть человек, который постоянно будет вам напоминать о том, что с вами все в порядке и ваш темп достоин уважения.
После этой огромной внутренней работы у вас точно появятся силы и смелость на первый шаг в сторону того, что вы так долго откладывали.
Оставайтесь на связи: https://ninapanina.taplink.ws/
Автор: Нина Валерьевна Панина
Психолог, Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
