Многочисленные исследования, которые опубликовал журнал The Conversation, подтвердили, что кратковременный дневной сон положительно влияет на когнитивные способности человека.
Эксперты отмечают, что короткий сон длительностью около 20 минут полезен в светлое время суток. Такой период сна улучшает внимание, память, а также повышает бдительность и реакцию человека.
Тем временем, длительный дневной сон (более 30 минут), как оказалось, оказывает негативное влияние на организм. Например, человек может чувствовать вялость и дезориентацию, а его умственные способности снижаются в течение оставшейся части дня.
Читайте также: Эта ночная привычка выжимает из вас все силы, и это не бессонница
Кроме того, продолжительный дневной сон может нарушить ночной сон. Некоторые люди жалуются на то, что испытывают трудности с засыпанием в нужное время.
Врачи предупреждают, что такие нарушения циркадного ритма могут оказать негативное влияние на здоровье. Недостаток сна повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других заболеваний.
Материалы по теме:
Сколько нужно спать, чтобы сохранить интеллект к 70 годам?
Почему спать нужно только в полной темноте?
Чем опасна привычка спать на животе – рассказывает врач
Чтобы найти интересующие вас тексты и записаться на прием к врачу, заходите на главную страницу портала Здоровье на Кубани.RU
Вступайте в наш Telegram канал: Я спросил у доктора
Подписывайтесь на YouTube канал: Я спросил у доктора
