«У меня нет сил, не могу работать»… В последнее время эта фраза мелькает то тут, то там. Возможно, и вы столкнулись с этим явлением. Когда любимая работа, которой вы «горели», перестала приносить удовольствие, коллеги уже не кажутся такими душками, а всевозможные мотивации от hr-отдела перестали вас стимулировать.
Что это: скука, простая лень, сильная усталость или проблемы со здоровьем? Давайте разбираться.
В — выгорание
На самом деле у этого феномена есть название — профессиональное выгорание. Состояние эмоционального, умственного и физического истощения, вызванное чрезмерным и длительным стрессом на работе.
Оно проявляется в виде чувства усталости, негативного отношения к работе, снижения производительности и эффективности, трудностями с концентрацией внимания и принятием решений.
Причин такого состояния много. Основные — работа на пределе своих сил, сильная зависимость от одобрения начальника и коллег, желание показывать только высокие результаты, регулярные рабочие конфликты.
Выгорание может иметь серьёзные последствия для здоровья человека. Так, Всемирная организация здравоохранения официально приняла эмоциональное выгорание на работе болезнью и внесла в каталог Международной классификации болезней.
«Не виноватая я» © Работа
А если работа классная и не вызывает сильного стресса, а человек всё равно чувствует себя плохо и довольно длительное время? Есть вероятность, что это хроническая усталость.
Проявляется хроническая усталость так же, как и выгорание, снижением работоспособности, головными болями, проблемами с концентрацией внимания и памятью, повышенной раздражительностью.
Важное отличие — оно не связано с работой и не проходит после отдыха. К сожалению, отпуском, life-work балансом и удалением социальных сетей здесь не поможешь.
Причины хронической усталости:
Разобраться в причинах и понять, как выйти из состояния усталости, поможет терапевт.
Займёмся профилактикой
И профессиональное выгорание, и хроническая усталость возникают постепенно. И очень важно не пропустить начало этих состояний. Для этого нужно бережнее относиться к себе:
- Следить за базой: правильно питаться, заниматься спортом, высыпаться.
- Управлять стрессом: практиковать медитации, ходить в баню по субботам, встречаться с друзьями. Выбирайте тот способ, который принесёт вам удовольствие и возможность сбросить накопившийся стресс.
- Обращаться за помощью к врачу при появлении первых симптомов. Если чувствуете, что начинаете не справляться, обратитесь к психотерапевту. Хорошая новость, что в России психологическая помощь стала доступна в поликлиниках по ОМС.
Иногда нам кажется, что поводом обратиться к врачу должно быть что-то существенное: сломанная рука или ноющий зуб. Но это, конечно, не так. Потеря интереса к жизни, отсутствие сил на хобби, апатия к работе — яркие звоночки, о которых стоит рассказать врачу.