Всем привет! Это продолжение моего блога, где я отказываюсь от пагубной привычки – курения. Сегодня я немного напишу про БАДы, которые, возможно, помогут в отказе от курения.
Важно отметить, что информация, предоставленная здесь, не должна рассматриваться как замена медицинской консультации. Описанные в статье препараты стоит принимать только по назначению врача. Да, в статье идет речь про БАДы, и они есть в свободной продаже, но это не означает, что ими нельзя насести вред своему здоровью.
Путешествуя по просторам интернета в поисках информации о никотиновой зависимости, я наткнулся на форум, где люди обсуждали как помогает лецитин в отказе от курения. Начать я думаю стоит с того, что же такое этот лецитин. И далее опишу собственный опыт, ибо я принимал данный БАД.
Лецитин (или лецитины) - это группа веществ, а если точнее определенная группа фосфолипидов, в состав которой входят жирные кислоты, сложные эфиры, глицерин и другие компоненты. Обычно лецитин добывается из сои, подсолнечника или яичного желтка. В медицине лецитин часто используется как добавка к пище, так как считается полезным для здоровья печени и мозга. Также лецитин используется как пищевая добавка в производстве шоколада, маргарина и других продуктов, так как выступает в качестве эмульгатора, который помогает смешивать ингредиенты, содержащие жир и воду, в однородную массу.
Лецитин может быть полезен при отказе от курения, и ключевое слово здесь может. Ибо эффективность его действия у разных людей будет разная. Поэтому, как панацею в отказе от курения данное вещество я бы рассматривать не стал. Так в чем же заключается эта самая помощь лецитина в отказе от курения? В состав лецитина входит вещество под названием холин. Это вещество выступает в качестве строительных блоков, которые нужны для создания нейромедиатора (посредника в передачи нервных импульсов) под названием ацетилхолин. И тут мы уже почти вплотную приблизились к механизму физиологической зависимости от никотина. Дело в том, что никотин получаемый организмом в процессе курения взаимодействует с никотиновыми ацетилхолиновыми рецепторами (если точнее н-холинорецепторами). Которые активируются ацетилхолином или же никотином. Никотин связывается с этими рецепторами и, стимулируя их, вызывает выделение нейромедиаторов, таких как дофамин. Именно этот нейромедиатор (гормон) является одним из важнейших факторов внутреннего подкрепления (проще говоря система вознаграждений нашего мозга) и отвечает за ощущение удовольствия. И чем больше курильщик курит, тем более резистентными становятся рецепторы и тем больше никотина требуется, чтобы стимулировать их на производство дофамина. Так и формируется физиологическая зависимость от никотина. Вся она строиться на банальном получении дофамина, как и любая зависимость в целом.
Хочу сразу оговориться, я не претендую на научную истину и моё мнение не является той самой истиной в последней инстанции. Я описываю процесс зависимости, как его понял я, изучая различную информацию.
Чем больше курильщик потребляет никотина, тем меньше в его организме вырабатывается ацетилхолина, соответственно н-холинорецепторы почти перестают активироваться, и выработка дофамина в организме человека уменьшается. Отсюда и тревожность, грусть и прочие неприятные ощущения у людей бросающих курить. В целом нарушения баланса дофамина в организме могут приводит к не самым хорошим последствиям.
Так как же лецитин помогает в отказе от курения?
Всё дело в том, что лецитин способствует естественной выработке ацетилхолина в организме, являясь так называемым прекурсором в его биосинтезе. И как говорят некоторые кто пробовал лецитин, он и вправду снижает тягу к курению. Но тут стоит оговориться. Да, лецитин способствует естественной выработке ацетилхолина, даже помогает поддерживать функции мозга и нервной системы. Но, всё это по части физиологии, а как я писал ранее, имеется и второй аспект зависимости от никотина - психологический.
И тут я бы сказал так: лецитин действительно может, это ключевое слово, помочь в отказе от курения. Но, только в том случае, если вы действительно на это настроены, и в вашей жизни в ближайшие недели отказа не будет сильнейших эмоциональных потрясений. Если же вы эмоционально не устойчивы, то не имея твердой решимости, хоть обпейся лецитином или цитизином (прим. ТАБЕКС), должного эффекта не добьёшься.
Я пробовал принимать подсолнечный лецитин в виде БАДа. Он и в правду снижает тягу к курению и даже немного мотивирует заниматься хотя бы чем-то. Но, опять же, если произойдет сильное эмоциональное потрясение - мозг всегда знает как "заглушить" стресс. Хоть и прекрасно осведомлен о том, что это никак не поможет. Буду продолжать искать свой путь к полному отказу от курения. Рад за тех, у кого это получилось сделать без особых усилий, вы и вправду счастливчики.
Буду рад, если уделите несколько минут и прочтете другие мои статьи на тему отказа от курения...
