Наверняка каждый из вас периодически начинает думать о том, что произошло в прошлом, как бы вы поступили сейчас, что надо было бы сказать и ответить… так можно очень долго заниматься перебиранием этих мыслей, не имеющих никакой пользы. Это идеальный пример беспорядочных мыслей, лишенных смысла.
Безусловно, если вы анализируете принятые решения и совершенные ошибки, а потом делаете выводы, то это совсем другое дело. Но общая масса мыслей о прошлом не служат никакой конкретной цели. Просто перебирание того, что было. Это бесполезное занятие, отнимающее массу времени и энергии.
Как выбирать, о чем думать написал предприниматель и блогер из Индии Дариус Фору в книге «Выбирай, что думать».
Думать сложно!
Можно часами перебирать в голове мысли, особенно ночью, лежа в постели без сна. Массу времени можно потратить на волнение, переживания, панику и называть все это для себя словом «думать».
Мысли могут просто захлестывать — но какие?
- «Интересно, что думает мой начальник?»
- «Что будет, если я накосячу и потеряю работу?»
- «Мне кажется, ему наплевать на меня».
- «Одна неудача за другой».
- «Она любит меня?»
- «Почему у меня такая идиотская жизнь?»
- «Почему я так счастлив, а другие люди страдают?»
- «Мне плевать на свою работу. Это точно нормально?»
- «Ни одно дело не могу довести до конца. Ну почему я такой?!»
- «Хочу уволиться».
А теперь скажите, есть ли в этих размышлениях хоть какая-то практическая польза? Подобные вопросы нисколько не помогают. Но не найдется человека, которого бы они не посещали. Как же от них избавиться?
Плохая новость - избавиться от них невозможно.
Хорошая новость - мы можем выбирать, какие мысли продолжать развивать и реализовывать.
Важно научиться осознавать свои мысли и принимать их.
При этом никогда не вините себя и не говорите: «Почему я думаю именно так?»
Это не объяснить. Самое лучшее это следить за своими мыслями и научиться их фильтровать, часть из них просто игнорировать, а часть оставлять, как значимые и ведущие к результату.
99 % мыслей
Если хотите, чтобы ваши мысли были полезными, то следуйте одному простому правилу:
Думайте только о том, что вы способны контролировать.
Так вы сразу же уберете примерно 99 % своих мыслей, потому что в жизни мы не властны почти ни над чем.
Сосредоточьтесь только на том, чем действительно можете управлять:
- на ваших желаниях;
- действиях;
- словах;
- намерениях.
Так все бесполезные размышления перестанут отнимать ваше внимание, в фокусе останутся только конструктивные мысли, идущие на пользу.
Два вида полезных мыслей
🔸 Поиск решения.
Любая проблема — это вопрос, на который вы пока не нашли ответа. Так поищите его. Подумайте, что можно сделать в той или иной ситуации. В нашем мире множество нерешенных проблем.
🔸 Осмысление информации.
Речь о том, чтобы усвоить знания и подумать, как их применить на практике, чтобы улучшить свою жизнь, карьеру, работу, отношения и т. д.
Вот и все. Остальные мысли можно смело игнорировать. Если вы постоянно думаете без цели и пользы, значит, вы еще не приучили свой мозг к правильному мышлению.
Пора выбросить из головы эти никчемные мысли. Иначе вы рискуете выбиться из сил, провалиться в депрессию, получить невроз и другие весьма неприятные вещи.
Учитесь управлять своими мыслями. Как? Используйте вот эти шаги:
- Запишите мысли.
Когда автоматические мысли начинают крутиться в вашем сознании, запишите их, чтобы четко определить и назвать их.
- Исследуйте их.
Спросите себя: эти мысли верны?
- Ответьте на них.
Если негативные мысли ложны, обратитесь к ним. Этот диалог выводит вас из состояния бессознательности и позволяет посмотреть на мысли прямо. Диалог лучше всего вести на бумаге.
Изучайте себя и свои реакции, чувства, мысли и эмоции. Изменяйте себя, если вам что-то не нравится. И будьте счастливы!
Записаться на консультацию можно НАЖАВ ЗДЕСЬ
Если у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам.
Сообщество Психология для жизни
