Вы не задумывались, почему выгорание называют эмоциональным? Потому что мы не справляемся с накопившимся грузом подавленных или/и непроработанных эмоций и теряем основной наш ресурс, тот, что делает нас сильными. Получается, что наша сила - это умение осознавать причины эмоций, проживать чувства и, тем самым, обеспечивать осознанное восприятие реальности.
Как эту силу приобрести? Неужели надо контролировать собственные эмоции? Речь не про контроль, а про понимание причин, ставших триггерами эмоций. Чем лучше вы их понимаете, тем меньше идёте у эмоций на поводу. Например, если вы понимаете, что ошибки в вашей работе возможны, или недопонимание в дружбе случаются, или конфликт интересов в отношениях тоже не исключен, то тогда у вас больше возможностей приступить к решению проблемы. Ну а если в вашей картине мира вы должны с первого раза всё делать правильно, все ваши отношения должны быть идеальными и гармоничными, то тогда велика вероятность, что вы быстро разочаруетесь и начнёте выгорать.
Не получится трезво мыслить в те жизненные моменты, когда эмоции обиды, злости, разочарования, апатии захлёстывают вас полностью; в таких условиях вы не сможете решать возникшие проблемы, а сил будет хватать только на то, чтобы "оставаться на плаву", но долго вы так не сможете, в конце концов, ресурс будет исчерпан полностью.
Как же вернуть себе эмоциональную силу? Ответ: продолжая идти к своей цели. Пусть маленькими шагами, но каждый день. Быть в пути. Как Джоан Роулинг (автор Гарри Поттера) после своего развода, оставшаяся без поддержки друзей и критикуемая всеми, но продолжавшая творить; как Марио Лемье, всемирно известный хоккеист, который после травмы сумел не только вернуться на лёд, но и два раза взял Кубок Стенли; как Мэрил Стрип, продолжала карьеру актрисы, несмотря на то, что начало её работы в кино сопровождалось многочисленными отказами ей в ролях.
Важно уметь настраиваться на марафон, а не на спринт. Марафонцы бегут, превозмогая боль, потому что они любят своё дело, они хотят оставаться как можно дольше на дистанции. Именно эмоциональная сила помогла Джоане Роулинг, Марио Лемье и Мэрил Стрип.
Если вы упражняетесь в марафоне (метафорически выражаясь), то сначала вы пробегаете 3 километра, потом 5, потом 10 и вместе с увеличением размера дистанции вашего пути растут и ваши выносливость, терпение, гордость за свои успехи. Всё это вместе составляет эмоциональную силу.
Чем больше мы продолжаем то дело, в котором хотим развиваться, тем сильнее мы становимся.
Берегите себя.
Сабиров Салават.
Мой Телеграмм канал: #Ваш_личный_психолог
Автор: Сабиров Салават Шамгунович
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
