Чтобы наладить жизнь, заставить свои желания исполняться и выйти из состояния бесконечного недовольства всем и всеми вокруг, одной мотивации будет недостаточно. Можно ежедневно отправлять «запросы во Вселенную», надеясь на лучшее. Но пока вы продолжаете действовать так, как и раньше, глупо рассчитывать на другой результат. Проще говоря, если вы пытаетесь заварить ароматный зеленый чай в чашке из-под жирного бульона, вкус и запах вашего напитка не изменится, пока вы не помоете тару :)
Что же делать?
Правда, которая мало кому понравится из-за отсутствия в ней магии и иллюзий: надо работать над собой и предпринимать действия для достижения желаемого.
Начнем с первого условия. Из-за популярности и множества интерпретаций тема саморазвития вызывает у многих отвращение и нервное почесывание. Но если не брать во внимание учения псевдогуру, эта штука может оказаться крайне полезной в любой сфере жизни.
То, что происходит с вами — результат выборов и решений, принятых на основе каких-то убеждений. Например, человек работает на нелюбимой работе, потому что не верит, что его могут взять в место получше. Или хочет открыть свое дело, но боится прогореть, считая себя неудачником. А кто-то мечтает заниматься живописью/блогерством/разведением краснокнижных животных, но переживает, что его осудит окружение. Потому что родители всю жизнь твердили: «Это все несерьезно, работа должна быть стабильной». Возможно, они делали это из лучших побуждений и какое-то время это даже помогало принять нужные решения. Но к чему вы в итоге пришли? Поэтому важно периодически сверяться со своим внутренним компасом и не впадать в оцепенение от понимания, что предстоит сменить координаты.
Похожая ситуация с фразой «жить настоящим» и «быть в моменте здесь и сейчас». Большинство времени наш мозг переваривает ситуации, которые были в прошлом или могут произойти в будущем. Так, можно загореться идеей попробовать новое хобби, но накрутить себе жуткие перспективы из того же страха неудачи или осуждения, подкрепить это негативными историями других попытавшихся и вуаля — вы в жизни не сделаете шага на пути к желаемому. Рассматривая эту же идею через призму настоящего, у вас гораздо больше шансов поставить цель и достичь ее: ведь прямо сейчас одна только мысль, предположим, о занятии горными лыжами вызывает интерес и легкий трепет. Так попробуйте! А выводы сделаете потом, уже на основе собственного опыта и ощущений.
Один из главных принципов работы над собой — выбирать то, что хочется именно вам. Пожалуй, это самое простое объяснение фразы «любовь к себе». Представьте, что вам все можно (в рамках законодательства, разумеется): никто не будет осуждать, смеяться и ревностно следить, когда вы ошибетесь. Наоборот, заручитесь внутренней поддержкой и верой в свои силы. А если постоянно твердить себе, что все плохо и ничего не получится — все будет плохо и ничего не получится :)
Что касается реальных действий, здесь принцип тот же, что и с грязной кружкой. Чтобы к чему-то прийти, нужно для этого что-то предпринять. Более того, для любых изменений важен системный и постепенный подход. У достижения любой цели есть четкие требования: регулярность, время, опыт. Нельзя сесть на шпагат после одной тренировки, даже если у вас есть к этому природная предрасположенность.
Ловушка в том, что чем старше мы становимся, тем сильнее «бронзовеем»: нам сложнее принимать изменения, не говоря уже о том, чтобы вершить их самим. Поэтому для многих даже изучение нового навыка выглядит, как настоящая авантюра. Ведь это своего рода шаг в неизвестность. А чтобы освоить эту новую территорию — нужно, опять же, приложить усилия и запастись терпением. Для утративших гибкость людей такая схема кажется просто невыносимой, поэтому они предпочитают врать себе, что им это не нужно и неинтересно или бухтеть, что все неправильно и плохо, но оставлять при этом все, как есть.
Смиритесь с тем, что большинство целей — это игра в долгую. Выучить язык, накопить на новую машину, «выковать» в спортзале тело своей мечты или построить идеальные отношения. Все. Требует. Времени. И регулярных попыток.
Собираем себя в кучу
Но для начала мы раскроем, пожалуй, один из самых главных секретов человечества: дисциплина нужна даже самым творческим людям. Можно бесконечно ждать, когда на вас снизойдет вдохновение и в итоге не сделать вообще ничего. Зачастую в любом деле работает принцип «аппетит приходит во время еды». Просто начните, дайте себе хотя бы 20 минут и процесс, как говорится, попрет. А если и нет, то вы уже сделали пусть небольшой, но шаг к своей цели. За это уже и похвалить себя можно, и даже чаю с печенькой выпить. В качестве награды :)
Еще одна излюбленная уловка для психики — «галочки». Они же «крестики» или зачеркнутые пункты в списке дел. Большинству людей независимо от пола, возраста и занимаемой должности невероятно нравится отмечать выполненные задачи. А если вы при этом еще видите, что сколько уже было сделано — например, целую неделю делаете зарядку или прошли 5 тем по английскому — это подпитывает веру в себя и мотивацию заниматься дальше. Ощущение «Я молодец!» очень важно в любой сфере. Систематизировать рутину можно по старинке с помощью бумаги и ручки. Но гораздо удобнее использовать для этого инструменты Zetep :)
Также очень хорошо помогает метод декомпозиции. Все знают, что слона проще есть по кусочкам, то есть, разбивать большие задачи на мелкие, а их — на конкретные действия вплоть до «Сесть за стол, включить компьютер». Но мало кто задумывается, что этот способ прекрасно применим к результатам!
Объясним на примере. Вот захотела Маша похудеть на 10 кг. Это главный результат, который в начале пути будет казаться недостижимым. Каждый раз, вставая на весы, и наблюдая там что-нибудь в духе -500 гр, Маша будет думать «Ну это вообще ни о чем! Я так никогда не похудею!». Поможет ли ей такой настрой? Разумеется, нет. Хорошо, если она продержится месяц, прежде чем забросить эту идею. Но если разбить главный результат на более мелкие и поставить цель скидывать 500 гр в неделю, жить станет куда проще. А если получится больше — то вообще хорошо :) Поэтому не требуйте от себя всего и сразу, а также не забывайте хвалить за маленькие победы. Всегда найдется кто-то, кто захочет обесценить ваши усилия. Так зачем делать это самостоятельно?
Вдобавок очень важно не попадаться на удочку перфекционизма. Да, принять факт, что идеально не бывает — крайне сложно. Но лучше сделать хоть как-нибудь и потом «докрутить» до желаемого результата, чем бесконечно размышлять о том, как это можно сделать еще лучше, но при этом бездействовать. Как вариант, начните с поиска всевозможной информации о предстоящих действиях, чтобы было не так страшно начинать. Главное, не увлечься и не остаться на этом этапе :)
И помните, вы — самый строгий судья для себя. Но если в голове звучит внутренний критик и его не получается заткнуть — уравновесьте его внутренним «хвалителем». Пусть он в вас верит, поддерживает, мотивирует на правах самого преданного фаната. И тогда справиться с любой задачей будет в разы проще.
Это все бред, так не работает!
Мотивация — миф, блогеры врут, все плохо и сделать с этим ничего нельзя. Обязательно найдутся люди, у которых наша статья вызовет бурю возмущения. Добро пожаловать в комментарии :)
Но такая реакция возникнет у тех, кому даже себе признаваться не хочется, что изменения к лучшему не происходят в один день по счастливой случайности. Конечно, бывают исключения, но выбор все равно остается за вами: ждать какой-то магии (и, возможно, никогда не дождаться) или начать мелкими перебежками двигаться к своим целям. Ведь если не вы, то кто должен прийти и сделать вас счастливыми?
Обесценивать, перекладывать ответственность за свою жизнь, обижаться на родителей или искать виноватых — гораздо проще, чем взять и начать делать. Но все равно попробуйте хотя бы позволить себе мысль, что вы молодец, вы достойны и у вас получится. А потом начните делать. И разрешите себе ошибаться. Вот увидите, в голове уже станет чуточку светлее, а там и силы найдутся, и усердие приложится… И как снежный ком, по нарастающей, вы сможете шаг за шагом привнести изменения в свою жизнь и стать счастливым :)
Ну что, рискнете или слабо?
