Все уже, кажется, разобрались, что такое токсичные отношения и научились распознавать манипуляторов, абьюзеров и тех, кто отравляет нам жизнь. Об этом уже написано много статей и книг, снято передач и подкастов. А слово "токсичный" и вовсе набило оскомину.
Но есть и другая, менее очевидная крайность — чрезмерный, даже токcичный позитив.
Что такое "токсичный позитив"?
Этот термин приобрел популярность в последние годы и описывает неестественное стремление избегать любых негативных реакций. Он отражает распространённую тенденцию — заменять осознание сложных эмоций поверхностным позитивом.
Откуда появилась?
Современная культура социальных сетей подталкивает нас к тому, чтобы показывать свою жизнь только с лучшей стороны. Ленты заполнены ретушированными лицами без морщин, вдохновляющими цитатами и историями успеха. Создаётся иллюзия, будто у всех всё идеально, а проблемы, тревоги и усталость — это нечто постыдное. В результате невольно формируется установка: испытывать сложные эмоции неправильно, а любые трудности нужно встречать с улыбкой.
Какие могут быть последствия? Взгляд психолога
Люди на "позитиве" зачастую минимизируют проблемы и не признают свои негативные эмоции. Но постоянное стремление "держать лицо" не делает человека счастливым — ведь искренний оптимизм — это не слепое отрицание проблем, а способность видеть реальность и находить в ней силы для движения вперёд.
А когда человек считает какие-то эмоции "неприемлемыми" (например, злость, зависть, страх), он начинает ощущать вину за их появление и стремится их всячески подавить. Но вот, что важно - подавляя эмоции, мы не избавляемся от них, а лишь откладываем их проявление. Потом они неожиданно проявляются в виде раздражительности, необоснованной тревоги, внутреннем напряжении и пассивной агрессии.
Как это влияет на общение?
Токсичный позитив продолжает транслироваться и в общении с другими людьми. Не принимая в себе что-то, мы с трудом готовы терпеть это в других, начинаем либо осуждать, либо дистанцироваться.
Вот примеры комментариев, которые только на первый взгляд поддерживающие, но в реальности могут обесценивать чувства:
❌ Не грусти, всё могло быть хуже!
❌ Ты справишься, просто будь позитивнее!
❌ Не переживай, все будет хорошо! Держись!
Как можно поддержать по-другому?
✔️ Я рядом, если тебе нужно поговорить.
✔️ Тебе сейчас непросто, это нормально.
✔️Я тебе сочувствую. Как я могу помочь?
Вывод
Хочу ещё раз подчеркнуть, что здоровой психике нет "плохих" эмоций — есть только способы их осознанного проживания. Позвольте себе переживать весь спектр эмоций!
Другие мои статьи об эмоциях - по ссылкам:
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, так я понимаю, что делюсь в вами полезной информацией!