В обществе есть стремление описывать "чувствами" практически всё, что связано с жизнью человека. В рекламе и медиа так часто используются "чувственные" эпитеты, что сами чувства обесценились.
"Почувствуй нашу любовь" (ТНТ, Дом-2)
"Вот, что я люблю" (McDonalds)
"Как далеко вы готовы зайти ради любви" (Cartier)
Часто чувствами обозначают
- наблюдения: "Я чувствую, что ты сегодня не в духе"
- телесные симптомы: "Я чувствую себя плохо"
- предположения и догадки: "У меня такое чувство, что мой партнёр мне изменяет".
Вероятно, говорящий и правда, что-то при этом чувствует, - печаль, гнев, обиду или злость, но сами чувства не называются.
У некоторых людей чувства подавлены и/или дают о себе знать болезнями или стереотипным поведением, а часть чувств маскируется под совсем другие. Например, под брезгливостью, ненавистью и раздражением часто в реальности таится страх.
В арт-терапии есть много способов, позволяющих познакомиться со своими чувствами. Как топографы составляют карту местности, так и вы можете составить карту своих чувств!
Так для чего же это делать?
В большинстве случаев, человеку, чтобы понять, чего же он хочет на самом деле и выйти из тупика, достаточно вникнуть в содержание своих чувств и эмоций. Поэтому очень важно осваивать "язык чувств" наряду с языком человеческих отношений.
Многие психологи предлагают вести дневник своих чувств - отмечать в течение дня эмоции и события, их вызвавшие. А ещё чувства можно рисовать. Для этого понадобятся бумага, пастель или гуашь. Начнём с четырёх базовых чувств: гнева, радости, страха, печали.
Задание следующее: Представьте состояние гнева и нарисуйте его! Назовите получившийся образ, отследите свои ощущения в теле. Когда вы испытывали что-то подобное в последний раз?
Таким красным дикобразом выглядит мой гнев:
Таким вот существом с пустыми глазами я изобразила свой страх:
А вот так - печаль:
Я представляю себе автобус, который въехал в лужу, и на стекло попала февральская жижа из смеси снега и противогололедного реагента.
А вот эти конфетти - моя радость:
О том, как еще можно работать с чувствами, и как эмоции влияют на отношение с едой, я писала здесь:
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал.🤗