Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Закреплено автором
Психолог Елена Стебакова
Добро пожаловать на мой канал! Меня зовут Елена Стебакова, я - практический психолог, арт-терапевт. Я помогаю людям улучшить качество их жизни, используя структурированный краткосрочный подход и творческие методы арт-терапии. Мой 17-летний опыт аудитора в бизнесе позволяет увидеть проблему как неэффективный "процесс" и искать пути его улучшения — как на эмоциональном, так и на поведенческом уровне. 📖 На Литрес опубликована моя книга "Энциклопедия психологического знания в картинках", я часто выступаю экспертом в СМИ (Psychologies, Mail.ru, Анатомия бизнеса и др.), и опубликовала 2 интернет-курса по борьбе с тревогой и бессонницей. 🎨 Я консультирую взрослых и веду групповые мастер-классы по арт-терапии. 👩‍🎓 Мой собственный опыт в терапии - более 220 часов, включая личную, групповую, семейную терапию с мужем и коучинг. Как психолог я регулярно посещаю супервизию.
8 месяцев назад
02:04
Психолог Елена Стебакова
Развод или семейная терапия?
4 месяца назад
Не чудо, а карта: как увидеть свой путь в новом году
Волшебство Нового года — не в том, что Вселенная услышит ваш запрос. Оно в том, что, веря в новое начало, мы находим в себе силы его совершить. Но иногда бывает, что мы словно в тупике, и нам нужен вектор или направление движения — чтобы ясно увидеть, откуда вы идёте, где находитесь сейчас и куда на самом деле держите путь. Магическое мышление предлагает ритуалы. Психология — инструменты. Поэтому давайте превратим "ожидание чуда" в осознанную работу с собой. Один из простых и наглядных способов разобраться в своём состоянии — работа с метафорическими ассоциативными картами (МАК)...
7 часов назад
Магическое мышление: почему взрослые верят в приметы и новогодние ритуалы
Наступает "волшебное" время года, когда многие верят в чудо и новое начало. Мы загадываем желания под бой курантов, покупаем символы удачи и верим, что следующий год обязательно будет лучше. И в этот момент нам свойственно верить в чудеса. И эзотерические учения, и религия, и астрология поддерживают убеждение, что на действительность возможно влиять с помощью символических ритуалов или мыслей. Так что на самом деле происходит? Такое убеждение называется магическим мышлением. Ещё Зигмунд Фрейд отмечал, что оно характерно для детей 3–5 лет (и для многих примитивных культур)...
2 дня назад
Картины Брюллова и мой внутренний критик
На днях я снова отправилась в галерею, в этот раз - на выставку работ Карла Брюллова, организованную в год его 225-летнего юбилея. Экспозиция составлена таким образом, чтобы зрители могли наблюдать, как городская среда и климат Рима, Москвы и Петербурга влияли на творчество Брюллова. И вновь я убедилась: галерея или художественный музей — это не только про эстетическое удовольствие, но и про внутренние открытия. В этой статье я поделюсь своими впечатлениями и фото с выставки, а также порассуждаю о свободе самовыражения и том, что мешает ей раскрываться в полной мере...
4 месяца назад
На каком этаже вы сейчас: Кустодиев и психология кризисов
Я всегда черпаю вдохновение в картинных галереях. Где бы я ни была, в отпуске и в короткой поездке - посещение галереи всегда есть в моём списке. А вот в домашней обстановке, среди множества рутинных дел, сложно выделить на это время. Поэтому на прошлой неделе я намеренно решила взять паузу и отправилась в Третьяковскую галерею на выставку большого русского художника Бориса Кустодиева. Имя Кустодиева у большинства людей ассоциируется с "Русской Венерой", роскошными купчихами за чаепитием, народными...
4 месяца назад
Семейная терапия: психологический разбор сцены из сериала "Гангстерленд"
В практике семейного психолога часто бывают ситуации, когда один из супругов — обычно жена, (иногда и родители) — обращаются за помощью, желая "исправить" члена семьи, который, по их мнению, вышел из-под контроля. Их главный запрос звучит примерно так: Сделайте его (её) таким, каким он (она) меня будет устраивать! В этой статье разберём одну из первых сцен сериала "Гангстерленд" (англ. Mobland, IMDb 8.2) где главный герой, Гарри приносит извинения своей жене Джен, а та в ответ тащит его на семейную терапию...
4 месяца назад
Что мешает начать бизнес? Разбор реального запроса с помощью метафорических карт
Публикую кейс из практики с разрешения клиента: клиент в карьерном тупике и подумывает открыть своё дело. Как с помощью метафорических карт мы нашли его истинные страхи, внутренние установки — и точки роста, рассказываю в этой статье. Ко мне обратился клиент, который сформулировал запрос следующим образом: Хочу понять, что мешает мне открыть свой бизнес, чего конкретно боюсь и что тормозит моё развитие, раскрытие потенциала и увеличение дохода? Амбициозная задача, верно? Как и сам клиент! Я предложила...
4 месяца назад
Последняя на вечеринке выгорания
Недавно ко мне вернулась клиентка с темой профессионального выгорания. Всё было по классике: токсичная атмосфера в коллективе, руководитель с нарушением профессиональной этики, переработки, постоянное нарушение личных границ. В общем — всё то, чем славятся бюрократические организации с иерархической системой. Мы обсуждали усталость, внутреннее ощущение, что "всё, хватит". План был простой: уволиться летом, взять паузу, отдохнуть и начать искать новое место, где её будут ценить и слышать. Но потом — тишина...
5 месяцев назад
Не могу разобрать шкаф — это точно к психологу?
На первый взгляд — совсем не психологическая проблема. Просто немного лени, прокрастинации и банальная нехватка времени. Почему неразобранный шкаф может стать поводом начать разговор о чувствах, и почему советы не работают — разбираемся в этой статье. В сети есть популярный психологический форум, где можно бесплатно и анонимно задать любой беспокоящий вопрос. Завсегдатаи приходят с чётко сформулированными психологическими запросами. Но нередко встречаются темы вроде: У меня проблема — никак не заставлю себя разобрать гардеробный шкаф...
5 месяцев назад
Ты ж психолог, зачем тебе психолог?
Недавно я разговаривала с приятелем. Рассказывала ему, зачем психологу нужна личная терапия. Удивлялся. — У тебя ведь же есть диплом, учишься в магистратуре, ведешь практику… Зачем тебе ещё самой ходить к психологу, или это просто формальные требования? — Нет, — отвечаю. — Чтобы мой опыт не фонил... Разумеется, у каждого из нас есть запас житейских психологических знаний - мы умеем выслушать близких, и порой, нам самим достаточно просто выговориться, чтобы почувствовать облегчение. Но зачастую,...
5 месяцев назад
Искусственный интеллект — психолог нового времени?
В последнее время на профессиональных форумах и в кабинетах психологов все чаще звучат вопросы: Все эти вопросы не просто про технологии. Они – про одиночество, доступность помощи и потребность в понимании. Давайте разбираться. На первый взгляд, всё просто: ChatGPT (и другие подобные нейросетевые модели) всегда на связи, не осуждает, отвечает быстро, "слушает" до конца. Он может проявить эмпатию в текстовой форме, поддержать, предложить советы, ободрить. И всё это — бесплатно и анонимно. Это создает иллюзию полноценного общения...
5 месяцев назад
Упрощение стало нормой: как ИИ меняет наш мозг
Можно ли сказать, что у людей сегодня существует запрос на упрощение жизненных процессов? Однозначно — да. Всё чаще мы стремимся упростить как повседневные, так и рабочие задачи. Отсюда - популярность минимализма — от дизайна жилья, до лендингов и в огромном спросе на сервисы "по клику", где одной кнопкой можно оформить доставку или подписку. А сейчас мы вошли в эпоху, когда практически любую задачу можно делегировать искусственному интеллекту (ИИ): от написания диплома до подбора меню на неделю...
6 месяцев назад
Почему люди становятся психологами: взгляд изнутри
Есть такая старая добрая шутка: "Кто первым халат надел — тот и доктор". С психологами бытует аналогичное мнение, многие считают, что психолог — это просто человек, который умеет слушать и поддерживать. Ну а разве не каждый из нас это умеет, хоть понемногу? Давайте разбираться. Кажется, что быть "психологом по жизни" — это просто уметь слушать и иметь развитую интуицию. У каждого из нас есть определённый запас житейских психологических знаний - мы умеем считывать настроение близких, поддерживать друзей и коллег в трудные моменты...
6 месяцев назад