Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Закреплено автором
Психолог Елена Стебакова
Добро пожаловать на мой канал! Меня зовут Елена Стебакова, я - практический психолог, арт-терапевт. Я помогаю людям улучшить качество их жизни, используя структурированный краткосрочный подход и творческие методы арт-терапии. Мой 17-летний опыт аудитора в бизнесе позволяет увидеть проблему как неэффективный "процесс" и искать пути его улучшения — как на эмоциональном, так и на поведенческом уровне. 📖 На Литрес опубликована моя книга "Энциклопедия психологического знания в картинках", я часто выступаю экспертом в СМИ (Psychologies, Mail.ru, Анатомия бизнеса и др.), и опубликовала 2 интернет-курса по борьбе с тревогой и бессонницей. 🎨 Я консультирую взрослых и веду групповые мастер-классы по арт-терапии. 👩‍🎓 Мой собственный опыт в терапии - более 220 часов, включая личную, групповую, семейную терапию с мужем и коучинг. Как психолог я регулярно посещаю супервизию.
5 месяцев назад
Психолог Елена Стебакова
Почему встреча с обидчиком не приносит облегчения: разбор сцены из сериала "Медведь"
3 месяца назад
Психолог Елена Стебакова
Искусственный интеллект — психолог нового времени?
2 месяца назад
Картины Брюллова и мой внутренний критик
На днях я снова отправилась в галерею, в этот раз - на выставку работ Карла Брюллова, организованную в год его 225-летнего юбилея. Экспозиция составлена таким образом, чтобы зрители могли наблюдать, как городская среда и климат Рима, Москвы и Петербурга влияли на творчество Брюллова. И вновь я убедилась: галерея или художественный музей — это не только про эстетическое удовольствие, но и про внутренние открытия. В этой статье я поделюсь своими впечатлениями и фото с выставки, а также порассуждаю о свободе самовыражения и том, что мешает ей раскрываться в полной мере...
3 недели назад
На каком этаже вы сейчас: Кустодиев и психология кризисов
Я всегда черпаю вдохновение в картинных галереях. Где бы я ни была, в отпуске и в короткой поездке - посещение галереи всегда есть в моём списке. А вот в домашней обстановке, среди множества рутинных дел, сложно выделить на это время. Поэтому на прошлой неделе я намеренно решила взять паузу и отправилась в Третьяковскую галерею на выставку большого русского художника Бориса Кустодиева. Имя Кустодиева у большинства людей ассоциируется с "Русской Венерой", роскошными купчихами за чаепитием, народными...
1 месяц назад
Семейная терапия: психологический разбор сцены из сериала "Гангстерленд"
В практике семейного психолога часто бывают ситуации, когда один из супругов — обычно жена, (иногда и родители) — обращаются за помощью, желая "исправить" члена семьи, который, по их мнению, вышел из-под контроля. Их главный запрос звучит примерно так: Сделайте его (её) таким, каким он (она) меня будет устраивать! В этой статье разберём одну из первых сцен сериала "Гангстерленд" (англ. Mobland, IMDb 8.2) где главный герой, Гарри приносит извинения своей жене Джен, а та в ответ тащит его на семейную терапию...
1 месяц назад
Что мешает начать бизнес? Разбор реального запроса с помощью метафорических карт
Публикую кейс из практики с разрешения клиента: клиент в карьерном тупике и подумывает открыть своё дело. Как с помощью метафорических карт мы нашли его истинные страхи, внутренние установки — и точки роста, рассказываю в этой статье. Ко мне обратился клиент, который сформулировал запрос следующим образом: Хочу понять, что мешает мне открыть свой бизнес, чего конкретно боюсь и что тормозит моё развитие, раскрытие потенциала и увеличение дохода? Амбициозная задача, верно? Как и сам клиент! Я предложила...
1 месяц назад
Последняя на вечеринке выгорания
Недавно ко мне вернулась клиентка с темой профессионального выгорания. Всё было по классике: токсичная атмосфера в коллективе, руководитель с нарушением профессиональной этики, переработки, постоянное нарушение личных границ. В общем — всё то, чем славятся бюрократические организации с иерархической системой. Мы обсуждали усталость, внутреннее ощущение, что "всё, хватит". План был простой: уволиться летом, взять паузу, отдохнуть и начать искать новое место, где её будут ценить и слышать. Но потом — тишина...
2 месяца назад
Не могу разобрать шкаф — это точно к психологу?
На первый взгляд — совсем не психологическая проблема. Просто немного лени, прокрастинации и банальная нехватка времени. Почему неразобранный шкаф может стать поводом начать разговор о чувствах, и почему советы не работают — разбираемся в этой статье. В сети есть популярный психологический форум, где можно бесплатно и анонимно задать любой беспокоящий вопрос. Завсегдатаи приходят с чётко сформулированными психологическими запросами. Но нередко встречаются темы вроде: У меня проблема — никак не заставлю себя разобрать гардеробный шкаф...
2 месяца назад
Ты ж психолог, зачем тебе психолог?
Недавно я разговаривала с приятелем. Рассказывала ему, зачем психологу нужна личная терапия. Удивлялся. — У тебя ведь же есть диплом, учишься в магистратуре, ведешь практику… Зачем тебе ещё самой ходить к психологу, или это просто формальные требования? — Нет, — отвечаю. — Чтобы мой опыт не фонил... Разумеется, у каждого из нас есть запас житейских психологических знаний - мы умеем выслушать близких, и порой, нам самим достаточно просто выговориться, чтобы почувствовать облегчение. Но зачастую,...
2 месяца назад
Искусственный интеллект — психолог нового времени?
В последнее время на профессиональных форумах и в кабинетах психологов все чаще звучат вопросы: Все эти вопросы не просто про технологии. Они – про одиночество, доступность помощи и потребность в понимании. Давайте разбираться. На первый взгляд, всё просто: ChatGPT (и другие подобные нейросетевые модели) всегда на связи, не осуждает, отвечает быстро, "слушает" до конца. Он может проявить эмпатию в текстовой форме, поддержать, предложить советы, ободрить. И всё это — бесплатно и анонимно. Это создает иллюзию полноценного общения...
2 месяца назад
Упрощение стало нормой: как ИИ меняет наш мозг
Можно ли сказать, что у людей сегодня существует запрос на упрощение жизненных процессов? Однозначно — да. Всё чаще мы стремимся упростить как повседневные, так и рабочие задачи. Отсюда - популярность минимализма — от дизайна жилья, до лендингов и в огромном спросе на сервисы "по клику", где одной кнопкой можно оформить доставку или подписку. А сейчас мы вошли в эпоху, когда практически любую задачу можно делегировать искусственному интеллекту (ИИ): от написания диплома до подбора меню на неделю...
2 месяца назад
Почему люди становятся психологами: взгляд изнутри
Есть такая старая добрая шутка: "Кто первым халат надел — тот и доктор". С психологами бытует аналогичное мнение, многие считают, что психолог — это просто человек, который умеет слушать и поддерживать. Ну а разве не каждый из нас это умеет, хоть понемногу? Давайте разбираться. Кажется, что быть "психологом по жизни" — это просто уметь слушать и иметь развитую интуицию. У каждого из нас есть определённый запас житейских психологических знаний - мы умеем считывать настроение близких, поддерживать друзей и коллег в трудные моменты...
3 месяца назад
Почему с психологом, как в Тиндере, нужно совпадение?
Иногда клиент приходит к психологу, ожидая одного, а получает совсем другое — не потому что кто-то "неправ" или "плох", а потому что подходы не совпали. В этой статье — история о том, когда мэтч не случился (от англ. match - совпадение). Недавно ко мне обратился клиент, который ранее проходил долгосрочную психоаналитическую терапию. Психоанализ — это вдумчивый подход, напоминающий археологические раскопки, где многое строится на анализе чувств и бессознательных реакций. Он требует времени, терпения и особой глубины взаимодействия...
3 месяца назад
Кричащая белка и непрошенные советы
Сегодня с утра я получила видео в чате — знакомая в отпуске в Турции, море, солнце… и белка. Но не просто белка, а такая, которая орёт на дереве с 5 утра и напрочь рушит все представления о тихом отдыхе. Удивительно, конечно, что белки вообще могут вопроизводить такие звуки. 👇 В чат сразу посыпались советы. Один знакомый, отдыхающий где-то на "чилле", философски предложил: — Наслаждайся единением с природой! Вторая знакомая, которая в этот момент опаздывала в офис, трясясь в вагоне метро, выдала следующее: — Используй беруши...
3 месяца назад