Психолог Елена Стебакова

Поддержите автораПеревод на любую сумму

Добро пожаловать на мой канал! Меня зовут Елена Стебакова, я - практический психолог, арт-терапевт. Я помогаю людям улучшить качество их жизни, используя структурированный краткосрочный подход и творческие методы арт-терапии. Мой 17-летний опыт аудитора в бизнесе позволяет увидеть проблему как неэффективный "процесс" и искать пути его улучшения — как на эмоциональном, так и на поведенческом уровне. 📖 На Литрес опубликована моя книга "Энциклопедия психологического знания в картинках", я часто выступаю экспертом в СМИ (Psychologies, Mail.ru, Анатомия бизнеса и др.), и опубликовала 2 интернет-курса по борьбе с тревогой и бессонницей. 🎨 Я консультирую взрослых и веду групповые мастер-классы по арт-терапии. 👩‍🎓 Мой собственный опыт в терапии - более 220 часов, включая личную, групповую, семейную терапию с мужем и коучинг. Как психолог я регулярно посещаю супервизию.

11 месяцев назад

Психолог Елена Стебакова

Блог "обо всём" — как способ быть ближе к человеку

1 неделю назад

Обо мне

ТОП-статьи

СМИ

О психологах и консультациях

Виды арт-терапии

Кейсы и примеры

Блог "обо всём" — как способ быть ближе к человеку

Маркетологи часто говорят: выбери нишу и пиши только о ней. Человек, ищущий ответ на свой вопрос, как правило, не хочет читать обо всём сразу, ему важно получить конкретный отклик на конкретную проблему. В этой логике есть смысл. Когда тревога становится невыносимой, читаешь про то, как с ней справляться. Когда рушатся отношения — про способы их восстановить. Когда выгорел на работе — хочется видеть только эту тему, без лишнего шума. И всё же, если вы оказались здесь, важно сказать сразу: в этом...

1 неделю назад

Истории, которые доказывают: любой отказ — это только начало

Некоторое время назад, я создала свой авторский курс и отправила его в одну известную онлайн-школу рисования, в которой когда-то училась сама. Мне казалось, что он очень органично впишется в их линейку: идея объединить творчество и психологию выглядела логичной, живой и, как мне тогда думалось, востребованной. И поэтому я высылала потом ещё несколько напоминаний. Но никакого ответа я не получила. Совсем. И внутри мелькнула ироничная мысль: «Ну что ж… будем ждать, когда у них появится что-то подозрительно похожее»...

1 неделю назад

Почему я больше не жду пенсии, чтобы начать творить

В конце предыдущей статьи я рассказывала, как непредвиденная операция заставила меня переосмыслить многое из того, что я годами откладывала "на потом". Одной из таких вещей оказалось… творчество. Долгое время я жила с мыслью, что когда-нибудь, на пенсии займусь всем тем, до чего сейчас не доходят руки. Но мне вдруг стало очевидно: жизнь не обязана ждать, пока мы освободим для неё время. И тогда я решила провести эксперимент. В психологии есть простая закономерность: развитие начинается там, где заканчивается привычное...

3 недели назад

Я разбила поднос молотком — так началась моя арт-терапия перед операцией

Иногда жизнь ставит перед нами вопросы, к которым невозможно подготовиться заранее. Для меня таким моментом стал обычный плановый чекап в ноябре прошлого года - необходимость операции на щитовидной железе...

3 недели назад

Почему близкие не поддерживают ваши новые начинания?

Каждый, кто когда-либо начинал что-то новое — заводил блог, активно продвигал своё хобби в соцсетях, задумывался о смене профессии или образа жизни, — рано или поздно сталкивался с этим ощущением, когда вы полны энтузиазма, а в ответ — тишина или сдержанный скепсис...

1 месяц назад

Психология или эзотерика: в чём разница?

Мы живём в странное и очень плотное по смыслам время. С одной стороны - искусственный интеллект, нейропсихология, а с другой - поля энергии, дыхание маткой, и вера в то, что визуализация сама по себе может "изменить реальность". И всё это сегодня не просто сосуществует, а активно перемешивается — в соцсетях, в головах людей, а иногда и в одном терапевтическом пространстве. Мы всё время ищем ответ, а как правильно? Визуализировать или анализировать? Доверять внутренним ощущениям или логике? во что угодно: В знаки и подсказки Вселенной...

1 месяц назад

Ещё 20 километров точно протяну: как мы живём без заправки

Недавно мы с мужем обсуждали планы на ближайшее время — в какой-то момент я заговорила об отдыхе и восстановлении, а он сказал фразу, которая точно описывает очень распространённый подход к жизни: Надо будет пойти к психологу после завершения рабочей проверки. Я усмехнулась. Потому что эта логика знакома многим. На пенсии отосплюсь! Займусь собой, когда станет полегче. Буду отдыхать, когда всё закончится (проект, ремонт, квартал...) Только вот "всё" почему-то не заканчивается. Проблема здесь не в самой проверке, а в том, что авралы, проекты и дедлайны не имеют привычки заканчиваться...

1 месяц назад

Почему фраза “скажи, чем помочь” — это не забота, а перекладывание ответственности

Большинство пар не перестают любить друг друга внезапно и без причины. Как правило, отношения истощаются из-за длительной и неосознаваемой перегрузки, которую годами несёт на себе один из партнёров. От бесконечного "не забыть купить", "поздравить родственников", "записать к врачу ребенка", "собраться в отпуск" или "организовать подарок на юбилей". И речь идёт не о физическом утомлении, сколько о хроническом ощущении перегруженности: ты всё время должен что-то удерживать в поле внимания и ничего не упустить...

2 месяца назад

Зачем ходить к психологу, если вы и так "справляетесь"

Под конец 2025 года я вдруг обнаружила, что перестала справляться с валом обрушившихся на меня задач. Формально я функционировала, действовала на "автомате", но часть происходящего словно выпадала из поля моего зрения, образуя пресловутое слепое пятно, которое мешало видеть картину целиком и принимать по-настоящему взвешенные решения. Внешне всё продолжало ехать, но внутри становилось неясно, куда и с каким запасом прочности. Тогда мне стало ясно, что пора на психологическое техническое обслуживание...

2 месяца назад

Как вернуться к рабочему ритму после каникул: советы психолога

Долгие каникулы в январе — как награда после суматошного декабря, когда можно полениться и позволить себе наслаждаться простыми моментами - ходить в пижаме целый день, смотреть сериалы, гулять, ничего не планировать и объедаться оливье. Но после праздничных дней порой бывает трудно вернуться к привычному рабочему ритму. И вот - 12 дней беспробудного отдыха позади, вы на работе и хотите спать и быть где угодно, но не там, где вы есть. Предлагаю вам несколько простых рекомендаций, как вернуться к продуктивной работе с минимальным стрессом...

2 месяца назад

Почему Новый год не даёт ощущения нового начала?

Вы когда-нибудь чувствовали пустоту после боя курантов? Когда шампанское выпито, поздравления отправлены, а внутри — тишина и легкое недоумение: "И это всё?". В какой-то момент приходит осознание: так, как в детстве, больше не будет. Тогда Новый год был событием сам по себе — долгожданным, волшебным, наполненным предвкушением чуда. Сегодня это чувство знакомо редкому взрослому, сколько бы мандаринов ни было на столе и сколько бы денег не было потрачено на фейерверки и подарки. Именно поэтому всё...

3 месяца назад

Не чудо, а карта: свой путь в новом году

Волшебство Нового года — не в том, что Вселенная услышит ваш запрос. Оно в том, что, веря в новое начало, мы находим в себе силы его совершить. Но иногда бывает, что мы словно в тупике, и нам нужен вектор или направление движения — чтобы ясно увидеть, откуда вы идёте, где находитесь сейчас и куда на самом деле держите путь. Магическое мышление предлагает ритуалы. Психология — инструменты. Поэтому давайте превратим "ожидание чуда" в осознанную работу с собой. Один из простых и наглядных способов разобраться в своём состоянии — работа с метафорическими ассоциативными картами (МАК)...

3 месяца назад

Скрыли публикацию

1,0×