Постменопаузальный остеопороз – это стремительное снижение минеральной плотности костей у женщин. Самая активная фаза продолжается 6-10 лет с момента наступления климакса. Далее процесс не останавливается, но может идти значительно медленнее…
При этом данный диагноз – не приговор, но каждая женщина может быть в зоне риска. Поэтому важно знать о мерах сохранения здоровья и тем самым увеличения продолжительности активной жизни.
Почему зона риска оказывается так близка?
Потому что к менопаузе женщина обесточена по всем важным витаминам. В частности витамину Д, а следовательно и кальцию, магнию, часто железу (и это не норма!!!), йоду, витамину С. А снижение уровня эстрогенов, которые являются не только главным фактором репродуктивной системы женщины, но и защитным механизмом, приводит к тому, что кости начинают терять свою минеральную плотность. По-другому сказать, кальций из них вымывается, а строительная функция новой кости не проходит так, как дОлжно.
Что делать?
Важно позаботиться о себе еще до наступления климакса. Всегда и во всех вопросах предупредить проблему намного проще, чем потом ее лечить и, тем более, с ней жить.
Возможно, вы будете удивлены, но одним из главных фактором сохранения здоровья костной ткани является подвижность, т.е. физическая активность женщины. Потому что именно физическая активность не дает нашему метаболизму дряхлеть, слабнуть и сбиваться с правильного курса. А метаболизм – это и есть процессы распада и строительства в слаженном темпе.
Безусловно, организму нужен строительный материал. И если мы говорим о минеральной плотности костей, то всегда на первом месте не кальций! А витамин Д3, К2, далее витамин С, магний, йод, железо, селен, цинк, витамины группы В. И не надо думать, что вы все возьмете из еды или солнца. Не возьмете, мои дорогие, к сожалению. Я постоянно смотрю анализы моих клиентов и даже из солнечных стран (Кипр, Израиль, Калифорния) все женщины в дефиците по витамину Д. А это значит, что есть дефициты и других жирорастворимых витаминов.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Что еще важно?
Важно позаботиться о своем питании. Потому что кальций организму трудно брать из таблеток. Либо этот кальций просто окажется не работающей пустышкой. Либо, что пострашнее, приведет к более значительным проблемам по здоровью. Поэтому, дорогие женщины, заботьтесь о том, чтобы ваш стол был разнообразным.
Только не надо налегать на творог, сыр и молоко – продукты, в химическом составе которых много кальция. Все в рационе должно быть в меру и в соответствии с вашим здоровьем. Так, если у вас диабет, то творог только в термически обработанном виде, а если у вас гипотиреоз и лишний вес, то и вовсе лучше отказаться от лактозы, выбирая более щадящие варианты.
Важно, чтобы ваш организм мог работать на усвоение и синтез необходимых питательных веществ, в том числе и кальция. А для этого мы все должны заботиться о микробиоме нашего организма и в частности кишечной микрофлоры.
Кстати в моём бусти https://boosty.to/alexandrapetrovicheva я покажу вам ЧУДО-препарат, совершенно недорогой и доступный для покупки, но буквально лечебный для кишечной микрофлоры.
Думаете, что все это сложно? Нисколько!
Отказ от пищевого мусора, сигарет и алкоголя. Прогулки и упражнения дома. Нормализация веса и прием витаминов.
Следующий шаг один из спорных и вместе с тем важных – гормонотерапия. Надо понимать, что менопауза – это естественный процесс в жизни женщины. Остановить приемом гормонов его невозможно! Но продлить свою молодость (не репродуктивный возраст! а состояние тканей) можно. Здесь важно правильно расставить приоритеты и найти грамотного врача, который изучит ваши анализы, посмотрит УЗИ – соберет анамнез - и на основании этого примет решение – давать вам гормоны или нет.
Но есть еще фитоэстрогены, которые могут быть также мегаэффективными. Но все-таки за подбором лучше обратиться к специалисту. Я знаю много препаратов, но не даю их всем подряд. В витаминах нужен индивидуальный подход. Это худеть можно по общим курсам, потому что задача курсов – научить вас худеть и питаться правильно! Вы берете старт на групповой программе, а далее уже все умеете и знаете, как правильно. Мои клиентки показывают это каждый день и это очень меня радует.
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
А если климакс уже наступил?
Не надо паниковать! Берите на вооружение все, что написано выше и вы существенно сохраните свое здоровье. Ведь похудеть, принимать витамины и начать гулять может каждая женщина! А если вам сложно худеть или нужна помощь в витаминотерапии, я всегда открыта для вас. Да, моя работа платная, так же, как и ваша. Таковы правила нашей жизни – мы обмениваемся тем, что имеем.
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
Друзья, комментарии теперь закрыты. Писать гадости под моими постами глупо и неосмотрительно. Помните, что мир возвращает вам то, что вы в него транслируете. И если бы вы знали, насколько искренне я желаю вам здоровья и радости, то у вас даже рука не пошевельнулась бы писать гадости под тем, что я даю вам безвозмездно – делюсь своими знаниями и опытом. Если кому-то важно написать мне и задать вопрос, мои контакты ниже.
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Если у Вас срочный вопрос, пишите мне:
Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Эл. почта: eshsmelo@gmail.com
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию,
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.