Скандалы с криками и обвинениями может разрушать отношения даже очень любящих партнеров, а если ссоры происходят постоянно — недалеко и развод. Без конфликтов не может обойтись ни одна пара — это факт. Психологи уверены: любое разногласие между двумя людьми можно разрешить «здоровым» способом при помощи полезной и продуктивной ссоры. Важно придерживаться некоторых правил.
«Ссоры важны для пары — они помогают лучше узнать и понять партнера, подсветить проблемные места в отношениях, требующие вмешательства, а не замалчивания».
Правила «правильной» ссоры:
- не воспринимайте возникшее разногласие в паре как борьбу, противостояние и конфликт. Потому что противостоять и обороняться – означает испытывать страх и беспомощность. Такие эмоции будут мешать внимательно слушать и слышать друг друга, а также спокойно выражать свои чувства;
- избегайте фразы, в которых вы обвиняете в чем-то партнера. Лучше говорите от своего лица. На слова: «Ты меня злишь», в ответ всегда возникает необходимость защищаться. Если заменить ее на: «Я расстроен», реакция партнёра будет совсем другой. Он почувствует сопереживание. Кроме того, старайтесь говорить всегда от своего лица. Потому что это поможет вам лучше осознать свои чувства и свою роль в конфликте, а это очень важно для здорового общения;
- когда вы спорите по поводу какой- либо ситуации, не устраивающей одного из вас, сначала надо дать возможность высказаться партнеру, не надо обесценивать чувства друг друга, например, говорить: «Ну это же ерунда, тут нет никаких поводов для беспокойства!» Такая фраза отрицает мысли и чувства, и не способствует здоровому диалогу. Лучше обозначьте то, что чувствуете вы, выслушав позицию партнера;
- правило «здесь и сейчас». Иногда проблема, из-за которой начинается ссора, может напомнить какой- либо прежний конфликт, но не нужно его вспоминать. Если вы раньше не обсуждали «всплывшую» проблему, и не рассказывали о своих чувствах, или если партнер уже извинился за те ошибки, то поднимать прошлые разногласия вредно для здоровья. Это приведет к тому, что ваш партнер просто не захочет больше делиться с вами наболевшим, и перестанет говорить вовсе. Концентрация на конкретной проблеме, которая стала началом спора, поможет сосредоточиться на том, что нужно разрешить и обсудить именно сейчас, а не запутает разговор и не сделает его бессмысленным перечислением прошлых обид;
- если эмоции во время ссоры зашкаливают и понять друг друга все сложнее, сделайте перерыв. Прервитесь, определите и обговорите время и место, когда будите готовы продолжить разговор, и вернитесь к диалогу позднее, не откладывая его на потом.
Ученые давно доказали, что молодожены, которые используют деструктивное конфликтное поведение, такое как крик или оскорбление на своего партнера, с большей вероятностью впоследствии разводятся. Не доводите свои отношения до этого.
Как вести себя после ссоры#как помириться после ссоры
