Сегодня хочу поговорить об ипохондрии. На сегодняшний день очень распространеное явление. Очень часто обращаются в отделения скорой помощи люди, которые чувствуют, что умирают при температуре 37,0. Работники скорой недовольны, но они вынуждены посещать этих больных.
Наверное, этому во многом поспособствовала эпидемия ковида. Но ипохондрия существует не первое десятилетие.
Хорошо демонстрируют этот феномен герои Джерома К. Джерома
[youtube]https://youtu.be/mk9iOvRxevo?si=n68-2mxHJr0xFj_g[/youtube]
Давайте разберемся, что же такое ипохондрия.
Ипохондрия - это патологическое состояние, при котором человек постоянно беспокоится о своем здоровье и убежден в том, что у него серьезные заболевания, несмотря на отсутствие объективных симптомов. Преодоление ипохондрии требует комплексного подхода, включающего психотерапию, когнитивно-поведенческую терапию и самостоятельную работу над собой.
1. Психотерапия: Работа с психотерапевтом поможет вам разобраться в корнях вашего страха перед болезнями, выявить и изменить деструктивные убеждения и представления о своем здоровье. Терапевтический процесс также поможет вам научиться управлять своими эмоциями и стрессом, что способствует снижению тревожности.
2. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): С помощью этой техники вы можете научиться переоценивать свои мысли и убеждения, связанные с заболеваниями. Вы будете тренироваться в замене негативных мыслей на более реалистичные и позитивные, что позволит вам более адекватно оценивать свое здоровье.
3. Самостоятельная работа над собой: Важно осознавать, что ипохондрия - это проблема, которую можно преодолеть. Уделите время самопознанию, изучению своих страхов и эмоций. Практикуйте релаксацию, медитацию, йогу или другие методы управления стрессом. Поддерживайте здоровый образ жизни: правильное питание, физическая активность, достаточный сон.
Важно помнить, что преодоление ипохондрии - это процесс, который требует времени и усилий. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам и быть открытым к изменениям в своем мышлении и поведении.
Случались ли с вами приступы ипохондрии?
А может они были у ваших родственников?
По вопросам психологической помощи обращаться +79522402919, Вотсап, Телеграм.
Ваш психолог, Екатерина Сорокина.
Автор: Екатерина Сорокина
Психолог, Магистр психологии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
