Вдогонку к статье про то, как я прошляпил свой преддиабет. Об этом ТУТ:
Итак, о чем на до думать и что надо делать тем, кто что-то у себя заподозрил? Конечно, таких людей немного: большинство про свой диабет узнает гораздо позже, чем это нужно было сделать. Такова жизнь.
Я в самом начале той статьи писал - что для меня разница между преддиабетом и диабетом несущественная. Все это, по сути - одно заболевание, просто в разных стадиях. Но есть один немаловажный фактор: преддиабет для того и выделили в отдельное состояние (т.к. диабет, как мы помним - не болезнь, а синдром метаболизма организма), что на этой стадии еще можно сделать так, чтобы эта проблема не стала для вас проблемой всей жизни.
Так что надо делать, если вы (в отличие от меня лет так 10 назад) напряглись по поводу лишнего веса и лишнего сахара? Что вообще должно случиться, чтобы вы заподозрили у себя преддиабет?
Первое: чем вы старше, тем выше риск. Если вы мужчина – риск тоже выше (спорно, но, говорят, такова статистика). Если у вас избыточный вес (ИМТ более 30, что соответствует ожирению 1 степени) – риск многократно возрастает. И чем больше ИМТ – тем он выше. Также серьезным фактором риска являются повышение артериального давления и малоподвижный образ жизни.
Итак, вы немолоды, у вас лишний вес и «сосуды пошаливают». Вы едите все подряд, преимущественно, углеводную пищу (хотя, возможно, так не считаете) и ваша физическая активность оставляет желать лучшего. Надо бы сходить провериться? Сдать этот чертов сахар?
И тут над нами начинают довлеть два момента: первый – лень (так это ж надо идти!)m второй – страх (а вдруг что найдут?).
Друзья! Если есть – то найдут. Найдут обязательно. И прикол в том, что – чем раньше - тем лучше. Это надо понять, с этим надо смириться. Поэтому, не откладывайте это дело.
А еще, в доме необходимо иметь три важных прибора. Для тех, кто в категории 40+ - просто обязательно. Это весы, это тонометр и это глюкометр. И завести привычку - ежедневно с утра после туалета вставать на весы, ежедневно в спокойном состоянии замерять артериальное давление и ежедневно с утра натощак мерить свою кровь на сахар. И радоваться, что в 21 веке для этого не надо идти в больницу. Представьте, как сложнее было тем, кто жил еще какие-нибудь 30-40 лет назад!
Зная все это, всегда можно принять своевременные меры. На стадии «преддиабета» можно исправить если не все, то многое. Подвижный образ жизни, умеренное и сбалансированное питание, нивелирование вредных привычек (наркотики, курение, пьянство) профилактическая фармотерапия может сделать вас практически здоровым: и вес уйдет, и сахар упадет и давление нормализуется.
Но надо понимать - все буде хорошо, пока вы все это делаете. При этом, коррекция образа жизни на данном этапе многократно эффективнее таблеток. Так что, не надейтесь на них. Они, конечно, помогут. Но без изменения образа жизни вы все равно придете к тому, к чему в конце-концов пришел я. Только чуть позже.
Таблетки не панацея.
Следите за собой.
Сразу скажу и про себя: после того, как примерно лет 10 назад я стал что то «подозревать», я уже имел дома тонометр и глюкометр забрал у тёщи (у нее был лишний). И весы были - жена после родов была. И знал - что вес лишний и ИМТ больше 30 ( при росте 170, больше 90 кг). И сахара постепенно ползли вверх (с утра 6,5 – 7 ммоль/л). Давление, правда, скакало только с похмелья или после курения. Завязал с куревом - тахикардия прошла. И если я не пил в стиле «разовых ударных акций» давление было примерно в норме: 80-90 на 120-130 (или наоборот). То есть, чего-чего, а до гипертонии я не дожил.
Правда, дожил до ожирения и диабета с инсулинорезистентностью.
О которой я расскажу в следующий свой «диабетической» статье. Как я ее мерил. И каким образом я ее нажрал.
Если буду жив-здоров.
МОЙ ДИАБЕТ:
***
ПОДДЕРЖАТЬ АВТОРА:
Перевод по СБП на карту "Почта банк" по номеру +79520655055 (Максим М.) или по номеру карты: 2200 7706 356 9206 БЛАГОДАРЮ ОТ ДУШИ!
