Выбор и как научиться его делать.
Наверняка вы не раз слышали что-то типа:
«Ты живешь так как выбираешь»
«Это твой выбор»
«Ты сама выбрала это/его» и тд
Иногда хочется закричать - да как так-то? Разве я выбирал жить тяжело или с «трудным» человеком? Разве я выбирал болеть или чтоб болел мой близкий?
Кажется, что ВЫБОР - это что-то судьбоносное и суперважное, например запустить новый проект или уволиться, переехать в другую страну или в другой город, отказаться выходить замуж или рожать.
На деле, тот или иной выбор мы делаем каждое мгновение:
- встать или выключить будильник и продолжить спать;
- Съесть на завтрак кашу или выпить кофе;
- Надеть юбку или брюки;
- Помыть голову или отложить на завтра.
Из таких «маленьких выборов», которые у нас происходят автоматически, над которыми мы не задумываемся, и состоит наша жизнь.
Иногда выбор делать страшно. Но чаще мы даже не осознаём что выбираем, делаем это по привычке. Однако, как известно, не все привычки одинаково полезны)
А иногда это и вовсе не наши привычки. Часто мы поступаем так или иначе, руководствуясь привычными механизмами поведения, такими устоявшимися, очень понятными. Иногда кажется что выбора и вовсе нет. Но это не так.
Наверное самый главный, самый ценный выбор в жизни каждого - выбор себя и своих истинных желаний. Без опоры на закоренелые убеждения, общественное мнение, давление близких и тд. Без оглядки на то что скажут люди. Люди все равно скажут, а потом забудут. Им и без нас есть чем заняться)
Каждый день мы выбираем:
⁃ делать или бездействовать
⁃ сказать или промолчать
⁃ простить или продолжать обижаться
⁃ отпустить или держать крепче
И тд.
А если представить что времени уже нет? И либо сегодня, либо никогда? Вы останетесь при том же выборе?
Как же научиться выбирать.
Я намерено использую слово «научиться». Потому что это такой же навык, который можно прокачать, как и любой другой.
Чтобы научиться делать выбор, нужно научиться слушать себя. Часто мы не доверяем себе, своему внутреннему голосу. Не слышим и не распознаем своих желаний.
Что же делать?
Начать с мАлого!
Так же как малыш учиться ходить с маленьких шажочков, так же и мы учимся себя слышать и понимать:
🫶🏻 что я хочу прямо сейчас?
⁃ есть, пить, в туалет, уйти, спать и тд
🫶🏻 что я чувствую прямо сейчас?
⁃ грусть, радость, мне весело, мне скучно и тд
🫶🏻 что я делаю прямо сейчас? Делаю я это на автомате или осознанно?
Давайте себе время и как бы наблюдаете за собой со стороны. Вы заметите как много мы делаем на автомате!
По утрам мы пьем кофе и даже не чувствуем его вкус. Мы идем по улице и не замечаем как проходим квартал за кварталом. Мы готовим ужин и автоматически солим, перчим и тд.
Остановитесь! По началу будет сложно, ставьте себе напоминание или будильник. Понаблюдайте за собой, оцените обстановку вокруг:
🌸 что я вижу?
🌸 что я слышу?
🌸 чувствую ли я какой-то запах?
🌸 в чем я?
🌸 что вокруг меня? Какие люди? Предметы?
🌸 как я себя чувствую?
🌸 о чем я думаю?
Тренируйте свою осознанность. «Научайте» себя доверять своим ощущениям. Тогда в момент очередного выбора вы сможете лучше себя слышать и понимать - это действительно то чего я хочу? Или я снова автоматически плыву привычно по течению?
Запись на консультацию +7(926)960-2826
Тг-канал Психология. Просто о сложном