Всем привет!
Меня зовут Ульяна и в этом блоге я рассказываю свою историю встречи с неврозом и выхода из этого состояния :)
Еще больше информации вы найдете в моем Телеграм-канале, который я недавно начала вести.
Сегодня мне хотелось бы поднять такую тему, как личностный аспект в неврозе или 2 самых распространенных типа невротиков.
Важно! Тут я делаю акцент не на причины попадания в невроз, а на поведение людей уже будучи в неврозе. Причины могут быть самые разные, но приводят они к единому состоянию – неврозу. И вот то, как мы себя ведем уже находясь в этом расстройстве играет огромную роль в нашем восстановлении.
Все мы разные, у нас было разное детство, воспитание, окружение и к своему сознательному возрасту мы подошли с разными установками и разным, так называемым, характером.
И с этим разным характером и разными установками мы с вами, однако ж, угодили в одинаковый невроз. Не совсем одинаковый, потому как причины и симптомы могут быть разными, но суть одна, мы с вами довели себя до психического расстройства, из которого, к счастью, есть выход.
Будучи в неврозе я заметила насколько разные люди оказываются в этом состоянии: мнительные, застенчивые, с заниженной самооценкой, склонные к катастрофизации и, наоборот, импульсивные, громкие, идущие напролом, отстаивающие себя везде и всюду.
Но все же я выделила для себя 2 основных типа людей в неврозе:
Первых я назвала условно - «невротики-пофигисты», это те люди, которые, по большей части, ко всему относятся проще. Они легче воспринимают сам невроз, не делают из него трагедию всей своей жизни, не смотря на то, что им также трудно физически и эмоционально. Они проще относятся к своим собственным ощущениям и переживаниям, чем второй тип невротиков.
Эти люди быстрее учатся не акцентировать внимание на своем состоянии, будучи в неврозе. Они как-то быстрее доходят до понимания - что есть, то есть. Они легче забивают на какие-то тревоги и страхи, умеют переключаться на другие дела, на внешний мир, жизнь. И если и обдумывают свое самочувствие, то быстрее выходят из головы и переключаются на какую-то деятельность. Часто тревога у них накатывает волнами, достаточно сильными, а не держится 24/7. Я не раз слышала от них что-то вроде: «мне сказали, что такое бывает (невроз), и я немного успокоился, понял, что не схожу с ума», или «ну пришла тревога, да, неприятно, но она же пройдет», или «я не думал о том, что плохо сплю, я просто знал, что все-равно засну когда-нибудь, потому что это естественно для организма». Доводы, которые на мне не срабатывали от слова совсем, к сожалению 😆
Безусловно, первый тип тоже очень сильно страдает, и проходит все круги ада невроза, но объективно у этих людей есть шанс быстрее выйти из расстройства, тк они менее склонны к катастрофизации самого состояния.
Если вы - первый тип, я вас поздравляю! Ваше главное оружие - это умение переключаться. Пользуйтесь им всегда, когда получается, таким образом вы даете понять мозгу, что ситуации, вызывающие тревогу не так важны, и мозг постепенно успокаивается.
А теперь второй тип невротиков, к коим отношусь и я. Это люди мнительные, все воспринимают близко к сердцу, склонные к катастрофизации и гиперконтролю. Они контролируют свое состояние до мельчайших подробностей, где кольнуло, что почувствовал, а сегодня лучше или также, выхожу я из невроза или еще нет и тд. и тп. Они могут постоянно гонять мысли, без возможности сознательно переключиться, потому что акцент идет на свое самочувствие, а все остальное подождет.
В острой и средней стадии невроза я физически не могла думать ни о чем, кроме своего самочувствия. Эти мысли были настолько навязчивые, что даже когда я читала книжку ребенку, я делала это на автомате, параллельно мусоля думы о своем состоянии. У меня не получалось расслабиться от слова совсем, тревога у меня была постоянно, она просто шла фоном. Тревогу у меня вызывала сама тревога, мои эмоции, в меньшей степени мои ощущения. У меня было ощущение полной беспомощности и полного отсутствия контроля над своим состоянием, я не понимала, какое ощущение ждет меня впереди и от этого не могла расслабиться. Контроль, к которому я так привыкла за свою жизнь, не работал.
Много раз я слышала фразу - «головой я все понимаю, но сделать ничего не могу», это то, что я ощущала долгое время.
Если вы нашли некоторые сходства со вторым типом, не отчаивайтесь, вы можете мне не верить, но таких людей большинство! И в той ситуации, через которую мы прошли - это естественная и нормальная человеческая реакция. Мозг привык жить по одному сценарию, а потом все резко меняется, он просто не понимает, что происходит, ему нужно время адаптироваться. Потихоньку приходит понимание, что все это не смертельно, что это временно, люди выздоравливают и живут жизнь, как прежде, а может даже и лучше. Ты принимаешь тревогу, принимаешь этот этап и маленькими шагами идешь вперед к выздоровлению.
Да, второй тип невротиков действительно склонен к большей катастрофизации, к контролю, к вечной проверке своего самочувствия, НО! у этих людей есть огромные плюсы! Например, как правило, это люди очень целеустремленные, они трудяги, поэтому после дня бессилия и мыслей о том, что уже ничего не поможет, они берут себя в руки и идут дальше к своей цели.
Я знала свои минусы и свои плюсы, и просто приняла тот факт, что у меня, вероятно, выздоровление может занять чуть больше времени. Но это не важно, потому что целью моей было не выскочить быстро из невроза, а придти к жизни лучшей, чем была у меня до. И я понимала, что на это потребуется время. Да и в чем смысл пенять на свой характер, когда я взращивала его 32 года. Что есть, то есть, с этим и работаем.
Конечно у меня бывали мысли, что с моим гиперконтролем и перфекционизмом я могу не выбраться, но также я понимала, что всегда возьму себя в руки, соскребу последние силенки и поползу дальше. Не могла переключиться самостоятельно - делала упражнения на переключение, не могла расслабиться - медитировала, занималась спортом. Все через силу, но делала.
Итак, второй тип невротиков обладает качествами, которые компенсируют их слабые стороны с лихвой, а поэтому и расстраиваться здесь не нужно. Мы движемся медленно, но верно.
Поэтому, если вы второй тип невротиков, как и большинство людей, примите тот факт, что вы можете доходить немного медленнее до каких-то вещей, но уж когда дойдете, обратно не вернетесь. Цените ваши положительные качества и не злитесь на свои слабости. Слабости есть у всех людей. Вместо того, чтобы вкладывать гигантские усилия на то, чтобы себя перекроить, сосредоточьтесь на том, что у вас получается хорошо. Вы выедете именно за счет своих сильных сторон. Вам вряд ли удастся полностью избавиться от негативных черт, скорее направить их в более разумное русло и снизить их влияние на вашу жизнь, и этого вполне достаточно.
Главная задача - научиться жить с самим собой, со своими особенностями так, чтобы это не мешало вам в жизни. Или мешало не критично.
Безусловно, это лишь мои наблюдения и очень посредственное деление, но суть заключается в том, что есть люди более легкие по жизни, которые тоже не застрахованы от попадания в расстройства, и есть люди более щепетильно ко всему относящиеся. Собственно, для этого и существует психотерапия, чтобы корректировать свое мышление, менять свои убеждения, улучшать качество своей жизни.
Главная мысль данной статьи заключается в том, что неважно какой вы человек, у вас есть все шансы зажить счастливой жизнью. Старайтесь выключать своего внутреннего критика, который говорит вам, что вы не достаточно сильные/смелые/ловкие, чтобы выйти из невроза - это никак не поможет вам. Поддерживайте себя тем, что вы много раз решали трудные ситуации, справлялись с проблемами, и этот раз не будет исключением. Если огромное количество людей справилось, то и вы точно сможете. Продолжайте изучать литературу, себя, и обязательно воплощайте эти знания в жизнь - не просто думайте, но делайте. Как говорится "Теория без практики - мертва, а практика без теории - слепа".
Телеграм-канал: https://t.me/nepolniyZen
