С вами Доктор Длин, и в этом видео я расскажу, какие продукты помогают нам предотвратить появление головной боли.
И первой в нашем списке будет еда, богатая магнием
Ученые доказали, что магний облегчает приступы головной боли, которая возникает из-за сужения кровеносных сосудов.
Он способствует их расслаблению, улучшает кровообращение в мозге и, как следствие, клетки нашего мозга насыщаются кислородом.
Что же это за продукты? Магнием богаты: орехи кешью, гречка, кедровые орехи, миндаль, курага, бананы, авокадо, семена подсолнечника и бурый рис.
Вторая команда, которая спешит к нам на помощь в борьбе с головной болью, это еда богатая калием.
Почему же именно он? Дело в том, что именно калий первый оказывается в дефиците, когда наш организм обезвожен, поскольку он является электролитом. От нехватки воды страдает не только тело, но и голова и мозг.
Если вы выпиваете меньше полутора литров воды в сутки, и при этом у вас частые головные боли - ищите проблему в недостатке воды.
Для того чтобы повысить уровень калия, достаточно съесть несколько плодов кураги или ягод изюма.
И здесь я не могу не сказать о черном чае с сахаром, который наши родители часто советовали пить при головной боли.
На самом деле, это действительно хорошее средство. Все дело в том, что добавление сахара в заварку способствует выделению из нее катехинов — веществ, обладающих выраженным анальгезирующим и антимикробным действием.
Кстати, именно по этой причине при головной боли помогает крепкий сладкий чай. А если головная боль связана с обезвоживанием, чай с сахаром — вдвойне хорошая идея.
Но вы скажете: Сергей, вы же против сахара? Да, сахар многие демонизирую, и я сам снимал видео о его влиянии на организм. Но в данном случае все должно быть в меру. Одна чайная ложка вреда не сделает, а вот постоянно пить сладкий чай и добавлять больше 3х ложек сахара точно не стоит.
С вами был Сергей Длин. Всем желаю крепкого здоровья и до встречи в следующих видео!
