Когда люди вступают в романтические отношения, они надеются обрести любовь, заботу и уважение. Но иногда за внешней привлекательностью и обаянием скрывается эгоистичный и жестокий человек. Такие люди-абьюзеры используют эмоциональное и психологическое насилие, чтобы подчинить себе партнера.
Абьюзеры методично и последовательно разрушают самооценку жертвы, делают ее зависимой и бесправной. Для этого они применяют разные манипулятивные фразы и поведение, чтобы запутать и сломить человека. Рассмотрим типичные приемы абьюзера и как на них лучше реагировать, чтобы защитить себя.
«Ты ничего не стоишь без меня»
Это одна из самых распространенных унизительных фраз, которые используют абьюзеры. Она призвана подорвать самооценку человека, сделать его зависимым и беспомощным.
Абьюзер будет повторять, что партнер никчемный, слабый, без него ему не выжить. Этими фразами насильник хочет полностью подчинить жертву себе, чтобы она терпела отвратительное отношение.
Правильная реакция: спокойно, но твердо заявить, что вы самодостаточная личность. Скажите, что ваша ценность не определяется мнением другого человека о вас. Вы знаете собственную значимость и не собираетесь мириться с оскорблениями.
«Без меня ты никому не нужна»
Еще один распространенный метод — убеждать жертву, что она никому не интересна и никто, кроме абьюзера, ее не полюбит. Это делается для того, чтобы вызвать сильную эмоциональную зависимость и страх остаться в одиночестве.
Важно не поддаваться на эту манипуляцию. Ответьте агрессору, что вы знаете свою ценность как личности и способны построить здоровые отношения с человеком, который будет уважать вас. Вы не должны и не будете терпеть насилие из страха одиночества.
«Ты слишком эмоциональная»
Они обожают заявлять, что эмоциональные реакции партнера неуместны и чрезмерны. Фразами типа «успокойся, не будь истеричкой» они принижают чувства жертвы и заставляют ее стыдиться своих эмоций.
В такой ситуации важно заявить, что имеете полное право выражать свои чувства, в том числе гнев и возмущение. Выразить эмоции — это нормальная реакция в ответ на насилие.
«Это все твоя вина»
Если не знаешь, что еще сделать — обвини жертву. Они будут перекладывать ответственность за любое проявление жестокости и агрессии на партнера. Мол, это вы спровоцировали бедного зайку своим поведением, поэтому вина тоже на вас.
Такие обвинения категорически неприемлемы. Важно четко обозначить, что ответственность за проявления агрессии лежит только на том, кто ее проявляет.
«Никто, кроме меня, тебя не вытерпит»
Классическое обесценивание. Мол, вы настолько невыносимы, что нормальные люди не станут с вами связываться.
Не поддавайтесь на эту манипуляцию. Четко дайте понять абьюзеру, что у вас точно будут здоровые отношения с человеком, который примет и полюбит вас. А абьюзивные отношения вы готовы прекратить.
«Без меня ты не справишься в жизни»
Еще один распространенный метод абьюзеров — убеждать жертву в ее полной беспомощности и зависимости от партнера. Якобы, без него она не выживет в этом мире и даже элементарно не сможет справляться с бытом и работой.
В такой ситуации важно заявить, что вы вполне самостоятельный и сильный человек, который в состоянии справиться со своей жизнью.
«Это ты меня провоцируешь»
Отличный план — обвинять человека в провокационном поведении, якобы вы заслуживаете агрессию своим поведением. На самом деле, никто и никогда не может «спровоцировать» насилие. За любые агрессивные действия ответственен только тот, кто их совершает.
Поэтому в ответ на фразу «Это ты меня провоцируешь» нужно четко заявить: «Нет. Я имею право вести себя так, как хочу. Это не оправдывает никакой агрессии с твоей стороны».
«Это для твоего же блага»
Абьюзеры часто оправдывают свое жестокое поведение заботой и беспокойством о благе партнера. Мол, они ругают и унижают вас ради вашей же пользы.
На такие манипулятивные заявления нужно решительно ответить: «Нет, насилие и унижение не могут быть оправданы никакими благими намерениями. Это только вредит мне».
«Тебе это только кажется»
Классический газлайтинг — отрицать очевидное насилие и говорить, что партнер все выдумывает или преувеличивает. Якобы, жертве только кажется, что над ней издеваются.
Такие заявления опасны тем, что сеют сомнения в собственном восприятии и мировоззрении человека. Но важно твердо понимать — вы точно знаете, что испытываете боль. И вправе заявить об этом в ответ на манипуляции.
Заключение
Итак, мы разобрали типичные манипулятивные фразы, которые используют абьюзеры чтобы подавить и подчинить жертву. Важно распознавать эти приемы и давать на них твердый отпор.
Не позволяйте унижать себя и не берите чужую вину. Говорите о своем праве на уважение в отношениях. Чем больше вы будете подчиняться абьюзивному партнеру, тем изощреннее будут становиться его методы унижения и контроля над вами.
