Михаль Крейман | Коуч

«Не грусти!» — говорили вам в детстве, когда вы плакали от обиды или разочарования. «Улыбнись, с таким лицом замуж не выйдешь!» — шутили родственники, видя вашу печаль в подростковом возрасте. И вы учились прятать грусть, натягивать улыбку, быть "солнышком" для всех вокруг. Сегодня, спустя годы, вы всё еще не можете позволить себе быть грустной публично. В соцсетях только счастливые фото, с друзьями — только позитивные разговоры, на работе — профессиональная невозмутимость. Грусть стала запретной эмоцией, которую нужно скрывать как постыдную болезнь...

Она искренне радуется вашему повышению на работе, но через месяц начинает тонко подкалывать: "Наверное, начальник в тебя влюблен". Она поздравляет с новыми отношениями, а потом регулярно спрашивает: "А он все еще не предложил съехаться?" Она восхищается вашим прогрессом в похудении и тут же добавляет: "Главное, не переборщи, а то будешь выглядеть изможденной". Добро пожаловать в темную сторону женской дружбы — мир скрытой зависти, замаскированной под заботу. Тему, которую не принято обсуждать, потому что "хорошие подруги не завидуют друг другу"...

Дорогие мужчины, это письмо написано с болью в сердце и усталостью в глазах. Вы восхищаетесь нашими успехами в карьере, гордитесь тем, что ваша женщина зарабатывает наравне с вами, работает в крутой компании или ведет свой бизнес. Вы хвастаетесь друзьям: "Моя не домашняя курица, а современная независимая женщина!" А потом приходите домой и ждете, что она превратится в итальянскую маму, французскую любовницу и японскую гейшу одновременно. Чтобы дом сверкал, ужин был готов, дети накормлены, уроки проверены...

Вы сидите в ванной и плачете, пока дети спят, потому что это единственное место, где можно побыть наедине с собой хотя бы пять минут. Вы мечтаете о том времени, когда могли спонтанно встретиться с подругой или просто полежать в тишине с книгой. И тут же накрывает волна вины: "Какая же я плохая мать, если устаю от собственных детей?" Добро пожаловать в мир материнского выгорания — табуированной темы, о которой не принято говорить вслух. Общество создало миф о том, что материнство — это сплошное счастье,...

Утром вы встаете в 6:00, готовите завтрак семье, собираете детей в школу, работаете восемь часов, забираете детей с кружков, готовите ужин, проверяете домашние задания, укладываете всех спать, а затем сидите до ночи, доделывая рабочие проекты. И чувствуете себя виноватой, что не успели сходить в спортзал и приготовить здоровый ужин. Добро пожаловать в ловушку мифа о суперженщине — социальной конструкции, которая требует от женщин быть идеальными во всех сферах жизни одновременно. Успешной карьеристкой, заботливой матерью, страстной женой, стильной красавицей, хорошей дочерью и верной подругой...

На первом свидании он восхищается вашей независимостью, успехами в карьере и яркой личностью. К третьему месяцу отношений начинает делать замечания: "Ты слишком много работаешь", "С тобой сложно", "Почему ты не можешь быть проще?" И исчезает, оставив вас в недоумении: что же случилось? Это парадокс сильной женщины — мир, где ваши достоинства становятся недостатками, а качества, которые делают вас успешной в жизни, отпугивают потенциальных партнеров. Это не ваша проблема, это проблема общества, которое не готово к женщинам, превышающим традиционные ожидания...

Вы открываете холодильник в третий раз за час, хотя прекрасно знаете, что не голодны физически. Рука тянется к шоколадке, пока мозг твердит: "Хватит, ты же на диете!" Но что-то внутри требует еды — не для тела, а для души, которая просит утешения. Эмоциональное переедание — это не отсутствие силы воли и не "слабый характер", это способ психики справляться с непереносимыми чувствами. Когда мы "заедаем" стресс, грусть или тревогу, мы пытаемся накормить голодные эмоциональные потребности через самый доступный канал — еду...

Вы получаете повышение на работе, и первая мысль: "Они ошиблись, скоро поймут, что я не тяну на эту должность". Коллеги хвалят ваш проект, а вы думаете: "Если бы они знали, как я паниковала и сколько раз переделывала..." Знакомо? Добро пожаловать в мир импостерского синдрома. Импостерский синдром — это не просто скромность или неуверенность, это глубокое убеждение в том, что вы обманываете окружающих относительно своих способностей. Вы живете в постоянном страхе разоблачения, ожидая момента, когда все поймут: "Она совсем не такая умная, как мы думали"...

Вы помните тот момент, когда поняли, что ваша мать не такая, как другие мамы? Возможно, это случилось, когда подруга рассказала о своей маме с теплотой, а вы поняли, что не можете сказать ничего подобного о своей. Или когда осознали, что постоянно ходите по яичной скорлупе дома, угадывая настроение матери. Дочери и сыновья матерей-нарциссов живут в особом мире, где любовь условна, похвала зависит от достижений, а эмоциональные потребности ребенка игнорируются. Это не просто "сложные отношения с мамой"...

"Извините, можно вопрос?", "Простите, что отвлекаю", "Извините за беспокойство" — если убрать эти фразы из вашего лексикона, вы будете говорить вдвое меньше? Поздравляю, вы принадлежите к армии женщин, которые извиняются за сам факт своего существования. Мы извиняемся, когда просим помощи, когда высказываем мнение, когда занимаем место в транспорте, когда едим последний кусочек торта. Мы извиняемся за эмоции, за потребности, за то, что дышим и занимаем пространство на этой планете. Психологическая...

Проснулись в 5 утра, выпили воду с лимоном, сделали йогу, прочитали 10 страниц умной книги и медитировали? Отлично, теперь можете записать этот день в графу "я молодец". Не успели? Значит, вы ленивая неудачница, которая не работает над собой. На самом деле нет. Культура улучшайзинга превратила нашу жизнь в бесконечную гонку за "лучшей версией себя", где финишной черты не существует. Каждый день вы должны быть продуктивнее чем вчера, каждый месяц — осваивать новый навык, каждый год — кардинально трансформироваться...

Представьте сцену: талантливая женщина, которая приносит компании миллионы рублей прибыли, сидит перед зеркалом перед важной встречей. Она репетирует фразу "Я хотела бы обсудить повышение зарплаты", но голос предательски дрожит, а в голове крутится мысль: "А вдруг меня сочтут наглой?" Статистика жестока: женщины просят о повышении зарплаты в 4 раза реже мужчин, при этом их запросы в среднем на 30% скромнее. Это не вопрос компетентности или амбиций — это результат глубоко укоренённых психологических паттернов, которые формируются с детства...