В зимний период, все мы видим печальный вид сухих волос и особенно нас расстраивает сухая кожа рук, ног и всего тела. От безысходности мы готовы вылить на себя тонну кремов, сывороток и молочка для тела. Но все это создает только видимый эффект на пару часов, а то и пару десятков минут.
Делюсь списком продуктов, которые действительно помогут поддержать ваш организм в зимний период и избавят ваши волосы и кожу от сухости.
- Оливки и оливковое масло экстра-класса (полезные жиры). Олеиновая кислота делает кожу упругой. Без «хороших» жиров кожа не можем впитывать антиоксиданты, нутриенты из овощей и фруктов.
- Грецкие орехи и семена льна. Насытят кожу омега -3 и омега -6, а в комплексе с уходовой косметикой, быстро восстановят кожу.
- Миндаль - источник жизненно важного витамина Е для кожи.
- Жирная рыба. Особенно полезен лосось. Он содержит тот самый омега - 3 и селен. Цвет кожи, сияние и эластичность кожи поражают вас.
- Дыня, тыква, папайя, манго, Морковь, батат, хурма. Одной фразой - оранжевые фрукты и овощи. Из них синтезируется наш любимый витамин А, с помощью содержащегося бета-каротина.
- Огурцы - состоят на 96% из воды. Содержат питательные вещества кальций и витамин С и Питательные волокна. Кремний напитывать кожу влагой и повышает её эластичность.
- Ягоды, особенно черника и малины, которые богаты на антоцианы - соединения, защищают от УФ лучей.
- Натуральный йогурт. Богат на пробиотики - полезные бактерии, которые помогают успокоить воспалительные процессы на коже.
- Цитрусовые - содержат витамин С , природный антиоксидант. Состоят на 80-90% из воды, отличный природный увлажнитель. И не забывайте про киви!
- Авокадо - полюбившийся многим. При регулярном потреблении оказывает мощное антивозрастное действие, помогая сохранить кожу молодой и красивой. Благодаря витаминам группы В и мононенасыщенных жирных кислот.
- Яйца в вареном виде. В яйцах содержится белок, витамины группы B, лютеин и сера, которая сохраняет эластичность кожи и способствуют поддержанию уровня влаги в коже.
- Помидоры на 94% состоят из воды. Богатый источник калия, фосфора и витаминов А и С. А нем содержится пигмент ликопин - мощный . антиоксидант и бета-каротин ( защищает кожу от окружающей среды и УФ лучей).
- Печеный картофель в мундире. Содержит медь, которая в совокупности с витамином С и цинком, вырабатывает эластин. А он в свою очередь влияет на упругость и молодость кожи, способствует. Регенерации.
- Зеленые листовые овощи. Салат, руккола, шпинат, капуста состоят из воды, богаты витаминами А и С. эти продукты напитывают кожу влагой, улучшают ее эластичность и устраняют мелкие морщины.
- Фасоль убирает морщины, делает цвет лица ровным, а кожу мягкой и эластичной. Помогает производить гиалуроновую кислоту (задерживает процессы старения). Бережет кожу от пигментных пятен, дерматитов, высыпаний. Совет: употребляйте в пищу 2-3 раза в неделю.
Не все можно спасти только кремами и таблетками, в в большей степени залог красоты - ПИТАНИЕ!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
