Часто люди склонны обвинять, в первую очередь себя, приписывая именно себе вину за неудачи, ошибки, просчеты. Очень часто мы сами себе великие критики. Откуда берется эта потребность обвинять себя во всем, и как можно избавиться от этой вредной и жестокой привычки?
Одна из основных причин - сравнение себя с окружающими. Мы живем в обществе, где успех и достижения часто становятся основой для оценки личной ценности. Когда мы чувствуем, что не соответствуем этим стандартам, начинаем обвинять себя во всех грехах: лени, бездарности или несовершенстве. Это ловушка по имени "Самоуничижение".
Многие из нас стремятся к идеальному себе, и когда мы не соответствуем своим собственным высоким ожиданиям, начинаем критиковать себя. Вместо того, чтобы радоваться своим достижениям, мы фокусируемся на своих неудачах и недостатках, убеждая себя, что никогда не сможем достичь совершенства.
Как же можно перестать себя обвинять во всем и научиться быть добрее к самому себе?
Прислушайтесь к себе, чьи голоса и эпитеты звучат в вас? Ваших родителей? Друзей, близких? Это они вас ругают, или все таки вы обвиняете себя их голосами? Подумаете, а если у вас весомые аргументы против себя, чтобы действительно начать получать самонаказание?
Каждый человек делает ошибки и никто не является идеальным. Это надо запомнить! Вместо того, чтобы винить себя за провалы, подходите к ним с позицией уроков на будущее. Ошибки помогают нам расти и развиваться, поэтому заключите с ними мир и смотрите вперед.
Перестаньте сравнивать себя с другими. Каждый человек имеет свои уникальные способности, индивидуальность и таланты, навыки и опыт. Уделите время себе, чтобы открыть и развить свои собственные сильные стороны, и перестаньте искать в себе недостатки, чтобы соответствовать чьим-то стандартам. Это просто: напишите на листочке все ваши замечательные качества и не стесняйтесь, пишите. Чем больше, тем лучше. Держите эти листочки на видном месте, чтобы постоянно напоминать себе, кто вы на самом деле.
Подумайте о том, что вы, как и все люди: у вас есть свои потребности и ограничения. Не стесняйтесь брать перерывы, восстанавливайте силы и заботьтесь о своем физическом и эмоциональном благополучии. Не загоняйтесь.
Когда вы освоите эту практику - увидите, привычка ругать, критиковать и недооценить себя улетучится, как будто ее и не было.
