Привет, читатель! От тебя недавно ушла твоя половина, и ты совсем раскис? Спишь отвратительно, питаешься, когда вспомнишь, что голоден, много валяешься на диване и прокрастинируешь? Все время думаешь о ней, заразе, которая посмела уйти от такого красавца-мужчины? А там и диарея подключается, и голова частенько начинает побаливать, словом, от стресса вылазит подлая психосоматика. Все порносайты засмотрены до дыр, а её лента в соцсетях дымится от твоих ежеминутных просмотров? Собери волю в кулак, бахни им по столу и спроси себя: доколе?
Встряхнись, тряпка! Просто продолжи жить, желательно лучше прежнего, иди дальше своей дорогой. Помнишь, в одном фильме отец говорит сыну, страдающему от безответной любви:
Нет, ты мне совсем не дорогая!
Милые такими не бывают…
Сердце от тоски оберегая,
Зубы сжав, их молча забывают.
В помощь тебе – спорт, другие девушки, правильная психологическая литература, которая помогает выстраивать по-настоящему гармоничные отношения, а также наш мужской форум flirt-style.ru, где такие же парни, как и ты, помогают друг другу дельными советами и поддержкой.
Согласен, звучит банально, но я хочу углубиться в тему и немного рассказать тебе о том, какие положительные физиологические изменения вызовут в тебе такие занятия. Каждое из них наилучшим образом скажется на твоем организме!
Надеюсь, ты достаточно благоразумен, чтобы не спорить о том, что от нашего общего с обезьянками предка мы – люди – ушли совсем не далеко. Что и говорить, большую часть нашей эволюции мы были животными в строгом понимании этого слова, и лишь недавно обрели привычный нам сегодня облик и психику. Программы, которые управляли еще обезьянами, по-прежнему сильны в нас, однако как представители высших приматов мы способны контролировать их и управлять ими, начиная половым инстинктом, и заканчивая собственным аппетитом. Этот важнейший навык человек получил тогда, когда его древний мозг дополнился неокортексом.
Но ближе к телу, как говорил Мопассан! Давай поговорим о том, как при помощи нехитрых манипуляций напрямую влиять на физиологию и текущее состояние. Для этого тебе стоит узнать о хороших и плохих гормонах.
Хорошие гормоны
Дофамин
Этот гормон больше известен как гормон удовольствия. В нашем головном мозге есть т.н. «лимбическая система». Именно благодаря ей ты ощущаешь положительные эмоции: радость, счастье, удовольствие и т.д. Когда нейроны выделяют дофамин, он стимулирует эту систему подкрепления. Ты чувствуешь себя отлично: настроение повышается, тебе комфортно, легко и хорошо.
Быстро выделить дофамин помогает доза никотина или кофеина: сигарета, чашечка кофе или шоколадка. По аналогии это может быть любая другая еда, от которой ты кайфуешь, музыка, вызывающая мурашки, расслабленная атмосфера сауны и т.д. Все, что приносит радость конкретно тебе, подкрепляет твой центр удовольствия. Кто знает, может, ты кайфуешь даже от ледяной воды или прогулки по гвоздям!
Казалось бы, живи в кайф, делая только то, что приносит радость. Как бы не так! Некоторые вещи, вызывающие выброс дофамина, провоцируют сильную зависимость. То же курение, алкоголь и даже… еда! Дофамин «обманывает» мозг, убеждая его, что для счастья и хорошего настроения ему жизненно необходим никотин, кофеин, сахар и т.д. Да-да, радость жизни имеет свою цену, ведь последствия употребления этих веществ не просто небезобидны, но и опасны для здоровья вплоть до смертельных заболеваний.
А теперь, дружище, я подведу тебя к неожиданному выводу. Когда ты страдаешь по своей любимой, которая развернулась и ушла от тебя, ты бьешь своему центру удовольствия прямо в пах! Залипать в этом состоянии – плохая затея. Гораздо разумнее переключиться!
Ну а если переключиться – никак, и ты всячески хочешь вернуть любовь всей своей жизни, но не знаешь, на какой козе к ней подъехать, напиши мне в Телеграм https://t.me/FlirtStyle фразу «методичка по возврату», и я помогу тебе восстановить отношения с твоей любимой.
Как быть: бросай иллюзии, стань лицом к реальной действительности! Если курил – брось, если пил много кофе – перейди на лимонад, если дымился на порно – перестань, если страдал по бывшей – переключись. Твоя жизнь должна наполниться новыми удовольствиями, новыми красками. Помнишь, ты хотел в юности сигануть с парашютом? Сделай это наконец! Займись саморазвитием: начни читать качественную литературу, а не бульварное чтиво для дегенератов, сходи в театр, музей – да куда угодно, где можно поднять свой уровень от троглодита к звездам! Гораздо разумнее разгонять свой дофамин полезными вещами, а не теми, которые летально портят тушку.
Окситоцин
Окситоцин выделяется при родах и стимулирует родовую деятельность. Но у него есть и второе амплуа - он также известен как гормон привязанности и любви. Когда в мозге повышается окситоцин, ты меньше тревожишься, страхи куда-то деваются, тебе хорошо и спокойно рядом с близким человеком. Именно окситоцин отвечает за то, что родитель любит своего ребенка, а муж – жену, и наоборот. Мужчину этот гормон заставляет быть верным своей половине по собственному влечению сердца, укрепляет сексуальный интерес к ней и формирует непоколебимые семейные узы.
В качестве бонуса окситоцин положительно сказывается на работе сердца и нервной системы, успокаивая последнюю и снижая стресс. Попутно он стимулирует выброс эндорфинов – гормонов, которые делают нас счастливыми.
Как быть: обеспечь себе много-много секса, используя правило Т10Д. Ходи в места обитания девушек, готовых к сексу без обязательств: клубы, кино, кафешки и т.д. Сам не заметишь, как забудешь свою зазнобу, а окситоцина будет столько, что им можно будет заполнять пересыхающие водоемы. Кстати, бананы и авокадо тебе тоже в помощь!
Если даже правило Т10Д не помогло тебе развеяться и зализать душевные раны, то мы уж точно поможем! Как именно? Читай по ссылке: https://dzen.ru/a/ZBRXQY3VsS4KxqId.
Серотонин
Этот гормон отвечает за хорошее настроение и бодрость духа. Когда с серотонином полный порядок, ты счастлив, можешь легко концентрироваться на текущих делах, не стрессуешь и ощущаешь благостный покой. Он дает тебе чувство довольства своей жизнью. При недостатке серотонина развивается тухлый депрессняк, одолевает тревога, ухудшается сон.
Как быть: ввести в рацион больше яиц, красной рыбы, индейки, орехов и сыра, чаще гулять, особенно в ясную солнечную погоду, выработать позитивный настрой и легкое отношение к жизни.
Эндорфины
Это собирательное название гормонов счастья. Именно они выбрасываются в кровь при сильном стрессе, будь то травма или шок, чтобы на какое-то время уменьшить боль и помочь организму выжить. Пока действуют эндорфины, ты спокоен и не чувствуешь боль - как при употреблении морфина.
Как быть: спорт, дружище, очень много спорта, особенно бега. Уже спустя 20 минут ты почувствуешь кайф, который захочешь повторять снова и снова. Добавь к этому контрастный душ с самого утра, и ты увидишь, как твой уровень энергии пробивает потолок. Уменьши количество новостей, особенно негативных и переживательных. Введи в занятия спортом немного силовухи, которая попутно с эндорфинами повысит твой тестостерон. Женьшень и пряности тебе тоже в помощь!
Как еще можно повысить настроение?
1. Ложись спать в 22.00 каждый день. Многие важные гормоны выделяются именно в первые ночные часы, и если в это время бодрствовать, последствия для здоровья будут не очень. Чтобы помочь себе уснуть, читай перед сном что-нибудь скучное, не залипая в экран телека, компа или смартфона - излучение дисплея плохо сказывается на сне. Если совсем никак не уснуть, легкие безрецептурные снотворные быстро вернут тебя в царство Морфея!
2. Просыпаясь утром, не тянись к новостной ленте. Хотя бы 1 час отведи для себя. Побудь в тишине наедине со своими мыслями. Идеально, если ты будешь записывать утром цели на день. Почитай книгу, причем не любую, а стоящую твоего времени!
3. Прими контрастный душ.
4. Выйди на пробежку. Бегать нужно минимум 20 минут.
5. Вечером проанализируй, что удалось успеть за день. Не забудь хвалить себя за достижение каждой цели.
6. Исключи из своей жизни курение, алкоголь, вещества и порно.
7. Питайся правильно. Не ленись делать для себя любимого фреши и соки, купи специально соковыжималку. Исключи дрожжи, а сладкие продукты сильно ограничь. Если жаришь мясо на подсолнечном масле, попробуй заменить его оливковым. Сделай упор на белки и пей больше простой воды.
8. Гуляй каждый день на свежем воздухе в любую погоду, в идеале – 1 час.
9. Общайся, приобретай новых знакомых, не забывай о встречах с друзьями и культурном досуге.
10. Не работай при плохом освещении. Позаботься о хорошем ярком свете.
11. Запишись в зал, а если не получается – занимайся спортом дома. Отжимайся, подтягивайся, приседай. Увеличивай нагрузку, чтобы тело не привыкало, а мышцы росли.
12. У тебя должен быть хотя бы один выходной в неделю для качественного отдыха.
13. Прокачивай когнитивку и обучайся новому. Расти профессионально и в вопросах общего развития.
14. Заведи хобби, если до сих пор не завел. Теннис, рыбалка, охота, вышивание крестиком – да что угодно, лишь бы приносило радость!
15. Близкая к хобби тема – творчество. Создавай что-то своими руками, причем необязательно материальное. Может, ты захочешь заняться прозой и издать собственную книгу?
Плохие гормоны
Ты наверняка уже слышал о кортизоле – гормоне, от которого все беды и болезни. Кортизол вырабатывается надпочечниками по команде мозга в ответ на стрессовые обстоятельства жизни. Чтобы жить долго и здорово, тебе нужно:
- минимизировать количество стресса в твоей жизни;
- если это невозможно, изменить отношение к стрессовым ситуациям и свои реакции на них. Здесь тебе поможет психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая;
- всячески компенсировать присутствие стресса в жизни положительными эмоциями. О способах сделать это я писал выше.
Желаю тебе удачи. И чаще смотри на птиц в небе: их крылья и аэродинамика тела настолько же приспособлены к полету, как твой организм – к самым суровым жизненным испытаниям. Поэтому внутри тебя есть все, чтобы жить счастливо и справляться с трудностями! Ну а если сомневаешься в себе – задай вопрос нашей клиентской поддержке на горячей линии в Телеграм https://t.me/FlirtStyle – тебе обязательно помогут.
