В современном мире достаточно часто встречаются поражения дыхательной системы. Об инфекционных заболеваниях и их профилактике здесь говорить не будем,так как это будет освещено отдельно, поговорим об остальных неинфекционных,а точнее об их профилактике.
Первая необходимая мера-отказ от курения. Никотин губительно влияет на дыхательную систему: повышает риск развития бронхиальной астмы, увеличивает частоту и тяжесть неприятных симптомов заболевания,таких как кашель,одышка и другие; увеличивает темпы снижения функции лёгких,поражает воспалительным процессом их клетки; усиливает степень тяжести дыхательных поражений при их наличии,уменьшает эффективность необходимых астматика лекарств, снижает защиту организма,начиная с клеток в носовой полости. Кроме того,курение может способствовать развитию онкологии.
Следующая мера профилактики-рациональная физическая нагрузка. Бег, лыжный спорт,лёгкая атлетика,гимнастика-все эти виды спорта предупреждают развитие заболеваний дыхательной системы. Особое место занимает плавание. Оно способствует увеличению объема лёгких,повышает устойчивость организма к инфекциям,которые могут также вызывать или усугублять имеющиеся неинфекционные болезни, улучшает общий тонус, развивает мускулатуру грудной клетки. Фридайвинг(ныряние на задержке дыхания)приносит особую пользу дыхательной системе. При постоянных упражнениях увеличивается эластичность и объеи лёгких,развивается дыхательная мускулатура,повышается эластичность сосудов,снабжающих лёгкие кровью с кислородом. К спорту близка такая мера профилактики как закаливание,которое повышает общий иммунитет,и опять же предотвращает заболевания органов дыхания. Также к отдельным видам нагрузки можно отнести дыхательную гимнастику,которая способствует укреплению дыхательной системы.
Важным является поддержание здорового микроклимата. Температура должна колебаться в комфортных пределах 20-22 градуса, влажность воздуха -около 50%. Каждый день нужно проветривать,регулярно проводить влажную уборку, убрать возможные источники аллергии:перьевые и пуховые подушки,ковры,открытые книжные полки,обилие занавесок,мягкие игрушки. При возможности,желательно разводить комнатные растения-они поглощают вредный углекислый газ и выделяют кислород, необходимый для дыхания. Очень хорошо поддерживают здоровье пешие прогулки в зелёных районах города.
Нужно защищать свой организм от токсичных химических веществ,которые могут пагубно отразиться на здоровье дыхательной системы. К ним относятся: пыльца растений,хлопковая и древесная пыль,пыль злаковых и бобов, корень ипекауканы, перхоть,перья,моча шерсть, ферменты млекопитающих и членистоногих, компоненты бактерий и грибов,лекарственные препараты,формальдегид,фталевый альдегид, изоцианаты,урсол, платина,никель,кобальт,кадмий,пары кислот,щелочей,инсектициды,выхлопные газы, кремний,асбест. При контакте на работе с этими вредными веществами необходимо защищать свои органы дыхания с помощью средств индивидуальной защиты. Кроме того,при выборе места жительства стоит обращать внимание на экологию и степень загрязнения окружающей среды: соседство с заводами,автомобильными трассами.
Важным аспектом в профилактике дыхательных заболеваний является своевременное выявление и лечение поражений сердечно-сосудистой системы. Также для предотвращения развития бронхиальной астмы и аллергического ринита,стоит не запускать такие заболевания, как аллергические пищевые и контактные дерматиты,вовремя выявляя аллерген и избегая его.
Употребление в пищу продуктов,богатых антиоксидантами(черника,ежевика,малина,вишня,земляника,брюссельская капуста, брокколи,свекла,виноград,изюм,чернослив, сливы,зелёный чай,кофе,темный шоколад,какао) улучшает здоровье лёгких. Следует также не забывать про продукты богатые витаминами А(печень,рыбий жир, молоко,яйца, морковь,тыква,брокколи, шпинат,томаты, дыни,абрикосы, фисташки)и С (шиповник,сладкий перец,смородина, облепиха, петрушка,укроп,капуста брюссельская, белокочанная,цветная, картофель, помидоры, ананасы, цитрусовые) , цинком(говядина,морепродукты,печень,орехи,пшеничные проростки,сельдь,рисовые отруби,овсяная мука, морковь,горох,лук,шпинат,орехи) ,калием (картофель, бобовые, овощи, фрукты),магнием(хлеб из цельного зерна, отруби,орехи,гречневая крупа, гречишный мед,овсянка,соя,фасоль,какао). Большое значение для сохранения здоровья лёгких имеет достаточное потребление воды.
Таким образом для профилактики заболеваний дыхательной системы следует отказаться от курения,придерживаться правильного питания,не забывать про физическую нагрузку,пользоваться средствами индивидуальной защиты при контакте с вредными веществами, поддерживать здоровый микроклимат и следить за общим здоровьем организма.
