1. Состояние здоровья
Если вы не знаете, что вам противопоказано, обязательно проконсультируйтесь у врача на счет дальнейших тренировок и желаемых упражнений.
2. Спортивная форма
Одежда не должна сковывать движения. Обувь не должна быть тесной (это нарушает кровообращение и приводит к отеку конечности) или, напротив, иметь слишком много свободного пространства (в этом случае велика вероятность подвернуть ногу и получить травму голени). Подошва не должна быть скользящей.
3. Разминка и заминка
Разминка подготавливает тело к нагрузкам. В конце занятия необходимо восстановить дыхание и выполнить растяжку всех проработанных групп мышц(заминка).
4. Травмы
В случае появления неприятных ощущений, боли в суставах или мышцах сразу прекратите тренировку. При появлении головокружения необходимо лечь и не вставать до тех пор, пока состояние не улучшится.
5. Техника выполнения упражнений
Это залог успеха и основа безопасности в любой тренировке, особенно если вы занимаетесь самостоятельно
6. Погодные условия
Когда вы тренируетесь на улице, погодные условия становятся фактором, влияющим на тренировки. Так, в жару и солнцепек запаситесь водой и возьмите на тренировку головной убор, который убережет вас от перегрева. Во время интенсивной физической нагрузки, которую получает ваш организм, это важно.
7. Свободное пространство
Перед выполнением упражнения убедитесь, что на расстоянии минимум 2.5 метров нет ваших партнеров по тренировке, детей или других посторонних
Очень важно соблюдать эти пункты что бы не навредить себе! Всем спортивного настроения!
