Неофобия — так называется патологическая боязнь нового, перемен, одна из наиболее странных, иррациональных фобий. Казалось бы, что плохого, что наша жизнь меняется? Она может стать лучше. Очевидно, у страдающих фобией ожидание изменений в будущем вызывает тревогу: возможно, перемены будут к худшему, и тогда к ним необходимо адаптироваться, придется тратить силы.
Пусть и неудовлетворительное, но знакомое прошлое и настоящее предпочтительнее нового, неизвестного и пугающего. Как и почему так получается — расскажут наши эксперты.
Общая информация
Существуют разновидности этой фобии: пищевая неофобия — малоизученный феномен в диетологии, проявляющийся страхом и нежеланием пробовать новую еду. Довольно часто им страдают младенцы и маленькие дети. Схожее по признакам расстройство — футурофобия, страх будущего, абсолютно непохожего на настоящее.
В небольшой степени неофобия свойственна многим людям. Она проявляется в ситуациях, когда нужно взяться за новый проект, попасть в новый коллектив, попробовать решить проблему нестандартным способом, ходить домой другой дорогой.
Глобальные перемены — переезд в другую страну или начало ремонта в квартире — могут пугать многих людей. Психологи советуют «выходить из зоны комфорта» — менять привычные обстоятельства, что весьма полезно для приобретения уверенности. Но люди с неофобией стараются максимально избегать таких ситуаций, ведь они их пугают.
Причины возникновения фобии
Неофобия развивается по разным причинам. Обычно для этого необходимо сочетание нескольких факторов:
- предрасположенность — чаще психические расстройства возникают в семьях, где кто-то уже страдал ими;
- индивидуальные особенности личности — повышенная чувствительность, недостаточная стрессоустойчивость, боязливость, робость, перфекционизм, нерешительность, низкая самооценка, зависимость от чужого мнения;
- другие психические заболевания.
Кроме того. причиной нередко становится полученная в детстве психическая травма, когда перемены в жизни действительно оказались в худшую сторону. Для ребенка это может быть, например, переезд, первый приход в школу, развод и новый брак родителей. Но на самом деле, такой ситуацией может быть почти что угодно, ведь в данном случае сознание больного фиксируется не на самих фактах жизни, а на том, что они находятся в будущем.
Весьма способствуют развитию и сохранению фобии различные страхи, которые зачастую не осознаются:
- тревога по поводу неизвестности;
- боязнь поражения;
- боязнь успеха (да, как ни странно, успех тоже может пугать, так как он способствует изменению жизни);
- самоосуждение и самосаботаж;
- страх получить негативную оценку окружающих.
В конечном итоге, за всеми опасениями и тревогой стоит базовый страх смерти.
Что касается пищевой неофобии, ученые считают ее эволюционным проявлением чувства самосохранения. Древние люди боялись пробовать новую пищу, так как это могло привести к смерти, если еда окажется ядовитой.
Сегодня мы хорошо осведомлены о том, какие растения, рыбы или животные являются съедобными, а какие ядовитыми, но у наших далеких предков не было такого знания. Таким образом, любое употребление в пищу чего-то нового было потенциально опасно.
Примерно так же обстояли дела и с переездом на новое место, там могли оказаться враги, хищные звери или другие опасности. Таким образом, изначально этот страх был проявлением обычной и разумной осторожности.
Симптомы, развитие и осложнения
Неофобия проявляет себя в виде более или менее сильной тревоги при мыслях о чем-то новом. Например, о путешествиях, переезде, смене работы, новых знакомствах. В обычном состоянии может быть слабо выраженной и выглядеть как еле заметное беспокойство. При фобии приобретает форму панической атаки с физической симптоматикой:
- учащенное сердцебиение;
- затрудненное дыхание;
- повышение артериального давления;
- слабость в теле, тремор конечностей;
- чувство жара или холода;
- усиленное потоотделение;
- покраснение либо побледнение кожных покровов;
- ступор или, наоборот, беспорядочная двигательная активность;
- спазмы в животе.
Такое состояние может возникнуть, например, накануне выхода на новую работу, перед собеседованием, перед поездкой или даже предстоящим походом в магазин. Зачастую его истинная причина не осознается, человек просто чувствует, что ему внезапно стало плохо, и откладывает планы, после чего ему становится легче. Само планирование тоже может быть причиной переживаний.
Из-за постоянного стресса в страхе нового выделяющиеся в кровь гормоны — адреналин и кортизол — приводят к повышенной утомляемости, слабости, расстройствам сна и аппетита, ослаблению иммунитета. Таким образом, фобия значительно ухудшает качество жизни, при этом она мешает личной и профессиональной реализации, снижает способности к адаптации.
У детей пищевая неофобия обычно проявляется отказом пробовать новую еду, что расценивается родителями как «капризы». Она проходит сама собой примерно к шести годам и является вариантом нормы психического развития.
Неофобия может проявляться у пожилых людей в виде нежелания осваивать современные технологии, например, смартфоны, компьютеры, интернет. С возрастом новая информация ощущается все более пугающей, так происходит потому, что мозг привыкает к одним и тем же поведенческим паттернам, которые нарабатывались годами.
Из-за этого мышление со временем становится все более инертным, любые новые факты принимаются «в штыки», с агрессией и недоверием. Так мозг защищает себя от стресса, неизбежно связанного с обучением. Это одна из причин, почему с возрастом все сложнее учиться новому.
Однако, если мы хотим продлить эффективность работы мозга и как можно дольше сохранить его «молодым», обучаться новому жизненно необходимо, так как процесс формирования новых нейронных связей способствует обновлению мозга.
Как лечить неофобию? Советы профессионалов
С этой фобией редко обращаются к врачу, так как просто считают ее особенностью своего характера. Тем не менее, когда она сильно осложняет жизнь и приводит к социальной изоляции, такой больной может прийти к психиатру, психотерапевту или психологу.
Зачастую он обращается с распространенным психологическим запросом, например, невозможностью выйти из токсичных отношений, сменить работу, с трудностями в обучении. Специалист собирает анамнез и проводит диагностическую беседу, прежде чем назначить лечение.
Постановка диагноза довольно сложна, так как пациент редко жалуется именно на страх нового. Необходимо проанализировать поведение и мышление больного и найти общее в его страхах и опасениях, а это под силу только опытному психотерапевту. Важно отличить фобию от других нарушений психики, например, обсессивно-компульсивного или ананкастного расстройства, социофобии, тревожного расстройства.
Лечение, как правило, представляет собой терапию в различных подходах. Медикаменты назначаются в редких случаях, при сильной тревоге, нарушениях сна, частых панических атаках врач может прописать антидепрессанты, противотревожные, гипнотики, седативные. Если есть другие психические расстройства, то в первую очередь уделяют внимание им, так как они, как правило, провоцируют и усиливают течение фобии.
Наиболее эффективны такие психотерапевтические подходы, как КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), групповая терапия (психодинамические группы), психоанализ, эриксоновский гипноз, гештальт-терапия. Подходят любые методы, которые улучшают рефлексию пациента и повышают осознанность, в том числе — различные техники личностного роста.
Очень хорошо помогает постепенно, медленно, но неуклонно менять привычки: например, ходить домой каждый раз новой дорогой, заходить каждую неделю в места, где еще не был. К каждому такому действию можно подготовиться: почитать в интернете информацию об этом месте, продумать маршрут, составить план действий.
Можно попросить помочь друзей, близких. Таким образом, новое все же будет появляться в жизни, но в очень комфортных условиях. Со временем адаптация к новому будет улучшаться, а страх — постепенно уходить. Побочным эффектом работы над собой могут быть повышение самооценки, улучшение самочувствия, появление позитивных изменений в жизни.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, если статья вам понравилась. Делитесь своим мнением в комментариях и смотрите наши ролики на ютубе.
Перед использованием услуги обязательна консультация специалиста.