Недовольство – часто используется, как способ управлять ситуацией. Плохо то, что данный способ остаётся единственно возможным, человек длительно переживает неприятные чувства. Но самое печальное, что в памяти человека уже нет месту радостным событиям, теряется источник сил, не на что опереться, "всё плохо".
В своей статье расскажу о трёх привычках, которые тормозят получение удовольствия, поддерживают недовольство.
Я постоянно недовольна
История клиента
«У меня дурной характер. Я всё время чем- то недовольна. Раздражение с меня так и прёт, особенно это заметно на работе. Замужем, растут две замечательные дочки. Для жизни есть всё удобная квартира, машина. Вот что ещё надо. Родители говорили, что я была очень упрямым ребёнком. Сказать, что меня наказывали не могу, скорее перестали со мной спорить и заставлять. Хочется радоваться, а радоваться не получается, но вот прям от слова совсем. Как будто мне чего-то не хватает для этого. Заставляю найти себя хоть какой-то занятие для удовольствия, но всё не то».
3 привычки, которые тормозят удовольствие
1. Привычка саботировать собственные решения
Самосаботаж, остановка действий, не возможность к ним вернуться.
В русском языке – «бросить на полпути». Аналог на английском языке «extra mile» переводится как «последнее миля» - не до тянули до цели чуть-чуть.
Не путать с прокрастинацией, при ней вы не начинаете делать, а самосаботаж, это о том, что вы не доводите дело до конца, уничтожаете результат.
Например, решили выйти с предложением, что – то поменять в рабочем процессе, разработали, нашли аргументы, потратили время и силы, но не решились это сделать.
Здесь так много рискованных действий, бросить то что начал, увлечься другим проектом с мнимым результатом, который заберёт ещё больше ресурсов. Может быть продиктовано не осознанной личной уязвимостью: страхом предательства, страхом отношений, страхом быть лучшим или наоборот агрессивное желание быть победителем. Может присутствовать навязчивое "я занимаюсь не тем".
Опыт разрушений накапливается, мысли, «что-то не завершил, что-то не сделал, что-то не удержал, всё в пустую» усиливают неприятные ощущения, внезапно возникает приступ раздражения и недовольство окружающими.
Формируется хроническая нестабильность в решениях, теряется способность вообще их принимать.
2. Привычка идеализировать
Не путать с перфекционизмом.
Перфекционист склонен видеть недостатки, сконцентрирован на деталях. Перед идеалистом всегда воображаемая идеальная картинка без учёта реальности, картинка от которой невозможно отказаться.
Например, вы хотите синее платье в ромашку, определённого фасона и всё тут, в этой картинке всё ваше внимание, других красивых платьев не существует. Вас не порадует покупка просто красивого платья, упрямо ищите синее в ромашку.
Проблема в том, что картинка статична – «вот так и ни как по-другому», всё остальное отвергается. Хотя есть возможность, и даже необходимость сделать пусть неидеально, но делать вы не будите.
Требование идеального не даёт хода событиям, ведь зачем приобретать, делать, входить в отношения, если априори это будет неидеально. Растёт недовольство ситуацией и окружающими, мелочи раздражают, от простых вещей пусть и несовершенных нет радости.
3. Привычка важничать
«Важно всё», все дела на работе, дома становятся важными, очень важными.
Важничать, в прямом понимании гордиться собой что всё успеваешь, всё замечаешь. Важность подчёркивает собственную значимость в событиях, которые происходят.
Всё чаще возникают ситуации, когда «носитесь как курица без головы», предпринимаете попытки с свести все стрессы к минимуму.
Например, сокращаете рабочие процессы, как вам кажется очень эффективно, а получается всего лишь замыкаете их на себе.
Тема дефицита времени становится болезненной. Появляется навязчивое стремление к порядку, которому вы так и не приходите. Мысль «что-то пойдёт не так», страх потерять контроль над ситуацией, повышает тревогу, растёт недовольство собой, а вместе с ним уходит спокойствие. Приходит стремление всё неконтролируемое подавить, устранить. Так и разрушаются отношения.
Вывод
Недовольство, как способ управлять ситуацией может быть направлено либо на окружающих, либо на себя.
Выбирать только лишь борьбу с недовольством безрезультативно, такое желание приведет лишь к тому что вы будите закреплять вредные привычки.
Я предлагаю обратиться ко мне, на консультации:
Мы берём ваше недовольство в помощники, делаем его ресурсным т.е. той самой энергией, которая вытолкнет вас из вредных привычек.
А куда вы направляете свое недовольство?
Какие ещё вредные привычки знаете, которые мешают получать удовольствие?
Комментируйте прочитанное – смело! Жмите кнопку «сказать спасибо».
Хорошего Вам дня!
Психолог Юлия Янковская г. Челябинск
Записывайтесь на консультацию:
Согласие на размещение информации в рамках клиентского опыта от клиента получено, конфиденциальность соблюдена
Автор: Юлия Янковская
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
