В романтических отношениях очень важно знать, что твои эмоции и переживания дороги и значимы для партнера. К сожалению, со временем во многих парах это ощущение теряется.
Один из партнеров начинает обесценивать чувства другого. Это большая проблема, которая рано или поздно приведет к разрыву. Как же распознать, что ваши эмоции перестали ценить и что делать в такой ситуации?
Признаки обесценивания чувств в отношениях
Признак №1. Ваш партнер игнорирует или принижает ваши переживания.
Например, вы пытаетесь поделиться своими тревогами и сомнениями, а в ответ слышите: «Да брось, что ты волнуешься из-за ерунды! Успокойся уже». Или вы говорите о том, что вас что-то расстроило или обидело, а партнер отмахивается: «Ну ты опять драму разводишь!».
Такое пренебрежение вашими эмоциями — тревожный сигнал. В здоровых, зрелых отношениях люди поддерживают друг друга, а не отмахиваются от переживаний.
Признак №2. Вас постоянно обвиняют в чрезмерной истеричности или скандальности
Это весьма распространенный механизм манипуляции. Когда один из партнеров начинает задавать неудобные вопросы или выражать недовольство, его тут же объявляют королевой драмы и скандалистом. Мол, проблемы на самом деле нет, просто вы все драматизируете. Таким образом вина перекладывается на вас, а партнер уходит от необходимости что-то менять.
Признак №3. Ваши эмоциональные запросы высмеивают и выставляют чем-то неуместным
Например, вы хотите больше нежности, заботы, проявлений любви. А вам в ответ с издевкой говорят: «Ну ты опять со своими розовыми соплями!», «Когда ты уже избавишься от этих сантиментов», «Я и так даю тебе много внимания».
Подобное пренебрежение унизительно и заставляет замкнуться и начать чувствовать себя неловко из-за своих потребностей.
Признак №4. Вас шантажируют ответными проявлениями чувств
Например, если вы пытаетесь объясниться по поводу какой-то проблемы в отношениях, партнер заявляет: «Раз тебе мало, значит я вообще не буду стараться, ты все равно недовольна». Или на вашу просьбу о внимании в вас летит: «А я устал выпрашивать нежность. Может, мне вообще уйти?».
Такой шантаж эмоциями — явный признак манипуляции. Вместо того, чтобы обсудить проблему по существу, партнер пытается вызвать у вас чувство вины и заставить замолчать.
Признак №5. Партнер демонстративно проявляет меньше эмоций в отношениях
Он меньше проявляет внимание, заботу, нежность. Перестает делать комплименты, дарить подарки, устраивать сюрпризы. При этом в остальном ведет себя ровно, без явной злости или обиды. Просто эмоционально отстраняется. Это может говорить о равнодушии с его стороны и нежелании напрягаться.
Что делать, если вы поняли, что ваши чувства обесценивают?
Поговорите с партнером открыто
Объясните, какие именно его действия или слова вас задевают. Скажите, например: «Меня расстраивает, когда ты называешь мои стремления к нежности розовыми соплями. Я чувствую, что мои эмоциональные потребности для тебя не важны»
Предложите конкретные варианты того, что вы хотели бы изменить в отношениях. Но будьте готовы к тому, что он может не принять ваши слова всерьез. Тогда придется переходить к следующим шагам.
Перестаньте вестись на шантаж
Как бы тяжело это ни было, откажитесь вступать в игру «кто кого перестрадает». Если партнер при помощи демонстративных страданий манипулирует вами, газлайтит и обесценивает — стойте на своем, прямо говорите о своих потребностях снова и снова, пока не услышит.
Присмотритесь, вам вообще комфортно в этих отношениях?
Если партнер постоянно игнорирует ваши чувства, возможно, стоит задуматься, а нужны ли вам такие отношения? Подумайте, осталось ли еще что-то ценное, что вас объединяет? Или проявление эмоций и заботы о них было краеугольным камнем этих отношений? Если да, то, возможно, пора уходить.
Не цепляйтесь за отношения только из страха одиночества
Конечно, расставание — всегда стресс. Но продолжать быть с человеком, который вас не ценит, только чтобы не остаться в одиночестве — путь в никуда. Лучше расстаться с достоинством, чем терпеть неуважение к себе.
Постарайтесь найти поддержку у друзей и близких
Если решите уходить из отношений, важно сохранять устойчивость. Поэтому заранее организуйте помощь в своем окружении. Честно расскажите близким о ситуации, поделитесь переживаниями. Чтобы в момент кризиса не оказаться в эмоциональном вакууме.
Не торопитесь сразу искать новые отношения. Дайте себе передышку
После болезненного опыта нужно немного отдохнуть от любовных переживаний. Посвятите время себе, своим увлечениям, друзьям. И только спустя какое-то время, когда душевные раны затянутся, начинайте оглядываться по сторонам в поисках новых отношений.
Помните: ваши чувства и эмоциональные потребности имеют ценность! Если текущий партнер их не оценил, это не значит, что с вами что-то не так. Просто вы столкнулись с не тем человеком. Верьте, что впереди вас ждут отношения с тем, кто будет дорожить вашими чувствами.
