Невыстроенные психологические границы могут иметь серьезное негативное влияние на отношения в паре.
Психологические границы определяют, где заканчивается личность одного человека и начинается личность другого, а также определяют, какие эмоции, мысли и поведение принадлежат каждому партнеру.
Когда эти границы неясны или не уважаются, возникают проблемы, которые могут привести к конфликтам и распаду отношений.
‼️ Читайте мою подборку про проблемы отношений в паре.
1 Растворение
Одной из основных проблем невыстроенных психологических границ является потеря индивидуальности. Когда партнеры не умеют различать себя от другого, они могут начать терять свою собственную идентичность и становиться зависимыми от партнера.
Это может привести к чувству утраты себя, беспокойству и даже депрессии.
- У меня нет ничего моего: ни квартиры, ни времени, ни даже мыслей, - говорит Света. Она выглядит раздраженной и подавленной.
- Он просит меня отвезти его в магазин, но я занята своим делом. Разве он не видит?
- И что вы делаете?
- Я везу. А по дороге дико бешусь от того, что опять соглашаюсь на то, что не хочу.
Знакомая история?
Света считает, что должна так поступать, хотя и не хочет. Она запуталась и не видит, где заканчивается ее миссия, как жены, и начинается ее собственное желание, как женщины.
Она считает себя эгоисткой, если хочет немного времени для себя.
Чтобы разрубить этот узел, Свете и ее мужу надо поднять все свои “должен” и “должна” и определить, какие из них действительно нужны их отношениям и исходят из взаимного уважения, а от каких нужно отказаться.
И не только это.
2 Контроль
Также невыстроенные психологические границы могут привести к чрезмерной вмешательству в личную жизнь партнера.
Когда границы не определены, один партнер может начать контролировать другого, вмешиваться в его решения и даже манипулировать им. Это создает напряженность и доводит до конфликтов.
3 Неуважение
Более того, размытые психологические границы могут привести к недостатку уважения к личным границам другого человека. Партнеры могут начать переходить через личные границы друг друга, не учитывая их чувства и потребности. Это может вызвать чувство обиды, недовольства и разочарования.
Представьте себе, что соседствуют два государства, но они не решили, где именно заканчивается территория одного, и где начинается территория другого.
Когда дело коснется, например, вылова рыбы из общей реки, один будет кричать: не лови здесь, это мои воды, а другой будет вопить: с чего это ты думаешь, что воды твои?!
Им нужно сесть за стол переговоров и выработать четкость. Тогда будет больше ясности и меньше конфликтов.
Также работает и с людьми.
Для того чтобы избежать проблем, важно установить четкие и здоровые психологические границы в отношениях.
Это включает в себя:
- уважение личной индивидуальности каждого партнера,
- умение выражать свои потребности и желания,
- а также умение уважать границы другого человека.
Обсуждение и обозначение границ может помочь создать более здоровые и устойчивые отношения в паре.
Некоторым парам эта работа кажется сложной. Они не знаю, с чего начать, как вообще к этому подступиться.
Разумным решением станет обратиться за помощью к психологу. Так процесс запустится быстрее, а прогресс обнаруживается уже через 3 сессии.
Автор: Ёлкина Мария Алексеевна
Психолог, Mindfulness-тренер КПТ-практик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
