Низкая самооценка – настоящий камень преткновения на пути к счастью. Из-за неё мы не реализуем свой потенциал, теряем возможности, страдаем от одиночества. К счастью, повысить уверенность в себе можно в считанные минуты! Расскажу несколько мощных и простых техник.
Во-первых, встаньте перед зеркалом и медленно, с расстановкой произнесите вслух 10 своих лучших качеств. Говорите убедительно, влюблённо глядя себе в глаза. Проговаривайте до тех пор, пока не почувствуете прилив собственной значимости.
Во-вторых, вспомните свои прошлые достижения, особенно самые сложные, и мысленно поблагодарите себя за них. Вы совершили настоящий подвиг, справившись с трудностями! Вызовите чувство гордости за самого себя. Это придаст сил.
В-третьих, попробуйте побыть кем-то успешным. Представьте, будто вы миллионер, рок-звезда или гендиректор крупной компании. Как бы говорили, сидели, какое выражение лица было бы у этого человека? Примерьте эту роль на 5 минут. Это заставит ваше подсознание поверить в собственную незаурядность!
Помимо этого, очень полезно вести письменные спики благодарности своему организму. Благодарите его за то, что он позволяет вам двигаться, думать, чувствовать, радоваться жизни. Говорите себе: «Я благодарна своим ногам за то, что они носят меня по миру. Я благодарю своё сердце, что оно неустанно пульсирует ради моего здоровья».
Также активнее хвалите себя в повседневности за малейшие успехи. Нарисовали рисунок? Молодец! Приготовили ужин? Невероятно вкусно! Сделали пять отжиманий? Великолепно, завтра обязательно справитесь с шестью! Подбадривайте себя, словно ребёнка. Это поднимет самооценку и придаст жизненной энергии.
Ещё один полезный приём – окружите себя напоминаниями о собственной уникальности. Повесьте по комнатам листочки со своими достижениями, комплиментами близких людей, мудрыми цитатами. Наклейте на зеркало фотографии, где вы выглядите особенно привлекательно и счастливо. Изготовьте коллаж с символами личных побед. Каждый раз, проходя мимо, вы будете получать импульс позитива, а вместе с ним – и прилив уверенности в собственных силах и везении!
Закрепляйте эти простые техники регулярными тренировками утром и вечером. И очень скоро вы ощутите прилив уверенности в себе 24 часа в сутки 7 дней в неделю! Любите себя – и весь мир будет у ваших ног!
Автор: Скачкова Надежда Алексеевна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
