Многие мечтаю похудеть быстро, но в тоже время безопасно, да ещё и не выходя из дома. И это вполне возможно, если следовать советам профессиональных диетологов.
Как похудеть быстро и безопасно
1. Определите свою цель и составьте план
Прежде чем начать худеть, установите для себя цель: сколько килограммов хотите сбросить и за какое время. Затем составьте подробный план питания и тренировок, который поможет вам достичь этой цели.
2 .Не торопите события
Не пытайтесь похудеть слишком быстро, так как это негативно скажется на вашем здоровье. Безопасная скорость похудения колеблется от полкилограмма до одного килограмма в неделю.
3. Питайтесь здоровой пищей
Основой вашего питания должны быть свежие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и рыба. Избегайте переработанных продуктов, а также продуктов с высоким содержанием сахара, соли и насыщенных жирами.
4. Следите за размером порций
Даже если вы едите здоровую пищу, важно следить за размером порций. Переедание может свести на нет все ваши старания по похудению.
5. Пейте много воды
Вода помогает ускорить метаболизм и подавить аппетит. Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов чистой воды в день.
6. Занимайтесь спортом регулярно
Регулярные физические упражнения помогают сжигать лишние калории и укреплять мышцы. Старайтесь заниматься спортом не менее 30 минут каждый день.
7. Высыпайтесь
Недосыпание приводит к увеличению веса. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки, при этом ложиться спать не позднее 23 часов.
8. Избегайте стресса
Стресс может привести к перееданию и нездоровым пищевым привычкам. Старайтесь избегать стресса и находить способы расслабиться.
Заключение
Похудеть быстро и безопасно дома вполне возможно. Главное установить реалистичные ожидания, питаться здоровой пищей, заниматься спортом регулярно, избегать стресса и не отступать и не сдаваться.
