О здоровой жизни

Весенняя усталость и риск авитаминоза Весна – это не только время тепла и первых цветов, но и период, когда многие из нас сталкиваются с весенней усталостью и риском авитаминоза. Женщины после сорока особенно восприимчивы к недостатку витаминов из-за изменений в организме. Важно вовремя распознать симптомы и начать действовать, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие. Что такое авитаминоз и почему он возникает в межсезонье? Авитаминоз - это состояние, вызванное недостатком одного или нескольких витаминов в организме...

Вступление После 40 лет в жизни женщины наступает переходный период. Организм претерпевает значительные изменения из-за гормональной перестройки и замедления обменных процессов. Это может сказаться как на физическом, так и на психологическом состоянии. Однако своевременные профилактические меры помогут сохранить здоровье на долгие годы. Проверьте щитовидку и репродуктивную систему На этом этапе рекомендуется пройти обследование у гинеколога, эндокринолога и других специалистов. Регулярный мониторинг...

Весенние салаты – это всегда оживление и вкусовой праздник после зимы. Вот несколько идей для рецептов салатов с весенними овощами. 1. Салат из свежего шпината с клубникой и фетой: - Молодой шпинат - Клубника - Сыр фета - Грецкие орехи - Оливковое масло - Бальзамический уксус - Мед 2. Салат из редиса с зеленым луком и огурцами: - Редис - Огурец - Зеленый лук - Укроп - Оливковое масло - Лимонный сок - Соль, перец 3. Витаминный салат с молодой капустой и морковью: - Молодая капуста - Морковь - Зеленый горошек - Сметана или йогурт (для заправки) - Соль, сахар, лимонный сок 4...

Значение сбалансированного питания для весеннего благополучия Каждое время года предлагает нам возможность начать жизнь с чистого листа, но весна особенная – она словно приглашает обновить не только гардероб, но и меню. После сорока лет женщине важно особенно тщательно подходить к своему питанию, ведь правильно подобранный рацион может подарить не только красоту, но и здоровье. Весенний переход к более легкой и питательной пище помогает нашему телу пробудиться и очиститься после зимы. Мифы и правда...

Весеннее пробуждение и питание Весна — время возрождения и обновления, и это относится не только к природе, но и к нашему рациону. С приходом тепла мы стремимся к легкости и свежести не только в одежде, но и в том, что мы едим. Включение суперфудов в вашу диету поможет организму проснуться после зимней спячки и обрести бодрость и здоровье. Шпинат: зеленый источник силы Шпинат — настоящий кладезь питательных веществ. Он содержит большое количество железа, магния и фолиевой кислоты. Добавьте свежие листья в смузи или салаты, чтобы обогатить ваш рацион и наполниться энергией на весь день...

Время возрождения и очищения С приходом весны наш организм требует обновления и избавления от токсинов, накопившихся за зиму. Детокс-напитки – это прекрасный способ поддержать ваше здоровье и дать заряд свежести. Они не только улучшают метаболизм, но и способствуют укреплению иммунитета, а также помогают сбросить лишние килограммы. Зачем нужен детокс Загрязнение окружающей среды, несбалансированное питание и стрессы влияют на накопление вредных веществ в нашем теле. Детокс помогает организму избавиться от шлаков и восстановить функции жизненно важных органов...

Весеннее обновление рациона Весна – время обновления и пробуждения не только природы, но и нашего организма. Правильно подобранный рацион поможет вам чувствовать себя бодрее, обеспечивая все необходимые витамины и минералы. Включение в свой рацион весенних овощей позволит вам насладиться их свежестью и пользой, а яркие краски поднимут настроение. Польза весенних овощей для организма С приходом весны на прилавках появляются свежие овощи, богатые клетчаткой и микроэлементами. Они помогут вам восстановить силы после зимы и наладить пищеварение...

Многие мечтаю похудеть быстро, но в тоже время безопасно, да ещё и не выходя из дома. И это вполне возможно, если следовать советам профессиональных диетологов. Как похудеть быстро и безопасно 1. Определите свою цель и составьте план Прежде чем начать худеть, установите для себя цель: сколько килограммов хотите сбросить и за какое время. Затем составьте подробный план питания и тренировок, который поможет вам достичь этой цели. 2 .Не торопите события Не пытайтесь похудеть слишком быстро, так как это негативно скажется на вашем здоровье...

Магний необходим для работы каждой клетки нашего организма. Он участвует в обмене веществ, переносе через клеточные мембраны и других важных процессах. Обычно здоровому человеку достаточно магния, который поступает с продуктами питания. Но в некоторых ситуациях необходимы добавки с магнием. Когда принимать добавки с магнием оправдано: При запорах. Известно, что добавки магния могут вызывать диарею. Поэтому при лёгких запорах врачи иногда рекомендуют принимать небольшие дозы магния, чтобы улучшить работу кишечника...

Хотите привести свой вес в норму и поддерживать стройную фигуру, начните день с правильного завтрака. Здоровый и питательный завтрак даст заряд энергии, насытит и поможет контролировать аппетит до обеда. Ознакомьтесь с десятью вариантами полезных и вкусных завтраков, которые помогут сбросить лишние килограммы. Овсяная каша с ягодами Овсянка полезна за счёт содержания клетчатки, улучшающей пищеварение. Добавьте в кашу свежие или замороженные ягоды - малину, клубнику, чернику. Ягоды сделают кашу вкусной и полезной...

Начало года - отличное время, чтобы пересмотреть свой рацион и избавиться от вредных продуктов. Узнайте 5 продуктов, от которых лучше отказаться, чтобы похудеть и оздоровиться! Ещё не отошли от Новогоднего застолья, вес добавился, двигаться стало тяжелее, но надо брать себя в руки и вести здоровый образ жизни. Вот пять продуктов которые нужно исключить, но хотя бы до следующего Нового года: 1. Фастфуд 🍟 Бургеры, картофель фри, хот-доги - настоящие бомбы калорий и жиров, которые стоит срочно исключить! Замените фастфуд на более полезные перекусы - овощные салаты, йогурты, фрукты...

Сфокусируйтесь на продуктах, полезных для кишечника Для улучшения здоровья не обязательно переходить на новую диету. Вы похудеете, укрепите микробиом кишечника и улучшите общее самочувствие, если внесёте небольшие, но эффективные изменения в свой рацион и режим питания. Вот семь простых советов в питании, которые помогут вам начать: 1. Добавьте продукты, благоприятные для кишечника. Включите в свой рацион цельнозерновые продукты, такие как овёс, фасоль, чечевица, нут, коричневый рис, орехи, фрукты и овощи...