Стресс стал нашим постоянным спутником. Иногда мы даже не замечаем его. Объясняем постоянный упадок сил и бессонницу магнитными бурями и ретроградным Меркурием. Игнорировать стресс опасно! Определите свой уровень стресса с помощью теста в конце статьи.
Каждый из нас испытывает стресс. Это естественная реакция организма на различные неблагоприятные воздействия.
Не важно, что именно послужило причиной стресса. Организм как правило реагирует одинаково.
Что происходит с человеком при стрессе
Типичная реакция организма на стресс включает 3 стадии: стадию тревоги, стадию адаптации и стадию истощения.
Стадия тревоги - это ответ организма на фактор стресса. При первых признаках стресса у человека быстрее бьется сердце, учащается дыхание, может побледнеть кожа или выступить холодный пот. Человек может почувствовать легкое недомогание - слабость и падение артериального давления. Погода здесь не при чем! Также могут возникать желудочно-кишечные расстройства. Помните, как во время ковида нам рассказывали, что каждый десятый имеет симптомы со стороны органов пищеварения? Поди теперь разбери, что вызвано самим вирусом, а что - реакция на стресс, в том числе информационный, вызванный новостями об этом самом ковиде.
Стресс проявляется не только на физическом уровне. При стрессе человек может совершать странные и нелогичные поступки, вести себя суетливо или, наоборот, заторможено. Ухудшаются память и внимание. Человек становится более раздражительным, проявляются вспышки агрессии. Или менее уверенным в себе. Иногда безразличным. Всё довольно индивидуально.
Адаптироваться к изменениям, вызванным фактором стресса, организму помогают специальные антистрессорные гормоны. Под действием таких гормонов усиливаются все обменные процессы, подавляются воспалительные процессы, организм становится менее чувствительным к боли.
Потом наступает стадия адаптации. На этой стадии стресса происходит адаптация организма к новым условиям, исчезают психологические проявления стресса, такие как тревога, агрессия.
Если стресс приобретает патологический характер, ресурсов организма не хватает. Представьте себе батарейку. У каждого человека свой запас адаптационных ресурсов. Если человек израсходовал все, наступает третья стадия стресса - стадия истощения. Человек испытывает отчаяние, бессилие и фрустрацию. Он может заболеть или даже умереть.
Немного о саблезубых тиграх
Вы удивитесь, но слабый длительный стресс намного опаснее для человека, чем сильный кратковременный. Первобытный человек в ответ на стрессовый фактор в виде разъяренного саблезубого тигра действует в соответствии с генетически заложенной программой «Бей или Беги». Она позволяет на короткое время аккумулировать все силы организма, чтобы человек мог противостоять угрозе. И в результате наш пещерный житель живой, здоровый и возможно даже сытый продолжает как ни в чем не бывало заниматься своими первобытными делами. Современному человеку саблезубые тигры встречаются редко. Чаще мы подвержены постоянному, пусть и небольшому стрессу. Вроде поездок в переполненном автобусе и работы на нелюбимой работе. Никаких антистрессорных гормонов не хватит на недели подобных переживаний.
Выводы
- Стресс - это не просто "модный диагноз".
- Не бойтесь бороться со своими саблезубыми тиграми. Организм поможет Вам в этом. Главное - обеспечить себе полноценный отдых, чтобы восстановить защитные силы организма.
- Избегайте хронических стрессов. Помните, что даже слабый, но длительный стресс может быть опаснее самого большого саблезубого тигра.
- Чтобы определить свой уровень стресса, воспользуйтесь тестом.
#стресс #отстресса #психология #саморазвитие #борьбасострессом #самосовершенствование
