Поможет ли флоатинг избавиться от стресса? И может ли навредить? Расскажу всё, что знаю.
В рамках своей программы работы над собой я пробую разные способы снятия стресса и делюсь результатами с Вами. Наступила очередь флоатинга. Раньше на сеансах флоатинга мне бывать не доводилось. Поэтому перед походом я тщательно изучила всю доступную информацию.
Минутка истории
История флоатинга начинается в 50-х годах двадцатого века. Тогда американский нейрофизиолог Джон Лилли построил тёмный резервуар со звукоизоляцией, наполненный тёплой солёной водой, для изучения функционирования человеческого мозга в условиях полной изоляции от внешних раздражителей. Исследования показали, что короткие периоды сенсорной депривации оказывают на человека успокаивающее и расслабляющее воздействие.
Через 20 лет свет увидел первую флоат-камеру «Самадхи». В индуизме и буддизме «Самадхи» означает «состояние просветления, достигаемое медитацией». Это была небольшая камера, пригодная для массового производства и использования. В таком виде они используются и сегодня.
В студии флоатинга Вам предложат погрузиться в воду с высоким содержанием солей. В абсолютной темноте и тишине, в невесомости наедине со своими мыслями Вам предстоит провести минимум час.
Польза флоатинга
Невесомость и медитативное состояние, которые человек испытает во время сеанса флоатинга, оказывают ощутимую пользу на организм:
- расслабление мышц;
- декомпрессия позвоночных дисков и суставов;
- улучшение состояния, тонуса кожи;
- нормализация давления и сердечного ритма (особенно показано при гипертонии);
- поддержка процессов регенерации/заживления травм и переломов;
- повышение иммунитета;
- уменьшение секреции адреналина и кортизола;
- повышение стрессоустойчивости, восстановление сил и энергии.
Отдых во флоат-камере может стать мощным источником вдохновения для творческих людей. Происходит освобождение сознания от ограничивающих убеждений, и пробуждается фантазия. Это высвобождает поток творческой энергии, который каждый может реализовать по-своему.
Звучит великолепно. Не правда ли?
Но это не для всех
Противопоказаниями для флоатинга являются: инфекционные болезни; открытые раны и повреждения кожного покрова; сердечные заболевания; наркотическая зависимость; эпилепсия; алкогольное опьянение; заболевания уха.
Кроме того длительная сенсорная депривация может даже навредить.
«Когда мы бодрствуем и находимся в ясном сознании, мы можем отличить внешний стимул от фантазии. В условиях длительной сенсорной депривации можно перестать различать, где продукт твоего сознания, а где реальность. Если долго находиться в таком состоянии, это может привести к психозу», — рассказывает клинический психолог Марина Волкова.
Что происходит на сеансе флоатинга?
Флоатация или флоатинг– это метод терапии, при котором человек лежит на спине, погруженный в раствор сульфата магния в специальной камере сенсорной депривации.
Студия флоатинга, которую мне удалось посетить, имеет 3 камеры. Выглядят они как небольшой бассейн в отдельном помещении 2,5 х 2,5 метра. Это позволяет принять любую комфортную позу, даже широко раскинуть ноги и руки. Однако существуют и камеры в виде закрывающейся капсулы – более классический вариант.
Перед камерой удобное пространство с душевой, туалетом и всем необходимым - от средств для снятия макияжа до полотенец.
У меня с собой был купальник, полотенце, шампунь и резиновые тапочки. Но ничего из этого не пригодилось.
Перед сеансом приветливая девушка провела инструктаж: выключить звук на телефоне, раздеться, помыться, надеть беруши. Затем нажать маленькую кнопочку у входа в камеру В камере заиграет легкая музыка. А на потолке загорятся огоньки, напоминающие звездное небо. Под светом этих искусственных звёзд будет комфортно расположиться в самом бассейне, чтоб не в кромешной тьме это делать. Через пару минут музыка стихнет, свет погаснет. И сеанс начнется.
Во время сеанса Вы просто лежите в темноте на поверхности воды. Из-за плотности и температуры воды тело словно парит в невесомости.
Во время сеанса я не испытывала никаких негативных ощущений. Мне было вполне удобно и комфортно.
Некомфортно может быть тем, кто испытывает дискомфорт в замкнутом пространстве. Вплоть до панических атак. Кстати, на случай, если абсолютная темнота и тишина в камере будут неприятны, внутри камеры есть волшебная кнопка. Она подает сигнал администратору, и тот включает звезды и музыку.
Я клаустрофобией не страдаю. Темноты и тишины не боюсь. Но расслабиться мне так и не удалось. На протяжении всего сеанса мне было не по себе от того, что я ничего не делаю. Ведь не происходит вообще НИЧЕГО. Просто лежать казалось глупым и неэффективным. Понять, сколько прошло времени, невозможно. Нигде нет часов. Администратор сказала, что в конце сеанса снова заиграет легкая музыка и включатся "звёзды". Но этого не происходит. В голове одна за одной стали появляться беспокойные мысли. Вдруг я неправильно нажала кнопку перед входом в камеру, и поэтому музыка не включается. Наверное сеанс уже закончился. А я всё еще лежу тут...
В общем, музыки я так и не дождалась. Выбралась из камеры, смыла солёную воду, надела халат. И перешла в комнату отдыха. Где меня ждал ароматный чай и вазочка с сухофруктами и орехами. По времени оказалось, что из отведенных 60 минут в камере, я выдержала только 45.
Обещанное расслабление пришло ко мне только за чашкой чая. Несмотря на то, что психологически мне было тяжело, мышцам всё-таки удалось расслабиться. Если Вы посещаете баню, то Вам знакомо это особое состояние. После сеанса мне очень хорошо спалось. Как после бани. Но баня так "не треплет нервы".
Конечно, всё очень индивидуально. Я очень тревожный человек и привыкла всё контролировать. Просто лежать без возможности следить за временем – настоящая пытка для меня.
Поможет ли флоатинг избавиться от стресса? Наверное поможет. Если Вы умеете отпускать мысли и расслабляться. В конце концов, откуда-то же взялось столько положительных отзывов об этой процедуре.
Мне же определенно есть, над чем задуматься. И на второй сеанс я точно не пойду. Поищу другой, более подходящий мне способ избавления от стресса.
Пробовали ли Вы сеансы флоатинга? Легко ли было расслабиться?
#отстресса #саморазвитие #самосовершенствование #флоатинг #расслабление #стресс #психология #способыснятиястресса