Когда я переживала тяжелое расставание, обращалась за помощью к психологу. Один его совет запомнила и использую по сей день.
Это совет о том, как правильно давать волю эмоциям.
Предыстория
В детстве наверное я была как все. Замкнулась в себе я, когда поняла, что демонстрировать эмоции считается «неудобным». А я не хотела никому доставлять неудобств. И это поведение поощрялось.
Это я та самая дочь Маминой Подруги, которую Вам ставили в пример.
У меня даже прикус неправильный от того, что я не хотела беспокоить стоматолога тем, что мне пломба мешает. Идеальный ребёнок, короче.
Потом я стала взрослее. И, будучи в «серьёзных отношениях» (так это было принято тогда называть) гордилась тем, что не доставляю своему мужчине хлопот, не выношу мозг типичными женскими истериками и слезами по любому поводу. Чем закончились эти чудесные 12-летние отношения, Вы знаете. А кто не знает, может прочитать здесь.
И хоть эмоции практически не проявлялись внешне, они всё равно разрушали меня. Изнутри. Подавленный гнев, проглоченная обида. Всё это медленно отравляет организм. В конце концов, стресс накапливается, и организм начинает давать сбой.
"Подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека."
Зигмунд Фрейд
Тогда психолог помогла мне избавиться от накопленных негативных эмоций.
Сейчас в моей жизни всё снова неспокойно. Поэтому я пробую разные способы борьбы со стрессом. И делюсь результатами с Вами.
И пока самым эффективным остаётся совет моего психолога: использовать крик для высвобождения от негативных эмоций и стресса.
Высвободиться от эмоций с помощью крика
Я отнеслась к такому совету очень критично.
Среди предложенных психологом вариантов были:
- кричать в лесу;
- кричать в машине;
- кричать в подушку;
- кричать в воду.
Со свойственным мне негативизмом я отметала варианты один за одним:
Как я могу кричать в лесу? Я же потревожу животных и птиц. И очень неловко будет, если рядом окажутся какие-нибудь лыжники или грибники. Нет, я воспитанный человек. И этот способ не для меня.
Кричать в машине? Тут всё просто - у меня нет машины. А в автобусе, боюсь, люди могут не понять.
Кричать в подушку? Это что за детский сад? Вряд ли подушка поможет заглушить крик. А я не хочу никого беспокоить. И вообще… Так ведут себя истеричные женщины в фильмах. А я точно не такая.
Кричать в воду? Вы серьезно? Вы что, хотите меня убить?..
Минутка истории
Интересно, что терапия криком действительно существует. Говорят, что поклонниками «крикотерапии» были Джон Леннон и Мик Джаггер.
Гипотеза о позитивном влиянии крика зародилась ещё в 19 веке. Тогда австрийский врач, друг и наставник Зигмунда Фрейда, Йозеф Брейер активно применял Катартический метод для лечения невротических состояний. Суть его заключалась в том, чтобы пациент вспомнил и пережил травмирующее событие из прошлого. «Переживание» этого события сопровождалось высвобождением сильных эмоций. А позже наступало облегчение.
Современные исследования также говорят в пользу того, что накопленные негативные эмоции могут нанести вред. Однако простого высвобождения эмоций без проработки причин — недостаточно.
«Крик в воду»
Но как ни странно, «кричать в воду» я всё же попробовала.
Набрала ванну тёплой воды. Заткнула нос (я не умею нырять по-другому), опустила голову под воду и начала кричать. Я кричала очень долго – позже выяснится, что я сорвала голос. Но вся невысказанная обида, разъедавшая меня изнутри годами, вышла наружу. Вся боль и отчаянье. Гнев. Все негативные эмоции, которые я похоронила так глубоко.
Этой ночью я спала, как младенец. И на следующий день, совершенно осипшая, я чувствовала себя гораздо лучше.
Все мои горести и печали унеслись по трубам куда-то в канализацию. Об этом мне особенно приятно думать. Что они не осели где-то рядом, а их вынесло из моего дома с потоком воды.
Сейчас я много общаюсь с людьми, которые увлекаются эзотерикой. Рассуждают об энергии и тонких телах. Они говорят, что это особенно важно, чтобы негативная энергия не оставалась в Вашем доме.
Я и сама это замечала. Я стараюсь, чтобы дом (в моем случае это очередная съемная квартира) ассоциировался только с хорошими событиями и эмоциями. Если назревает какая-то ссора, я предложу обсудить потенциально неприятные вопросы на улице. Дом - не место для выяснения отношений.
Метод избавления от накопленных эмоций «Крик в воду» подошёл мне идеально, потому что:
✅ Удобно совместить с принятием ванны;
✅ Не нужно никаких дополнительных средств и приготовлений;
✅ Крика вообще не слышно. Даже Зефир, который не выносит громких звуков остаётся совершенно спокоен.
Так случилось, что в моей съемной квартире в Санкт-Петербурге не было ванны. Я думала, что легко это переживу. Оказалось, что отсутствие ванны со временем стало доставлять мне настоящий дискомфорт. Я пробовала засовывать голову в раковину, в большую кастрюлю, и в специально купленный складной таз.
Во время этих экспериментов я открыла для себя ещё один эффективный способ снятия стресса. Баню! Баня была не простой, а «с натуралистическим уклоном».
Но об этом я расскажу в другой статье.
А Вы пробовали кричать, чтобы избавиться от накопленных эмоций? Готовы использовать метод «Крик в воду»?
#саморазвитие #снятиестресса #самосовершенствование #борьбасострессом #психология
