В холодное время года заниматься какой-то активностью совсем не хочется — то ли дело завернуться в пледик и застрять на диване. Многие процессы в организме замедляются, поэтому так легко набрать лишние кило. Спорт в это время необходим, но привычный поход в зал можно заменить зимними альтернативами.
Мастер спорта России по бодибилдингу, фитнес-тренер Михаил Прыгунов рассказал, чем можно заменить надоевшую тренировку зимой. Вариантов уйма:
1) прогулки на лыжах (300−500 ккал в час); 2) катание на коньках (600−900 ккал в час); 3) катание на санках (400−600 ккал за час); 4) ходьба на снегоступах (300−450 ккал в час при умеренном темпе, 570−840 ккал — при интенсивном); 5) катание на сноуборде (300−450 ккал в час); 6) ски-альпинизм — подъём на горных лыжах в гору (750−1000 ккал в час); 7) поход или прогулка (300−450 ккал за час быстрой ходьбы); 8) хоккей (500−700 ккал за час); 9) тюбинг (400−600 ккал за час); 10) веселье на свежем воздухе — с игрой в снежки, лепкой снеговика и прочим (400−500 ккал за час).
При этом не каждому подойдут все варианты — тут нужно обращать внимание на состояние здоровья. Вот здесь специалисты рассказывали, кому не стоит вставать на коньки.
