Если вы когда-то задумывались, а можно ли заниматься цигун, не стоя всё время на одном месте, как происходит в большинстве упражнений, а побольше передвигаясь - то ответ ДА, можно:)
И сегодня хочу поделиться с вами упражнением из тепло любимого мной комплекса Цигун в ходьбе - Сяо Яо Бу, или "Беззаботное скитание".
Это один из вариантов шага "Журавль". Мастер Гай Лидэ, составляя это комплекс в шагах, путешествовал по всей Поднебесной и искал самые лучшие, эффективные и простые упражнения. Из проверенной временем системы "Парящий Журавль" он также взял несколько характерных движений, которые и отразились в упражнении, которым хочу поделиться с вами. На видел ниже - объясняет и выполняет упражнение мой наставник, практик с более, чем 30-летним опытом Андрей Михайлович Усолов.
Такой шаг будет полезен и для развития общей Целостности, регуляции сердечной деятельности и эмоционального состояния.
Просматривая видео, обращайте внимание, что движения рук Координируются с телом, которое мы представляем как бы в виде шара, который то расширяется, то сужается вместе с движением рук, иными словами, все движения совершаются в системе Целостного "Открытия-Закрытия" или "Кай-Хэ".
Немного о самом комплексе и его особенностях. Благодаря многообразию упражнений в комплексе очень разносторонне задействуются моторные навыки и прорабатываются паттерны движения, вместо привычно зажатых, скованных и инерционных формируются качества расслабленного, разнообразного и сбалансированного движения. При таком движении мы целостно включаем тело, развиваем способность точно управлять своей активностью на основе взаимодействия нервной системы и всех тканей, участвующих в движении, развиваем навык удержания объемного внимания на пространстве и на беспрерывном перемещения в нем.
Во всех шагах требуется осознанность и работа со вниманием, а также в каждом упражнении есть свои акценты. Например, есть шаги с акцентом на легкость и расслабление, и шаги на растяжение и проработку определенных суставов и сухожилий, шаги со сложной координацией, и шаги, требующие целостности и работы с Даньтянь. Но всё же главная задача, которую подчеркивал мастер Гай Лидэ, - это состояние сознания. Практика непрерывного пребывания в моменте, осознанности и внутренней улыбки.
***
Буду рада, если не только посмотрите, но попробуете упражнение и поделитесь впечатлениями. Ориентируясь на Ваш интерес возможно поделюсь еще парой упражнений из этого комплекса :)