Цигун. Тайцзицюань. Медитация. Чайное действо.

Год подходит к завершению. Или уже подошел, если вы читаете эту статью в первых числах января) И вне зависимости от того, как мы относимся к календарному Новому году - как к условной дате или как к настоящему переходу - сама эта пауза между «уже было» и «ещё будет» может стать редкой возможностью остановиться и услышать себя. Каждому из нас этот год принёс свой опыт. Светлый и сложный, вдохновляющий и изматывающий, иногда - всё сразу. Он уже вплёлся в ткань нашей жизни, оставил в теле следы, в памяти образы, в уме выводы и вопросы...

Сейчас, во время очередной смены сезонов и наступления, вероятно, самого непростого для нашей полосы зимнего периода, снова хочу обратить внимание на возможность сбалансировать свои состояния благодаря пониманию текущего природного цикла. Тем более, что с точки зрения китайского календаря зима на самом деле уже началась! Все особенности сезона в соответствии с Традиционной Китайской Медициной (ТКМ) вытекают из взаимопревращений Инь и Ян. Зима - это максимальный Инь, Холод, Покой. В недостатке тепло, Ян...

🍂 Друзья, эта публикация - в первую очередь напоминание о старте дыхательной серии онлайн занятий. Но также и напоминание включать в свою личную практику работу с дыханием, особенно сейчас. Можно для этого посмотреть записи с некоторыми дыхательными упражнениями у меня в канале (и я планирую в ближайшее время разместить ещё некоторые доступные для самостоятельного повторения упражнения). И еще в конце этой небольшой публикации есть один, но важный для меня вопрос для тех, кто вообще интересуется...

Осень - время поддержать дыхательную систему и гармонизировать состояние. Как я писала в этой сезонной статье, осень в традиционной китайской медицине — это не просто смена погоды за окном. Это важнейший период трансформации, когда мощная летняя энергия Ян начинает плавно перетекать в глубину и покой Инь. Это время прийти в равновесие после более активного теплого периода, настроиться на спокойную и созидательную деятельность в более энергосберегающем режиме в наступающий зимний сезон. И, конечно,...

Осень, как и любой другой сезон, в древней китайской традиции понятие более широкое, чем просто календарный период. Во-первых, в действительности это не один неизменный сезон, а несколько как бы "подсезонов", со своими характерными отличиям, которые начинаются еще с конца календарного лета. И в нашей климатической полосе в конце августа мы тоже можем почувствовать первые признаки осени, уже холодающий воздух раннего утра и позднего вечера не оставляет сомнений - осень близко. И эти изменения затрагивают не только то, что происходит вокруг нас...

Эта публикация - напоминание о Библиотеке практических материалов на платформе Бусти (для тех моих подписчиков, кто заинтересован в видео-записях уроков для самостоятельно освоения) и новость о еще одном доступном полноформатном занятии по Цигун, который я добавила на эту платформу. В первую очередь - это подарок и поддержка для моих учеников, потому что на ближайший месяц у нас запланирована пауза в занятиях. Для доступа - проходите по ссылке: https://boosty.to/neigun Немного нетипично для моего...

В век постоянного ускорения и искусственного освещения, стирающего границы дня и ночи, мы все больше отдаляемся от естественных ритмов, как природы, так и своего тела. А ведь именно в понимании и со-настройке с этими ритмами – в том числе сменой времен года – кроется один из значимых ключей к нашему благополучию, как утверждают древние китайские системы оздоровления. В частности, на это указывает практика Ян Шен, значение которой можно передать как "питание жизни" или "вскармливание жизненности"...

Осознанность - понятие, набившее аскомину, но тем не менее одно из ключевых на Пути практики и жизни. «Находиться в состоянии осознавания — значит какое-то время не выносить суждений, не давать оценок, отложить спешные дела на будущее и принять текущий момент таким, какой он есть, «забыв» о том, каким нам хотелось бы, чтобы он был». Джон Кабат-Зинн, профессор медицины. Возвращаясь к рубрике заметок с цитатами, которые мне показалось стоящими осмысления, сегодня хочу поделиться несколькими мыслями от практиков и мыслителей двух культур на общую, как мне кажется, тему...

По завершении практикума "Дыхание: ключи к практике" решила немного подвести итоги, обзорно структурировать тему и поделиться вдохновением продолжать 🌬️✨ Запланированные 4 занятия подошли к концу, и по отзывам участников оказались интенсивными, насыщенными и требующими дальнейшего осмысления и проработки. Это действительно получился широкий срез возможностей дыхательных практик, от самых базовых, работающих на здоровье дыхательной системы, до медитативных техник тренировки внимания и осознанности...

Думаю большинство, если не знакомы хотя бы в первом приближении с этой техникой, то наверняка слышали название. Дыхание "по квадрату" — это наиболее базовая и доступная версия практики пранаямы (воздействующей на дыхание, энергию, внимание), которая стала широко известна благодаря психологии и майндфулнес, взявшим на вооружение этот традиционный метод для целей успокоения и снятия тревожности. Но помимо этой доступной практичной пользы данная техника имеет огромный потенциал для дальнейшего развития...