Многие люди смущаются при виде обнаженного тела, но иногда это ощущение перерастает в отвращение, ненависть и страх. Преувеличенный и неконтролируемый испуг — это уже расстройство психики, которое именуют нудофобия или гимнофобия. Как распознать боязнь и избавиться от нее, объяснят наши эксперты.
Стеснительность или фобия
Обычное смущение от наготы — это еще не патология. Гимнофобы отличаются тем, что испытывают приступы ужаса в сауне, на пляже, в тренажерном зале. У них начинается истерика при виде своего тела в ванной. Они сравнивают себя с другими, считая их эталонами, что провоцирует разочарование, отсутствие уверенности в себе, дает ощущение неполноценности и уродливости.
Расстройство проявляется по-разному. Одних смущают чужие тела, другие не могут видеть себя без одежды, третьи страдают от любой наготы. Это причиняет дискомфорт в простых случаях: помыться, посмотреть в зеркало, сходить к врачу. В крайнем проявлении гимнофобия делает невозможной личную жизнь, поскольку человек не способен заниматься сексом из-за переживаний.
Как распознать страх наготы
Нудофобам не нравится свое тело до такой степени, что они испытывают к нему отвращение. Они всегда носят закрытую одежду, даже летом. Не ходят в сауну, бассейн и на пляж либо находятся в таких местах одетыми. Даже при виде красивого торса у гимнофобов возникают напряженность, раздражение, желание отвернуться. Легкая форма переходит в тяжелую, когда пугающий фактор приводит к паническим атакам.
Ужас от вида раздетых людей (вживую или на картинках) вызывает такие проявления:
- прилив жара, усиленная потливость;
- покраснение кожи;
- холодные руки и ноги;
- «ватные» или напряженные мышцы, спазм;
- частое сердцебиение;
- головокружение, головная боль, стук в висках;
- приступы тошноты;
- перепады давления;
- одышка, нехватка воздуха, неспособность спокойно дышать.
Эти физические симптомы дополняют проблемы на уровне психики. Во время ПА и после нее человека донимают тревожность, плохое настроение, депрессия. Начинаются бессонница, постоянная усталость, нежелание общаться. Он замыкается в себе, не идет на контакт, старается не появляться в местах, где нужно хотя бы частично оголяться, избегает близости с партнером.
Откуда берется эта боязнь
Корни психического расстройства — это частично генетика и преимущественно воспитание. Нудофобией страдают лица разного возраста и пола, но среди женщин частота фобии в 2 раза выше. Обычно она зарождается в детстве под воздействием окружающей среды, родителей, знакомых. Основных причин формирования страха три.
Жесткие рамки при воспитании
Если родители считают, что обнаженное тело — это стыдно, «грязно», пошло, а сексуальные отношения нужны только для рождения потомства, эта тема неприличная и запретная, то у детей будет гимнофобия разной степени тяжести.
Это часто встречается в религиозных семьях, где секс и рассматривание тел — это грех. Из-за такого давления подростки стесняются снимать часть одежды на физкультуре, на пляже.
Комплексы из-за собственной неполноценности
Отвращение к внешности появляется из-за внушения родителей, что у ребенка есть изъяны, хотя они обусловлены этапом развития, самостоятельно проходят, не являются явным дефектом или уродством. Это могут быть курносый нос, веснушки, огненный цвет волос, оттопыренные уши, высокий рост.
Если взрослые обсуждают это или посмеиваются вместе с родственниками, друзьями, стеснительность быстро перерастает в комплекс. Человек не любит себя, ненавидит, страдает.
Полученные психологические травмы
Такие травмы — не редкое явление у дошкольников и подростков. Интерес к телу просыпается у малышей с 3–4 лет, поэтому дети чувствительны к эпизодам, насмешкам, связанным с наготой. К нудофобии могут привести разные случаи:
- переодевание, раздевание ребенка мамой в общественном месте, на виду у других;
- принуждение быть голышом на пляже, в бассейне;
- сексуальное насилие над ребенком или его присутствие в такой ситуации;
- шок от изуродованного тела: обгоревшего, с ампутацией, шрамами, крайней степенью ожирения, анорексией;
- унижения, насмешки, грубые шутки в детском саду, когда ребенок обмочился и переодевался, с него ровесники стянули одежду, напугали в туалете;
- издевательства на сексуальной почве в подростковом возрасте, намеки на несоответствие стандартным параметрам (маленькая грудь, лишний вес);
- неудачные попытки первого сексуального опыта.
В период пубертата люди страдают от своей неуклюжести, появления прыщей, непропорционального тела, которое только формируется. Если это подкрепляется грубыми шутками, особенно в присутствии противоположного пола, стеснительность легко переходит в патологию.
Как побороть гимнофобию самому
Если боязнь наготы вызывает дискомфорт, легкий страх, не связана с травматическими событиями, не сопровождается оцепенением и резким ухудшением самочувствия, ее можно побороть самому. Необходимо признать проблему и работать над ней. Снять напряжение помогут такие техники:
- Дыхательная гимнастика. Спокойное глубокое дыхание усмиряет любой вид страха, расслабляет мышцы. Технику нужно осваивать дома в комфортном окружении, потом применять в любом месте: на улице, работе, учебе.
- Мышечное расслабление. Мышцы следует по очереди сильно напрягать и расслаблять, чтобы унять дрожь и переключить внимание с провоцирующего фактора на то, чем человек способен управлять.
- Общение с друзьями. Проблему нельзя замалчивать. Стоит позвонить тем людям, которым нудофоб доверяет, встретиться с ними, рассказать о своих переживаниях.
- Физическая активность. Упражнения снимают невроз, обеспечивают прилив эндорфинов и хорошего настроения. Они заставляют чувствовать свое тело, принимать его, учат управлять им. Можно выбрать пешие прогулки, занятия дома или с тренером, йогу, танцы.
- Ароматерапия, музыка, рисование. Эти методики используют для расслабления, устранения беспокойства.
Хорошо помогает чтение литературы об анатомии, где большая вариативность внешности считается физиологической нормой. Стоит обратиться к искусству, которое восхваляет красоту тела, в т.ч. обнаженного.
Прослеживая, как менялось отношение к формам, можно понять, что нет единого эталона красоты. В искусстве и моде уникальность ценится больше, чем стандарты. Полезно ознакомиться с историческими фактами об отношении к наготе, мифам, в которых она не считалась ничем постыдным и отвратительным.
Как лечить нудофобию
Если нудофобия спровоцирована травмой, перешла в тяжелую форму, приступы случаются часто и мешают обычной жизни, нужно идти к психологу. Специалист поможет признать наличие фобии, докопаться до ее истинных причин, поработать над ними.
Задача психотерапии — заменить негативные установки нейтральными, позитивными, выработать правильную реакцию на фактор, который вызывает стресс. Для этого применяют встречи с психологом, групповую терапию, тренинги. Помогают избавиться от боязни обнаженности аутотренинги, гипноз. Это не быстрый процесс, он занимает 1–2 месяца, иногда дольше. Не нужно себя торопить, следует запастись терпением и выполнять все домашние задания от доктора.
Психологическую коррекцию может дополнять терапия медикаментами. При ступоре, панических атаках применяют антидепрессанты, транквилизаторы, адреноблокаторы. Их должен назначать врач после обследования и установки диагноза. Некоторые препараты отпускаются только по рецепту.
Гимнофобия — состояние, которое требует проработки, лечения, иначе боязнь наготы будет мешать обычной жизни, личным отношениям.
Надеемся, наш материал помог разобраться в причинах и проявлениях этой фобии. Ставьте лайк, подписывайтесь на канал и оставляйте комментарии. И почаще заглядывайте к нам, у нас много интересной информации и полезных советов.
Перед использованием услуги обязательна консультация специалиста.
