У каждого человека есть страхи: естественные и логичные, странные и экзотические, проявленные или спрятанные глубоко в подсознании. Один из распространенных видов неприятия — боязнь мышей и крыс. Если вид серого существа вызывает отвращение и негативные эмоции, то это мусофобия.
Крайнее ее проявление — паника, ужас, который относится к сурифобии. Если личность не переносит всех мелких грызунов, то это земмифобия. Почему люди не любят мышей и как подружиться со своими страхами, расскажут наши эксперты.
Откуда берется страх перед грызунами
Ученые считают, что истоки фобии находятся на генетическом уровне. Мыши пугают людей своим длинным хвостом, напоминающим змею, нестандартным поведением.
Большинство страхов, связанных с животными (змеи, пауки, летучие мыши, лягушки) — это неприятие странного и необычного способа передвижения. Серые грызуны так делают специально, чтобы не стать легкой добычей крупных животных. Крысы вызывают оцепенение и по другим причинам:
- Загнанное в угол, пойманное или побеспокоенное существо пронзительно пищит, визжит. Этот звук раздражает и отталкивает.
- Дикие хвостатые способны быстро бегать, высоко прыгать, метаться в разных направлениях. Их маневры непредсказуемы.
- Мыши повсюду оставляют неприятные следы: экскременты, шерсть, резкий запах. Они переносят болезни, поэтому человек старается держаться подальше от них.
- Плодовитость грызунов — еще одна причина понервничать. Если не бороться с мышами, то несколько особей быстро превратятся в нашествие с порчей всего, что можно сгрызть: продукты, мебель, одежда. Из-за погрызенных проводов легко может случиться пожар.
Пугает и ум некрупных существ. Они быстро учатся, не попадаются на одну и ту же уловку, приманку.
Негативный опыт
Мысль о том, что все мыши и крысы опасны, формируется с детства. Об их вреде постоянно рассказывают родители и учителя. Но считать их несимпатичными и впадать в панику — разные состояния. Развитию мусофобии способствуют дополнительные факторы:
- просмотр фильмов ужасов, где фигурируют эти животные;
- сильный испуг из-за внезапного падения мыши на больного, выскакивания ее из-за шкафа;
- перенесенный укус;
- испорченное грызунами дорогое (материально или психологически) имущество;
- страшные события, где присутствовали крысы.
Ни мыши, ни крысы не несут угрозы, если их не трогать. Они не нападают на детей или взрослых первыми, но все равно провоцируют панические атаки.
Как проявляется фобия
Есть несколько критериев, как отличить обычную неприязнь, нежелание контактировать от фобии. Для тревожного расстройства характерны такие проявления:
- Человек не способен контролировать свои эмоции, поведение при виде мыши. Это распространяется на диких и декоративных грызунов, на изображения, фильмы с их участием и упоминания в разговорах.
- Есть панический страх столкнуться с крысой в темном месте, в ограниченном пространстве. Такие мысли носят навязчивый характер.
- От мыслей о провоцирующем факторе человеку некомфортно. Проявления носят моральный или физический характер (кружится голова, холодеют руки, подкашиваются ноги).
Патология проявляется в разных формах. При легкой степени сильно стучит сердце, пересыхает во рту, бросает в жар и в пот. Перепуганному хочется убежать, закричать, что-то кинуть в обидчика. Если человек постарается, то успокоится без помощи других. Но даже эта форма требует терапии, поскольку испуг будет прогрессировать.
Тяжелый тип не поддается контролю со стороны испугавшегося. Пациент впадает в оцепенение, не может пошевелиться, ему нечем дышать. Переживания заставляют его прятаться от реальной или воображаемой угрозы. Это психическое расстройство, которое требует лечения. Нельзя смеяться над такими проявлениями, списывать их на трусость, слабость воли.
Насколько опасен страх
Основной риск при сурифобии — отсутствие контроля, адекватных мыслей и действий во время приступа. Когда эпизод заканчивается, человек пытается осмыслить его, оценить. Выводы обычно неверные: он корит себя за страх, ему стыдно, он боится, что кто-то узнает и станет насмехаться. Человек старается скрыть происходящее, не обращается к врачам.
Такой подход чреват усугублением боязни, переходом ее в тяжелую форму, ведь приступы будут происходить периодически. Мыши обитают везде. Столкнуться с хвостатыми легко на даче, в квартире, в офисе или магазине, на природе. Чем дольше прятаться от фобии, тем сильнее она разрастется. Это чревато:
- подавленным моральным состоянием, плохим настроением;
- падением самооценки;
- нарастанием тревожности до панических атак;
- формированием навязчивых мыслей и сценариев.
Сурифобия без лечения приводит к нарушениям со стороны психики. От нее страдают люди разного возраста, мужчины и женщины.
Способы самопомощи
При легкой форме, когда человек не начинает рыдать, убегать или кричать при виде крысы, способен себя контролировать, можно работать с испугом самостоятельно. Делать это следует без спешки, используя разные методы:
- Сформировать установку о безопасности грызунов. За ними нужно наблюдать, не приближаясь. На безопасной дистанции станет понятно, что зверь не спешит на контакт и скорее убежит, чем нападет.
- Найти привлекательные черты. Для этого стоит посетить зоомагазин, посмотреть на декоративные породы с расстояния 3–4 метров, потом приблизится на 2 м, на 1 м. Постепенно отторжение перейдет в симпатию, если «зацепиться» за смешную мордочку, красивый окрас шерсти, проворные лапки. Если удастся побороть нервозность, можно попроситься в гости к знакомым, у которых есть мышка, чтобы ее погладить.
- Проработать страх через рисунок. Сначала рисуют большую мышь, вызывающую отвращение. Постепенно ее дорисовывают, уменьшая размер или делая более веселой, милой. Можно раскрасить яркими цветами, дорисовать наряд, сделать ей симпатичный домик.
Эти методики применяют в спокойном состоянии, комфортном окружении. Кроме них, важно освоить «переключатель внимания» для экстренных ситуаций. Для этого выбирают объект, на который направляют все внимание, если появляется опасность. Это может быть визуализация картины или любимой игрушки, напевание песенки, стишок, мантра.
Как лечить сурифобию
Если самопомощь не дает эффекта, подключают психологов. Первый шаг — признать проблему и не ругать себя, не торопить. Лечение может быть долгим. Терапия сурифобии комплексная, включает два направления:
- Медикаменты. Они успокаивают, стабилизируют эмоциональное состояние, убирают физические проявления (спазмы, сильный пульс, дрожание рук).
- Психологическая коррекция. Специалист в ходе бесед находит причину, из-за которой появилась боязнь мышей и крыс и прорабатывает с пациентом его страх. Опасения заменяются нейтральными и позитивными мыслями, формируются спокойные реакции на появление грызуна. Психолог обучает клиента, как контролировать себя во время пароксизма, как переключаться.
Дополнительно помогает прочтение сказок, где мыши — позитивные персонажи, просмотр фильмов об их пользе, обычной жизни в естественной среде. Иногда применяют игры, компьютерные программы. Из-за вовлеченности пациента отторжение сменяется интересом, азартом, увлеченностью, он переживает за крысу, старается ей помочь.
Надеемся, эта информация помогла разобраться, откуда берется брезгливость к крысам и мышам, как справиться, если она приобретает болезненный характер. Ставьте лайк, оставляйте комментарии не забудьте подписаться на канал. У нас много интересного и полезных советов.
Перед использованием услуги обязательна консультация специалиста.
