Неразрешенные травмы - это эмоциональные переживания, которые очень трудно принять. Вместо того чтобы переработать и исцелить их, мы подавляем их и храним в своих ментальных "черных ящиках". Это вызывает целый ряд симптомов.
Это состояние, при котором разум, пытаясь двигаться дальше, заталкивает, закапывает этот опыт в самые глубокие внутренние глубины.
Мы часто говорим: "У всех были неприятные моменты в детстве, и они живут дальше" или "Есть люди, которым было хуже, чем мне, и они живет нормально". Преуменьшение травмирующего события лишь усугубляет неосознанные страдания. Настолько, что со временем появляется множество сопутствующих симптомов.
Неразрешенная травма может преследовать нас всю жизнь в виде проявлений, которые нам трудно ассоциировать с этим нежелательным событием из прошлого. Примером могут служить проблемы с опорно-двигательным аппаратом, пищеварением. Проблемы с ночным сном - распространенное следствие неразрешенной травмы.
В 2017 году было проведено исследование с участием ведущих университетов мира. Его целью было выяснить, насколько подвержены травматическим событиям люди в целом. Полученные данные оказались весьма показательными: более 70 % опрошенных заявили, что пережили травмирующее событие.
Это подтверждает мысль о том, что подавляющее большинство из нас подвержено подобным переживаниям. Однако не все переживают травму одинаково. Кто-то более устойчив, а кто-то более уязвим. Очень часто во взрослую жизнь вступает человек с психологическим отпечатком болезненного детского события.
Чтобы лучше понять, что значит не справиться с этими проблемами и не исцелиться от них, важно знать, что представляют собой эти травмы. Психологическая травма - это реакция, которая ослабляет нашу способность адаптироваться эмоционально, когнитивно, физически, а также в социальном аспекте. Ломается все, что делает нас личностями.
Одно из последствий неразрешенной травмы - впечатление, что наша нервная система постоянно находится в состоянии боевой готовности. Это приводит к повышенной тревоге, нарушениям сна, плохой эмоциональной регуляции и т. д.
1. Панические атаки
Панические атаки очень часто возникают у людей с посттравматическим стрессовым расстройством. Ощущение опасности и/или угрозы почти постоянно присутствует в психике человека.
Это может сделать ощущение стресса устойчивым, равно как и тень страха. Все это может привести к частым паническим атакам и следующим симптомам:
- Головокружение
- Холодный пот
- Дрожь
- Учащенное сердцебиение
- Ощущение потери контроля
- Мысли о том, что вы вот-вот потеряете жизнь
2. Чувства гнева и стыда
Одним из наиболее распространенных признаков неразрешенной травмы является чувство стыда. Многие жертвы жестокого обращения или насилия проецируют разрушительные эмоции на себя. Они могут чувствовать себя виноватыми, ощущать свое бессилие, чтобы не действовать, или, что еще хуже, считать себя ответственными за случившееся.
Другой очень распространенной эмоцией при переживании травмы является вспышка гнева. Это признак боли, возмущения и бессилия. Это состояние, которое может вспыхнуть в любой момент и осложнить отношения с другими.
3. Депрессия, которая приходит и уходит
Пережитая в детстве травма повышает риск развития депрессивного расстройства в зрелом возрасте. Более того, это состояния сильной эмоциональной усталости, которые то приходят, то уходят, часто напоминая то, что мы называем стойким депрессивным расстройством (дистимией). Другими словами, это психические состояния, которые могут проявляться в течение нескольких месяцев, затем стихать и появляться вновь позже.
4. Ночные кошмары и расстройства сна
Кошмары - это механизм, с помощью которого мозг пытается справиться с травмой. Однако при этой попытке человек вновь переживает болезненное событие, что приводит к еще большему физическому и психическому истощению.
Диссомнии, или расстройства, связанные с количеством и качеством ночного сна, - это состояния, от которых страдает большая часть людей, столкнувшихся с подобными обстоятельствами.
5. Повышенная тревожность
Одной из характеристик неразрешенной травмы является повышенная тревожность или гипербдительность. Это уже не эффект воздействия самого неблагоприятного события на нашу нервную систему. Это приводит человека к постоянному состоянию тревоги, подпитывая ощущение, что в мире всегда таится опасность.
6. Психосоматические заболевания
Психосоматические заболевания - это физические симптомы, напрямую связанные с психологической причиной. Важно подчеркнуть этот момент, потому что он очевиден. Многие люди могут потратить годы, пытаясь найти причину множества физических и органических расстройств, для которых не существует четкого диагноза.
Травма может быть причиной многих из перечисленных ниже проблем:
- Аллергии
- Мигрени
- Бессонница
- Боли в груди
- Постоянная усталость
- Расстройства органов пищеварения
- Боли в опорно-двигательном аппарате
- Повышенное артериальное давление и высокий уровень кортизола
Психологические травмы можно лечить и исцелять с помощью психотерапии. ДПДГ(EMDR)-терапия - модель, широко используемая в таких случаях.
7. Низкая самооценка и чувство ничтожности
"Я ничего не стою", "Я не заслуживаю ничьей любви", "Я никогда не добьюсь того, что задумал", "Я неудачник". Эти угнетающие мысли - голос неразрешенной травмы, которая подрывает самооценку, образ себя и любое чувство значимости. Ощущение никчемности приводит человека в крайне проблемные состояния, следующие за непрожитыми болезненными событиями.
8. Избегающее поведение
Избегание - это защитный механизм, стимулируемый страхом и тревогой, который мешает нам жить полноценно. Любые обстоятельства, которые вызывают у человека стресс или неуверенность в себе, в конечном итоге будут избегаться, а не преодолеваться. Это может привести к упущенным возможностям в сфере профессиональной деятельности и многочисленным проблемам в личных отношениях.
9. Расстройства пищевого поведения
Многочисленные исследование обнаружили тесную связь между травматичным опытом и расстройствами пищевого поведения. Люди, пережившие любое насилие в детстве, имеют более высокий риск заболеть булимией, анорексией и т. д.
10. Самоповреждающее поведение
Этот тип поведения имеет целью временно снять скрытую тревогу, но в долгосрочной перспективе он может привести к очень неприятным ситуациям.
11. Трудности в решении проблем
Жизнь становится очень сложной и даже небезопасной, когда внутренняя травма не разрешена. Эмоции всплывают на поверхность, а мозг демонстрирует некоторое нарушение когнитивных функций. Трудно придерживаться более осмысленного поведения, и вместо того, чтобы спокойно анализировать проблемы, вы импульсивно реагируете на них или избегаете их.
Если вы чувствуете, что относите себя к более чем одному из этих признаков, я бы рекомендовала вам обратиться за помощью к специалисту. Травму, независимо от ее происхождения, можно исцелить и восстановить качество жизни. Для этого существуют высокоэффективные научные подходы. Давайте не будем медлить, рассчитывать на поддержку окружающих и сделаем шаг навстречу терапевтическому подходу.
Записаться на бесплатную диагностическую онлайн консультацию:
Будьте здоровы!
Ваш психолог Елена Евпатова
