Сразу начну с того, что синдрома новогодней усталости не существует, оставьте справочник, там ничего про это нет. Не волнуйтесь и не ищите у себя его симптомы.
Но вот связь между праздником и стрессом есть, причем прямая.
Дело в том, что конец года для очень многих становится просто гонкой с препятствиями - отчеты на работе, план горит, на улице то холод, то все тает и тут нас поджидают вирусы и грипп, дети и близкие ждут подарков, а ещё нужны костюмы на елку в садик и школу (это уже зависит от возраста вашего ребенка), друзья зовут за город на лыжи и жарить шашлыки, муж добыл билеты на Щелкунчика и надо идти, а сил больше нет. Эмоциональный стресс накрыл и не отпускает.
А ещё та самая примета - КАК НОВЫЙ ГОД ВСТРЕТИШЬ, ТАКОЙ ОН И БУДЕТ. Ясно, что примета это суеверие и ерунда, но а вдруг?… Рисковать целым годом страшно. Вот из последних сил мы и пытаемся все успеть, причем идеально: купить подарки, угодив всем, украсить дом и нарядить елку, красиво упаковать подарки и уложить под елочными лапами с игрушками, купить новое нарядное платье, причем в рекомендованных цветах, закупить продукты и приготовить всяких вкусностей, некоторые умудряются испечь торт и пирог с монетой или пуговицей на счастье…. А потом ещё пробежаться по квартире с пылесосом и тряпкой, чтобы все чисто, ни пылинки!
Итог такого предпраздничного спринта очевиден - эмоциональное истощение, когда не хочется ни подарков, ни елки, ни гостей — ни-че-го. Хочется забиться в уголок и стать незаметной, чтобы никто не трогал….
Исследования ученых подтверждают, что праздники, и в частности Новый год, — это огромный стресс.
Добавляет напряжения, так называемый сенсорный шум - с ноября весь город расцвечен миллионами огней, елки в витринах, елки на улицах, светящиеся инсталляции и даже вагоны метро в новогоднем антураже, полки магазинов ломятся от конфет и шампанского, отовсюду раздается новогодняя музыка. Весь этот фоновый шум заставляет снизить ощущение приближения праздника, а то и совсем его потерять.
Как вернуть праздничное настроение
В идеальном мире в нашем воображении вся подготовка к Новому году растягивается на несколько месяцев, все делается постепенно и без спешки. Подарки покупаются заранее, наряд продуман ещё летом и уже ждёт своего часа. Меню новогоднего стола расписано и закуплены ингредиенты тоже по-возможности заранее.
В реальности все идет не так. Поэтому перед Новым годом стоит себя остановить и освободить один день для отдыха. Даже, если подарки ещё не все куплены и не вычищен ковер. Просто остановитесь! От Вашего самочувствия зависит, как пройдет праздник всех Ваших близких.
Выйдите из предновогодней гонки и устройте себе день детокса: без разглядывания витрин, листания ленты маркетплейсов, новогодних мелодий и всего этого. Поспите, поваляйтесь в кровати, сходите на массаж, йогу или в бассейн — займитесь тем, что заряжает именно вас.
В ином случае Вы рискуете все успеть сделать, но в новогоднюю ночь сорваться в слезы или крик, когда кто-то из гостей скажет, что-то совсем безобидное.
Как можно облегчить себе жизнь
🎄 Позаботьтесь о подарках заранее.
Для того чтобы не тревожиться по поводу того, понравятся ли подарки, достаточно просто спросить у одариваемого, что он хочет получить. Сюрприза, конечно, не будет, но и волноваться не придется. А можно договориться заранее и каждому завести wish list, где каждый может написать, что ему хочется.
🎄 Уменьшите число праздничных «елок» для детей
Самое важное для Ваших детей - внимание мамы и папы, их одобрение и поощрение. Это мы сами хотим подарить им все подряд - куклу, компьютер, путешествие в парк или совместное катание на коньках. Причем все спрессовать в десять новогодних дней каникул.
Пусть это будет не пять елок, а одна, но с вами в роли активного участника, ребенку это запомнится гораздо лучше. А вы сэкономите силы, время и деньги.
🎄 Пропустите новогодний утренник.
Трудно спорить, что это звучит странно. Но если у ребенка будет несколько разных выступлений, то можно разделить ответственность и посещения с другими родственниками. На один утренник сходите вы, на другой — бабушка, на третий — папа. И ребенок будет рад, и вы не будете постоянно отпрашиваться с работы в попытке успеть все и везде.
🎄 Делайте вместе.
Упаковка подарков может тоже привести к усталости и стрессу. Если подарков много, то и времени понадобится много и сил тоже. Ведь это весьма энергозатратный процесс, зовите на помощь детей. Совместное важное дело порадует и позволит пообщаться с детьми.
🎄 Разделите ответственность.
Приготовление еды для Новогоднего стола и его сервировка обычно отнимают много сил и времени. Особенно, если для Вас важно красиво украсить блюда.
И здесь стоит позвать на помощь всех членов семьи, а можно воспользоваться услугами пекарни или проверенной кулинарии и тогда останется только поставить салат на стол.
Когда Вы собираете у себя друзей, то распределите нагрузку на всех и вместе декорируйте салатики перед подачей. Так будет весело и празднично для всей компании.
🎄 Оставьте время для себя.
Запланируйте 2−3 часа времени для себя на подготовку к вечеру. Вы сами решите, как провести это время - поспать, полежать в ароматной ванной или сходить в салон, главное, чтобы Вы отдохнули и почувствовали себя красивой и радостной. Пусть праздник станет счастливым и веселым временем отдыха среди друзей и любимых.
🎄 Для тех, кто встречает Новый год в одиночестве
Да, так тоже бывает, по очень разным причинам. Но даже одному можно насладится праздником - послушать хорошую музыку, посмотреть хороший фильм, выпить бокал любимого вина, побаловать себя вкусной едой. Можно выйти на улицу и оказаться среди веселой новогодней толпы и повеселиться с незнакомцами от души.
Помните, что это Ваша жизнь, она одна и стоит ее жить ярко и счастливо.
С наступающим Новым годом!
Записаться на консультацию можно НАЖАВ ЗДЕСЬ
Если у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам:
Сообщество Психология для жизни
Наш телеграмм-канал с короткими рекомендациями - нажмите здесь
