Порой кажется, что наш мозг всемогущ. Об этом говорят тысячи вещей, созданных человеком — от самолета до смартфона. Все, о чем мы мечтаем, достижимо. Но только, если мы знаем, как работает наш мозг, и умеем обходить его «ловушки».
Дочитайте статью до конца, чтобы понять, почему не получается достигать целей и как это исправить.
Оправданий больше, чем реальных действий
Одна из встроенных функций мозга — защищать нас от негативной информации и провалов. Это заложенный эволюцией адаптивный механизм самосохранения личности. Нам важно, чтобы все было систематизировано, согласовано и понятно.
Для сохранения здоровья психики важно избегать несогласованности с самим собой, в психологии это называется когнитивный диссонанс. Когда мы ставим перед собой цели, мозг заранее просчитывает ходы и «вычисляет» возможные причины неудач.
Оправдывает промахи во имя сохранения самоуважения и высокой самооценки. Наше желание действовать снижается. Нет действий - нет ошибок. И это главное заблуждение или ловушка, в которой тонут наши добрые мечты.
Почему «новая жизнь» с нового года или нового понедельника не получается
- Цель для мозга слишком сложная
Когда мы хотим сбросить 20 килограммов лишнего веса или отказаться от вредной привычки (курение, алкоголь, еда на ночь) — мозг включает систему защиты, по которой он заранее будет оправдывать.
Старое лучше нового, потому что оно нам известно. Найдутся доводы почему не стоит предпринимать шаги к изменениям. И все это как следствие элементарного закона самосохранения.
2. Мечта не конкретизирована
Хочу жить в замке или пора выйти замуж — слишком общая формулировка. Мозг найдет причину, почему это надо сделать не сейчас — он просто не понимает, ради чего ему стараться. Нет конкретики - нет приоритета мысли и действиям.
3. Не то состояние
На физиологическом или на клеточном уровне мы проваливаем цели из-за общего ослабленного физиологического состояния.
Биохимические процессы синтеза гормонов счастья серотонина, дофамина при недостаточности витаминов и минералов идут не в полной мере. Мотивация такого человека естественным образом снижена.
Как достигнуть цели
- Большую цель легче достигнуть через маленькие победы. Напишите пошаговый план маленьких действий, которые помогут достигнуть результат.
- Действуйте из момента здесь и сейчас. Приступайте к выполнению первых шагов в первые же сутки планирования.
- Заведите дневник успешности на пути достижения своей цели. Фиксируйте все действия каждый день. И помните хвалить себя за любые победы.
- Создайте питательную информационную среду — читайте больше информации о людях, которые ставили подобные цели и достигали их. Находите союзников и тех, кто вас поддержит. Чем больше позитивного информационного подкрепления вы предоставите своему мозгу, тем меньше он будет сопротивляться в достижении целей.
