Вы знали, что при трудоустройстве чаще всего отказ получают кандидаты в возрасте от 45 лет?! Как исследователь факторов старения и оценки биологического возраста человека, я считаю, что это не обоснованно.
ВОЗ определяет возраст до 44-х лет — молодым, от 45 до 59 лет - средним или зрелым. Пожилой возраст начинается с 60 лет, а старческий - только с 75.
Чем старше, тем лучше!
Со временем люди развивают гораздо большую гибкость ума - нейропластичность, чем принято считать. К такому выводу пришли американские геронтологи Николлс Джон Г. и Роберт Мартин после проведения ряда исследований.
Ученые выявили, что в процессе жизнедеятельности мозг человека генерирует мысли и воспоминания, создавая большое количество новых нейронных связей. Также оказалось, что у людей зрелого возраста (от 50 лет) лучше развиты аналитические способности.
При этом пик мозговой активности человека приходится приблизительно на 60-летний возраст. Дело в том, что с возрастом в мозге в норме увеличивается объем миелина — вещества, заставляющего нервный импульс быстрее передвигаться от нейрона к нейрону.
Наибольшее количество миелина, как показали исследования, вырабатывается у человека в 60-70 лет.
Ум не снижается с возрастом
Потеря физических и умственных способностей человека слабо связана с паспортным возрастом или хроностарением. Когнитивные функции можно развивать всю жизнь.
Правда, одним это дается легче, другим сложнее. От чего это зависит? От генетики (на 5-10%) и более 60% от образа жизни человека, питания и практик, которые регулярно выполняются, а также адаптивности к стрессу.
Замечу, что даже при правильном образе жизни и индивидуально подобранном питании иногда случается так, что мозговые функции угасают. Это возможно из-за травм, нейротоксической нагрузки (употребления алкоголя, больших объемов жареной пищи в рационе, низкая физическая нагрузка и социальная вовлеченность).
Спорт бережет мозг
В защиту позиции, что паспортный возраст не является критерием того, брать человека на работу или нет, приведу еще одно перекрестное исследование. В его рамках люди в возрасте от 65 лет и старше проходили программу комбинированной силовой и аэробной тренировки в течение трех месяце и в течение года.
Оно показало прямую взаимосвязь с неспецифическими и специфическими изменениями в мозге в сторону улучшения когнитивных функций.
Исследование также выявило, что комбинированные программы, включающие аэробные, силовые и координационные тренировки, более благоприятны для сохранения здоровья мозга у лиц зрелого возраста.
Также было доказано, что еще эффективнее сочетать комплексную физическую подготовку с когнитивной тренировкой. Естественные упражнения вроде регулярных танцев приносят максимальную пользу для сохранения и улучшения физической и умственной формы в зрелом и пожилом возрасте.
Образ жизни - наше все
Не возраст определяет физическое и умственное состояние человека, а только образ жизни.
Именно эти факторы должны учитываться при принятии решения, способен ли человек выполнять свои рабочие компетенции. Подчеркну, что старость сегодня рассматривается не как этап жизни, а как совокупность различных болезней, ведущих к одряхлению тела.
Как системно подойти к процессу омоложения мозга я рассказываю в своей книге «Биохакинг по-женски. Как запустить программу снижения биологического возраста».
С уважением к вам, Галина Хусаинова, инструктор по биохакингу, основатель Академии Свободного Возраста, health-коуч.