122,5 тыс подписчиков

Как психолог помогает справиться с тревогой?

9 января 20249 янв 2024

111

2 мин

Как психолог может помочь при тревоге

Тревога делает нашу жизнь ужасной:

Нам сложно наслаждаться чем-либо;
Нарушается сон и аппетит;
Мучают панические атаки;
Ухудшаются социальные связи.

Всё, что хочется — это избавиться от тревоги и начать жить так, как это было до того, как тревога начала управлять вами. Хочется вернуться туда, где вы управляете своей жизнью. И это возможно. Один из вариантов — это работа с психологом.

Тревога — это одно из чувств. Оно связано с нашими мыслями. Мысли часто закручиваются таким образом, что вызывают тревогу. Я бы назвала это "способом мышления, который приносит нам вред". Как в этой ситуации может помочь психолог?

Для начала он поможет понять, какие мысли вызывают это неприятное состояние. Если вы научитесь отлавливать эти мысли, то это будет первым шагом к победе.

Также, с психологом, вы сможете научиться думать по-другому, заменять тревожные мысли, на другие, более подходящие к ситуации, реалистичные. Это умело делают психологи в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ). Психологи КПТ владеют десятками техник по работе с тревогой. Какие-то из них должны сработать и в вашем случае.

Если глубоко разобрать суть тревожных мыслей, то они не так уж и реалистичны и правдоподобны. Они пугают и всегда уводят нас куда-то в будущее. А что если? А вдруг? Такой вариант загадывания — это просто один из вариантов размышлять. Его можно останавливать, заменяя это размышление на другое.

А думать одновременно две мысли не получается. Поэтому, при умелой совместной работе с психологом, вы сможете убрать тревогу, если станете думать другие мысли. Важно, чтобы вы в них верили. Именно поэтому, вы вместе с психологом, подбираете такие мысли.

Ещё, если тревога давно с вами, то психолог может помочь ослабить её уровень. Также работая с вашими мыслями. Вы научитесь замечать, как определённая мысль запускает определённые чувства. Одна мысль приводит к тревоге, а другая к спокойствию.

Работа с тревогой у психолога — это кропотливый труд, который приносит плоды не сразу. Но шаг за шагом укрепляет ваше спокойствие, которое противостоит неприятным эмоциям.